Cigarette électronique et mal de tête

Migraines avec la cigarette électronique : les causes et les solutions pour soulager son mal de tête

Avoir mal à la tête avec la cigarette électronique peut être dû à une surdose de nicotine, à un manque d’hydratation causé par le propylène glycol ou à certains effets secondaires du vapotage.

Si vous ressentez des migraines ou une douleur à la tête après chaque pause vape, il peut être utile de réfléchir aux raisons. Un simple ajustement de l’ecigarette pourrait réduire vos maux de tête ou les atténuer.

Il est conseillé de bien choisir la dose de nicotine de vos eliquides, ainsi que de boire régulièrement de l’eau, surtout après avoir vapoté. Une migraine avec la cigarette électronique peut être liée au propylène glycol, qui peut avoir un effet asséchant. Plus vous ressentez la soif, plus votre mal de tête peut s'intensifier.

Apprenez également à identifier les symptômes du sevrage tabagique, car le mal de tête peut être lié à l’arrêt du tabac plutôt qu’à la cigarette electronique.

Si vous vous interrogez sur les raisons pour lesquelles fumer la cigarette électronique peut provoquer des maux de tête, explorez les causes de vos migraines dans cet article.

Mal de tête et cigarette électronique : la surdose de nicotine

La nicotine est un élément présent dans le liquide pour cigarette électronique. Son rôle est de réduire l’envie de fumer des cigarettes classiques et d’atténuer les effets du manque. La nicotine peut également être utile lors du sevrage du tabac.

Cependant, la nicotine doit être utilisée avec précaution. Un dosage inapproprié peut entraîner

un craving et un effet de manque si vous choisissez un taux trop faible ;
des maux de tête et des nausées si vous optez pour un taux trop élevé.

Une surdose de nicotine pourrait expliquer un mal de tête avec la cigarette électronique. De même, si vous vous demandez pourquoi fumer peut causer des douleurs à la tête, cela est souvent lié à la nicotine (en plus des 4000 produits toxiques de la cigarette).

Les symptômes d’une surdose de nicotine incluent des maux de tête, des nausées, un malaise, des vertiges... Vous pouvez les ressentir lorsque le dosage de nicotine de votre eliquide est trop élevé par rapport à vos besoins quotidiens.

Pour éviter d'avoir mal à la tête avec votre cigarette électronique, envisagez de réduire la quantité de nicotine dans votre juice de vape.

Choisir le bon dosage de nicotine pour ne pas avoir mal à la tête

Il est important de sélectionner votre dosage de nicotine en fonction du nombre de cigarettes que vous fumez quotidiennement. Au moins au début de la vap, lorsque vous commencez à utiliser la vaporette, il peut être utile de se référer au nombre moyen de cigarettes que vous consommez chaque jour.

Nous avons simplifié cela pour vous. Chez Neovapo, vous trouverez des taux de nicotine allant de 0 mg/ml à 18 mg/ml. À noter que le dosage maximal autorisé en France est de 20 mg/ml de nicotine pour 10 ml d’eliquide.

Trouvez votre taux de nicotine pour cigarette électronique approprié :

18 mg/ml : vous fumez plus de 20 cigarettes par jour ;
11 mg/ml : vous fumez environ 15 cigarettes par jour ;
8 mg/ml : vous fumez autour de 10 cigarettes par jour ;
4 mg/ml : vous fumez moins de 10 cigarettes par jour ;
2 mg/ml : une dose faible de nicotine pour un sevrage tabagique presque terminé ;
0 mg/ml : pour vapoter des e-liquides sans nicotine.

Vous pouvez également personnaliser votre taux de nicotine. Pour cela, dirigez-vous vers la section des e-liquides DIY. Sélectionnez la quantité de boosters nécessaire pour créer votre juice de vape maison.

Attention, il est important de bien choisir votre dosage de nicotine pour éviter une surdose et éviter les maux de tête pendant la vape.

Le cas des vapo fumeurs

Un vapo fumeur est un vapoteur qui continue de fumer des cigarettes. En d'autres termes, il consomme deux fois plus de nicotine que d'habitude. Il est recommandé d’arrêter de fumer lorsque vous passez à la cigarette électronique, ou au moins de réduire votre consommation de cigarettes.

Il est essentiel de trouver un équilibre entre le nombre de cigarettes que vous fumez et le nombre de puffs de vape que vous prenez. Vous ne pouvez pas ingérer le double de nicotine que vous consommez normalement… Cela pourrait entraîner un risque d'intoxication et donc provoquer des migraines.

Si vous n'arrivez pas à arrêter la cigarette du jour au lendemain avec l’ecigarette, envisagez de réduire la quantité de nicotine dans vos flacons d’e-liquide. Plus vous cesserez de fumer, plus vous pourrez augmenter le dosage de nicotine.

Consultez notre blog Neovapo pour des conseils sur la transition de la cigarette à l’e-cigarette.

La déshydratation explique un mal de tête pendant la vape

La déshydratation pourrait être à l'origine de vos maux de tête avec la cigarette électronique. Dans la vapeur, vous retrouvez les composants du eliquide, à savoir le propylène glycol, la glycérine végétale, les arômes et la nicotine.

Bien que la nicotine puisse provoquer un mal de crâne pendant la vape, le propylène glycol (ou PG) peut également être à l'origine de migraines. Bien que cela soit rare, cela peut se produire si vous ne vous hydratez pas suffisamment.

Un des effets secondaires de la vape est l'assèchement des muqueuses. Si vous ressentez souvent de la soif en vapotant, cela peut être normal. Le PG, qui appartient à la famille des alcools, retient l'eau. Vous pouvez donc avoir l'impression d'avoir la bouche sèche, des lèvres gercées et envie de boire.

Boire après chaque pause vape pour ne plus avoir mal à la tête avec l’ecigarette

La déshydratation et le mal de tête sont liés, car la migraine peut être un premier signe de déshydratation.

Pour éviter d'avoir mal à la tête lorsque vous utilisez la cigarette électronique, il peut être utile de boire après chaque pause de vapotage. Adoptez cette habitude pour tenter de réduire vos migraines post-vapotage. Un verre d’eau pourrait soulager votre douleur crânienne.

Pensez à vous hydrater régulièrement tout au long de la journée pour contrer les effets secondaires du vapotage, tels que la déshydratation causée par le propylène glycol.

Mal de tête à cause du propylène glycol, un phénomène rare

Le mal de tête causé par le propylène glycol reste un phénomène peu fréquent. Votre douleur à la tête n’est pas directement liée à la cigarette électronique, mais plutôt à un des effets du PG pendant la vape.

Notez qu'une migraine causée par la déshydratation est généralement bénigne et peu douloureuse. Elle constitue une gêne que vous pouvez atténuer avec un verre d’eau.

À noter que les migraines ophtalmiques ne sont pas causées par la cigarette électronique et le vapotage. La migraine ophtalmique se manifeste par des symptômes tels que des troubles de la vision, des nausées, des taches monochromes, des troubles du langage, des picotements dans les mains…

Il est également important de préciser que si vous êtes naturellement migraineux et que vous souffrez de maux de tête régulièrement, la cigarette électronique n’est probablement pas la cause de vos douleurs. Un changement hormonal, une pathologie ou une autre maladie peuvent être responsables de vos maux de tête.

Si vous souffrez de migraines fréquentes, il peut être utile de consulter votre médecin traitant.

Les effets secondaires du vapotage : le mal de tête en fait partie

Si une surdose de nicotine peut provoquer des maux de tête, le manque de nicotine peut également entraîner des douleurs crâniennes. C’est pourquoi il est important de bien doser votre flacon d’e-liquide pour éviter de ressentir le manque et de subir les effets secondaires de l’arrêt du tabac.

Attention ! Il ne faut pas confondre les effets secondaires du vapotage avec les effets secondaires liés à l’arrêt de la cigarette. Car arrêter de fumer peut également provoquer des maux de tête, et cela n’est pas nécessairement dû à la cigarette électronique.

Il est fréquent de ressentir des gênes et des troubles pendant la période de sevrage tabagique. En effet, votre corps s’adapte à l’absence des substances nocives du tabagisme, ce qui peut entraîner des changements, y compris l’apparition de maux de tête.

Mais sachez que les effets indésirables liés à l’abandon de la cigarette sont temporaires. Ils ne durent que quelques jours à quelques semaines.

Les symptômes du sevrage tabagique avec la cigarette électronique

Pour faire la distinction entre les effets secondaires de la cigarette électronique et les effets indésirables de l’arrêt du tabac, il est utile de savoir identifier les symptômes.

Parmi les effets secondaires liés au sevrage tabagique, vous pouvez rencontrer :

des maux de tête ;
de la toux ;
une prise de poids (cela dépend de chaque vapoteur ou vapoteuse) ;
de la fatigue et des troubles du sommeil ;
des maux de ventre et des nausées ;
des palpitations légères.

La cigarette électronique peut atténuer les symptômes liés au sevrage de la cigarette. Lorsque vous choisissez le bon dosage de nicotine, vous équilibrez les effets du manque. Ces conséquences indésirables sont donc souvent moins marquées et plus gérables.

Les effets secondaires liés à l’e-cigarette

Il est important de savoir que la cigarette électronique peut entraîner des effets secondaires. La plupart des symptômes sont liés à l’arrêt du tabac, mais il existe également des conséquences associées au vapotage. Ces conséquences peuvent être tantôt négatives tantôt positives.

Parmi les effets secondaires du vapotage, vous trouverez :

de la déshydratation (et donc la possibilité de ressentir des maux de tête après la vape) ;
une irritation dans la gorge (pas systématique, mais cela peut toucher les vapoteurs sensibles au propylène glycol) ;
de la toux (le taux de nicotine et les réglages de la cigarette électronique, comme l’airflow, le wattage, la valeur en ohm de la résistance, peuvent influencer la toux du vapoteur).

Si vous remarquez des effets indésirables avec la cigarette électronique, envisagez de baisser le taux de nicotine. Vous pouvez aussi réduire la quantité de propylène glycol dans le ratio PG/VG de l’eliquide en optant pour le DIY.

Enfin, veillez à vaper correctement pour éviter de tousser après chaque inhalation de vapeur. Prenez des bouffées de 3 secondes minimum, lentement et en espaçant les prises. Prenez votre temps pour vapoter. Évitez de multiplier les puffs de vapeur au risque de tousser.

Notre recommandation pour bien vaper avec votre cigarette électronique est de réduire l’airflow pour que l’arrivée d’air soit plus petite, rendant ainsi votre aspiration de vapeur plus facile à gérer. Privilégiez l’inhalation indirecte (MTL) pour éviter de tousser.

Les aspects positifs de la cigarette électronique :

respiration améliorée ;
meilleure résistance à l’effort physique ;
peau, ongles et cheveux en meilleur état ;
amélioration de l’odorat et du goût.

Les solutions pour ne plus avoir mal à la tête avec la cigarette électronique

Pour résumer cet article sur la cigarette électronique et le mal de tête, il est important de comprendre que votre migraine n’est pas nécessairement causée par le vapotage.

La nicotine est souvent liée à vos maux de tête pendant et après la vape. La solution pour éviter d'avoir mal à la tête est de bien doser votre nicotine lorsque vous choisissez vos flacons d’eliquide.

Une sensibilité au PG peut également être à l'origine de douleurs à la tête. La solution consiste à boire régulièrement et à vous hydrater après chaque pause avec votre vapoteuse pour limiter la déshydratation qui peut être à l’origine des migraines après le vapotage.

Enfin, la troisième cause possible de votre mal de tête avec la vapote est le sevrage tabagique. L’arrêt du tabac peut provoquer des migraines, tout comme certains effets secondaires du vapotage. La solution est d'être patient pour gérer les maux de tête indésirables liés au sevrage tabagique.

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Publié le 15/03/2022 et modifié le 29/04/2025 dans Comment utiliser cigarette électronique par l'auteur Neovapo.