Cigarette électronique : peut-on vapoter avant de dormir ?

Oui, vous pouvez vapoter la cigarette électronique avant de dormir

Vapoter la cigarette électronique avant de dormir n’a pas d’impact sur votre sommeil. Vous pouvez tout à fait tirer une taffe de vapeur avant d’aller vous coucher.

Il faut quand même savoir que la nicotine est un excitant, comme le café. Quand vous consommez un paquet de tabac dans la soirée, vous ressentez un pic nicotinique. Il vous tient en éveil et chasse la sensation de fatigue.

Mais pour ressentir cet effet anti-fatigue, il faut vraiment beaucoup de fumer. La nicotine de l’ecigarette, inhalée en quantité habituelle avant d’aller dormir, ne perturbera pas votre endormissement.

Nous vous conseillons de diminuer le rythme de vapotage si vous êtes insomniaque ou si vous avez un sommeil fragile.

Pour les personnes qui s’endorment dès qu’elles ont les paupières closes ou qui ont un sommeil normal… pas de problème ! Vous pouvez vapoter la cigarette electronique.

La nicotine est anti-fatigue

La nicotine possède un effet excitant au même titre que la caféine.

La nicotine contenue dans la fumée de la cigarette normale et dans la vapeur de l’e-cigarette agit comme un stimulant. Elle entraîne une accélération du rythme cardiaque et de la respiration.

Le liquide pour cigarette électronique contient de la nicotine. Ce n’est pas obligatoire. Il existe des e-liquides sans nicotine. Mais nous les conseillons pour les vapoteurs et vapoteuses pour arrêter de fumer.

Les eliquides contenant de la nicotine sont une aide au sevrage tabagique. Ils vous accompagnent dans votre processus d’arrêt du tabac. La nicotine absorbée réduit la sensation de manque. Elle réduit aussi le risque de rechuter dans le tabagisme.

En bref, la nicotine est utile, voire indispensable quand vous voulez cesser de fumer. Mais, consommée en grande quantité, elle peut vous tenir en éveil… et vous empêcher de dormir.

Alors, si vous vous retournez dans votre lit et comptez les moutons mille fois sans trouver le sommeil… C’est peut-être à cause de votre vapote.

Astuce pour mieux dormir : diminuer le rythme de vapotage avant d’aller vous coucher

L’astuce pour ne pas faire d’insomnie à cause de la vap est de diminuer votre rythme de vapotage avant d’aller dormir.

Quand le soleil se couche, réduisez le nombre de puffs que vous prenez. Cela vous permettra également de vous sevrer de la nicotine et de limiter votre dépendance au tabac.

Vous pouvez y aller en douceur, surtout si vous êtes un ancien gros fumeur. Rangez votre clope électronique dans sa pochette de rangement environ 1 heure avant d’aller au lit. Comme pour les écrans.

Les effets de la nicotine ne durent que quelques minutes. Vous les sentez en moins de 10 secondes, mais elles s’évaporent presque aussitôt.

Donc, techniquement, vous devriez réussir à vous endormir. Seuls les e-fumeurs qui ont des troubles du sommeil et qui rencontrent déjà des difficultés d’endormissement devraient faire attention avec leur consommation de nicotine le soir.

L’effet excitant de l’ecigarette est inférieur à celui du tabac

La cigarette électronique est mieux que le tabac, ça, on le savait déjà.

Bonne nouvelle, l’effet stimulant de l’e-clope est moins important que celui de la cigarette combustible. Autrement dit, la vape excite moins que le tabagisme.

C’est une double bonne nouvelle pour les fumeurs insomniaques et qui mettent toujours trois heures avant de tomber dans les bras de Morphée.

Notons que la nicotine du vaporisateur est différente de la nicotine de la clope classique. Les vaporettes contiennent moins de nicotine que les cigarettes traditionnelles.

Vous devriez donc moins ressentir les effets énergisants quand vous vapotez. Arrêter la cigarette pour passer à l’ecigarette est donc une solution à essayer si vous rencontrez des problèmes pour dormir.

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La nicotine met plus de temps à atteindre le cerveau lorsqu’elle est vapotée. Le temps qu’elle agisse sur vos capacités cérébrales, son effet excitant s’est amoindri.

Le vapotage est donc moins nocif pour votre sommeil que la cigarette normale. L’e-cigarette est même moins nocive tout court.

Les dangers du tabagisme ne se limitent pas au fait de ne plus réussir à dormir. La fumée de la cigarette est 95 % plus toxique que la vapeur de l’e-cigarette.

Elle contient du monoxyde de carbone et du goudron qui sont tous deux cancérigènes et responsables de nombreuses maladies cardiaques, des poumons et des artères.

Arrêter de fumer est la meilleure solution pour votre santé… et vos nuits !

Arrêter la cigarette électronique avant d’aller dormir

À la question, « peut-on vapoter avant de dormir ? », la réponse est oui. Vous faites ce que vous voulez. Si le vaping n’a pas d’effet indésirable sur votre sommeil… Vapotez, pardi !

Mais nous sommes tous et toutes différents. Si l’inhalation de la nicotine épargne le sommeil des uns, ce n’est peut-être pas votre cas.

Alors, si vous n’arrivez pas à dormir et qu’avant de vous coucher vous tirez de grosses bouffées de vapeur sur votre drip tip… Vous savez désormais pourquoi vous ne pouvez pas fermer l’oeil de la nuit.

Notre conseil dans ce cas est d’arrêter la cigarette électronique au moins 1 heure (2 à 3 heures dans l’idéal) avant de vous mettre au lit.

Mais comment faire ? Quand on est accro à la vapote, ne pas vapoter au moins une fois sur son clearomiseur semble impossible.

L’astuce : installez une routine. On ne vous parle pas de vous tartiner le visage de crème et d’allumer des bougies dans la chambre (sauf si vous en avez envie bien sûr).

Trouvez une routine de pré sommeil pour vous relaxer. C’est aussi l’occasion de vous sevrer de la nicotine. Si le manque survient, occupez-vous l’esprit avec un livre, un film, de la méditation… tout sauf le vapotage.

Si cela ne marche pas et que l’envie de fumer est trop forte… Il y a une dernière astuce.

Remplacer son eliquide à la nicotine par du CBD

Si, le soir, vous avez besoin de tirer sur votre box mais que vous n’arrivez plus à dormir à cause de la nicotine… Tentez le CBD.

Le cannabidiol est un extrait du cannabis. Rassurez-vous, c’est une molécule entièrement légale. Sa consommation est autorisée en France. Vous en trouvez sous la forme de chewing-gum, d’huile essentielle, etc.

Les e liquides au cbd ont un effet relaxant et apaisant. Ils peuvent vous aider à dormir. Ce sont des eliquides sans nicotine. Vous n’avez donc aucun effet stimulant.

De plus, le cbd aide à calmer les états dépendants. Son pouvoir anti-stress joue sur votre craving et vous aide à oublier la cigarette électronique et la nicotine le temps de vous endormir.

Le CBD possède de nombreux bienfaits. Il a des effets :

• anxiolytiques (calme l’anxiété) ;
• anti-inflammatoires (calme les douleurs chroniques et inflammatoires) ;
• antalgiques (calme la douleur) ;
• relaxants.

Pour favoriser votre assoupissement et améliorer la qualité de votre sommeil, vous pouvez essayer le cbd.

Mais attention, le cannabidiol ne remplace pas les eliquides au propylène glycol, glycérine végétale et nicotine classiques.

Pour lutter contre le tabagisme et mettre un terme à votre addiction, il est nécessaire de continuer à consommer des e-liquides nicotinisés le temps de votre sevrage tabagique ET nicotinique.

Ce n’est pas dangereux de vaper avant de dormir

Si vous vous posez la question, non, vapoter avant de dormir n’est pas dangereux. L’innocuité de la vapoteuse par rapport à la cigarette est avérée.

Il est meilleur de fumer la cigarette électronique que le tabac. Cela s’explique par la présence de substances chimiques toxiques dans la fumée de cigarette.

La vapoteuse contient seulement quatre ingrédients : le propylène glycol, la glycérine végétale, les arômes et la nicotine.

La base PG/VG est inoffensive. Le pg peut être légèrement irritant, mais le glycérol atténue cet effet.

Les arômes ne sont pas dangereux. À l’aspiration, le cloud est parfumé et vous sentez une saveur exquise sur votre palais. Les flavours sont responsables de ce parfum. Ils sont non-toxiques.

La nicotine n’est pas dangereuse pour la santé.

Contrairement à la croyance populaire, ce n’est pas la nicotine qui est la plus menaçante dans un paquet de cigarettes. Ce sont les centaines de produits chimiques ajoutés par l’industrie du tabac.

Le seul effet indésirable de la nicotine est son pouvoir addictif. Elle crée une dépendance chez qui la consomme. C’est à cause de la nicotine que vous êtes accro au tabac. Néanmoins, il est possible de vous sevrer de cette addiction et de réussir à arrêter de fumer pour de bon avec le vaporisateur.

Puisqu’aucun composant de la vapote n’est dangereux, vapoter avant de dormir ne représente pas de risque pour votre santé. Vous pouvez aspirer votre nuage de vapeur et vous détendre avant de terminer la journée.

La vape n’est pas toujours la cause de vos difficultés à vous endormir

La vape n’est pas toujours responsable des problèmes de sommeil. Pour en être sûr, commencez par réduire le rythme de vapotage. Vous pouvez aussi supprimer la pause vaping 1 heure avant de dormir.

Voyez si cette modification a un effet sur votre endormissement. Si ce n’est pas le cas, il existe de nombreux autres facteurs qui empêchent de dormir :

• les écrans (TV, smartphone… la lumière bleue stimule votre cerveau et le maintient en éveil) ;
• l’alcool, le café et le thé après le repas (préférez des décaféinés et des infusions) ;
• le stress, l’anxiété et la dépression (ces états sont les premiers responsables des troubles nocturnes).

On parle d’insomnie chronique quand les troubles se produisent plus de trois fois par semaine.

Les perturbations du sommeil entraînent des effets indésirables sur le court et le long terme. Fatigue, somnolence, perte de vigilance, irritabilité, nervosité, perte de mémoire sont le lot de toutes les personnes en manque de repos.

Nous vous invitons à consulter votre médecin traitant ou un spécialiste du sommeil pour régler ces soucis. Commencer par réduire la vape vous aidera à mieux dormir.

Néanmoins, si cet arrêt de l’ecigarette avant d’aller dormir ne suffit pas, penchez-vous vers d’autres solutions. Arrêter la cigarette est déjà un premier pas vers un meilleur sommeil.

Réduire le taux de nicotine

Vous pouvez réduire la dose de nicotine de vos e-liquides français. La cigarette électronique vous aide dans votre sevrage tabagique.

L’idée est de diminuer le dosage jusqu’à vous sevrer de votre dépendance. Quand vous pourrez vapoter des eliquides sans nicotine sans ressentir de manque… vous serez sevré !

Forcément, moins vous inhalez de vapeur nicotinée et meilleures sont vos nuits. Vous n’êtes plus stimulé par la vape. Il devient plus facile de vous endormir.

Quand vous commencez un sevrage nicotinique, allez-y à votre rythme. Dans l’idéal, faites-vous accompagner par un tabacologue.

Vous pouvez également personnaliser votre arrêt du tabac avec les eliquides DIY. Vous avez la main mise sur votre consommation de nicotine.

Pour en savoir plus : rendez-vous sur le blog ou dans la rubrique « DIY ».

Conclusion : la cigarette électronique avant de dormir, oui, sauf si vous avez des troubles du sommeil

Pour conclure, on peut répondre que, oui, vous pouvez vapoter la cigarette électronique avant de dormir.

Le taux nicotinique peut vous stimuler, mais pas assez pour vous empêcher de trouver le sommeil (surtout si vous êtes un gros fumeur habitué à vaper et à aller vous coucher ensuite).

Néanmoins, il faut garder en tête que la nicotine est un stimulant. Si vous subissez des troubles du sommeil et que vous éprouvez déjà des difficultés à vous endormir… ne vapotez pas la clope électronique.

Chaque vapoteur est différent. En fonction de votre sensibilité, adaptez votre vapotage.

Donc, vapoter la cigarette électronique avant de dormir :

• bonne idée si elle vous aide à vous détendre, à oublier la cigarette à combustion classique et ne cause pas de problèmes d’endormissement ;
• mauvaise idée si elle vous stimule trop et si elle vous empêche de dormir.

Si vous le pouvez, évitez de tirer sur votre e-cigarette 1 heure avant d’aller vous coucher. Vous ne serez pas importuné par les effets secondaires de la nicotine.

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Publié le 20/07/2022 et modifié le 23/04/2024 dans Vos questions sur la cigarette electronique par l'auteur Neovapo.