Comment passer de la cigarette à la cigarette électronique ?

Publié le 27/01/2022 et modifié le 18/07/2026 dans Où acheter une cigarette électronique par l'auteur Neovapo.

Arrêter de fumer avec la cigarette électronique : comment commencer la vape ?

Vous souhaitez arrêter la cigarette? C'est une démarche qui pourrait avoir des effets sur votre santé. Le tabagisme est à l'origine de plus de 8 millions de décès chaque année dans le monde. En arrêtant de fumer, vous vous éloignez d'une substance nocive.

La cigarette électronique est une option pour arrêter de fumer qui a été adoptée par plus de 1,6 million de fumeurs. Son principal atout est qu’elle aide à gérer certaines dépendances liées au tabagisme :

• la dépendance physique (addiction à la nicotine) ;

Dans cet article, nous allons vous expliquer comment passer de la cigarette à la cigarette électronique. Nous partagerons quelques conseils pour faciliter la transition du tabac à la vape et arrêter de fumer.

Diminuer la cigarette avec la cigarette électronique, est-ce possible ?

Il est possible de réduire votre consommation de tabac, et même de cesser de fumer complètement grâce à la cigarette électronique. Son efficacité est reconnue par plusieurs organismes de santé en France et à l'international.

La cigarette électronique peut être utile pour arrêter de fumer. Elle pourrait être plus efficace que certains substituts nicotiniques comme les patchs ou les gommes à mâcher disponibles en pharmacie. Bien que ces substituts soient remboursés par l’Assurance Maladie, ils ne conviennent pas à tous les fumeurs.

Pourquoi cela ? Parce que les substituts nicotiniques ne traitent qu'une partie de la dépendance au tabac. L’addiction à la nicotine est ce qui pousse le fumeur à continuer, mais il existe d'autres facteurs.

La dépendance comportementale, liée aux habitudes de fumer, pose également un risque de rechute dans le tabagisme si elle n'est pas correctement abordée. Il peut être utile de consulter un tabacologue ou un addictologue pour élaborer un plan d'action personnalisé avant de commencer un sevrage tabagique.

Cependant, la cigarette électronique peut vous aider à gérer vos dépendances liées à la cigarette, qu'il s'agisse de la nicotine ou de vos habitudes de fumeur, qui sont distinctes.

Pour cela, arrêter de fumer avec la cigarette électronique se fait généralement en deux étapes :

1. le sevrage de la cigarette (cesser de fumer) ;
2. le sevrage de la nicotine (ne plus être dépendant à la cigarette).

1. Se sevrer de son accoutumance au tabac

Il peut être difficile pour un fumeur d’arrêter de fumer du jour au lendemain, même avec des substituts nicotiniques. La consommation de nicotine ne résout qu'une partie des problèmes d’addiction.

En réalité, il est souvent plus compliqué de se désaccoutumer de la cigarette, c'est-à-dire de modifier ses habitudes et routines de fumeur. Vous avez l'habitude de fumer après les repas ? Ou vous allumez une cigarette en buvant un verre avec des amis ? C'est courant.

L'ecigarette est un substitut nicotinique qui peut ressembler à une cigarette classique. Vous n'avez donc pas à vous désaccoutumer du tabac immédiatement. Avec la cigarette électronique, vous arrêtez de fumer progressivement.

2. Se sevrer de sa dépendance à la nicotine

Une autre étape du sevrage tabagique avec la cigarette électronique est de réduire votre consommation de nicotine. Cette substance est à l'origine de votre dépendance physique. Elle provoque des symptômes de manque lorsque vous ne fumez pas.

La cigarette électronique utilise des e-liquides pour fonctionner. Chez Neovapo, ces derniers contiennent :

• du propylène glycol ;
• de la glycérine végétale ;
• des arômes ;
• de la nicotine.

Pour réussir votre sevrage nicotinique, il est conseillé de diminuer progressivement le dosage de nicotine de vos flacons. Lorsque vous commencez la vape, choisissez un e-liquide contenant un taux de nicotine adapté à votre dépendance.

Si vous fumiez 15 cigarettes par jour, le taux de nicotine recommandé chez Neovapo est de 8 mg/ml. Vapotez des e-liquides contenant 8 mg/ml de nicotine jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Ensuite, lorsque vous êtes prêt, réduisez le dosage de nicotine.

Passez de 8 mg/ml à 4 mg/ml et observez les effets sur vous. Il est normal de ressentir un manque au début. C'est un signe que vous vous sevrer de la nicotine. Cependant, ces symptômes ne devraient pas être trop dérangeants ou durer plus de quelques jours.

Si cette première transition est difficile, envisagez de passer aux e-liquides DIY. Neovapo vous permet de créer votre propre liquide de vape et de personnaliser le dosage de nicotine avec des boosters.

Comment se mettre à la cigarette électronique ?

Pour passer de la cigarette à la cigarette électronique et cesser de fumer, il est essentiel de choisir le bon matériel de vape. Investissez dans une première ecigarette qui vous convient.

Pour bien choisir votre kit complet de cigarette électronique, commencez par évaluer combien de cigarettes vous fumez par jour. Plus vous fumez, plus vous aurez besoin d'une cigarette électronique avec une grande autonomie.

Neovapo vous accompagne dans votre recherche. Nous avons classé nos cigarettes électroniques en trois catégories.

• Les kits de cigarette électronique petite consommation : pour les fumeurs de moins de 10 cigarettes par jour ;
• Les kits de cigarette électronique moyenne consommation : pour les fumeurs d'environ 15 cigarettes par jour ;
• Les kits de cigarette électronique grande consommation : pour les fumeurs de plus de 20 cigarettes par jour.

En choisissant un kit AIO adapté à votre situation, vous augmentez vos chances de réussir à arrêter la cigarette avec l’e-cigarette.

5 critères pour choisir la bonne cigarette électronique

Pour commencer la cigarette électronique et arrêter la cigarette, vous devez choisir la vapoteuse qui vous convient. Ce choix est personnel. Si vous êtes débutant, il est préférable de ne pas choisir une vaporette simplement parce qu'elle est « à la mode ».

Optez pour des appareils de vape adaptés aux débutants. Ces kits de cigarette électronique sont faciles à utiliser.

Voici 5 critères à considérer dans le choix de votre première cigarette électronique :

1. l’autonomie de la batterie ;
2. l’autonomie en e-liquide ;
3. le type d’inhalation ;
4. la valeur des résistances utilisées par le clearomiseur ;
5. la facilité d’utilisation de la vapoteuse.

Vous savez maintenant comment choisir votre première cigarette électronique.

Rendez-vous sur la boutique en ligne Neovapo pour découvrir tous nos kits de cigarette électronique pour débutant. Vous pouvez également acheter votre vaporisateur personnel dans l'un de nos 24 magasins Neovapo situés en France.

Quelle cigarette électronique pour débutant choisir ?

Pour vous aider dans le choix de votre première e-cigarette et passer de la cigarette à l’ecigarette, voici une liste des kits de cigarette électronique recommandés pour les vapoteurs débutants :

1. Pack Gold – Neovapo ;
2. Kit Zelos 3 et Nautilus 3 – Aspire ;
3. Kit CoolFire Z50 et Zlide – Innokin ;
4. Kit GTX One et GTX Tank – Vaporesso ;
5. Kit Ego AIO – Joyetech ;
6. Kit Q16 Pro – Justfog ;
7. Kit Aegis Mini et Z Nano 2 – Geek Vape.

Vous pouvez commander ces cigarettes électroniques pour débutant sur notre boutique en ligne. N'hésitez pas à nous contacter par téléphone, par mail ou via le livechat du site si vous avez des questions. Toutes les informations concernant ces produits, y compris leur utilisation et leur mode de fonctionnement, se trouvent sur les fiches produits.

Passer de la cigarette à la cigarette électronique : les effets

Y a-t-il des effets secondaires lorsque l'on passe de la cigarette à la cigarette électronique ? Oui, mais ceux-ci sont liés à l’arrêt du tabac et non au passage à la vapoteuse. Il est essentiel de le comprendre.

Il existe des effets indésirables associés au manque de nicotine ou à la désintoxication de l’organisme après l’arrêt de la cigarette. Cependant, des effets peuvent se manifester lorsque vous cessez de fumer.

Les effets indésirables liés à l’arrêt du tabac

Les effets indésirables liés à l’arrêt du tabac ont peu d'impact sur le vapoteur si ce dernier utilise des e-liquides contenant de la nicotine. L'absorption de nicotine limite le manque et réduit ou évite ainsi les effets indésirables.

Cependant, certains effets secondaires causés par l’arrêt de la cigarette peuvent perturber le nouveau vapoteur. Ces conséquences sont temporaires. Elles ne durent généralement pas plus de quelques jours à quelques semaines.

Parmi les effets indésirables liés à l’arrêt du tabac, vous pouvez rencontrer :

• une prise de poids ;
• la toux ;
• une fatigue ;
• des troubles intestinaux ;

Les effets indésirables liés à l’arrêt de la cigarette ne durent que quelques jours, voire quelques semaines au maximum.

Arrêt de la cigarette et début de la vape : les effets positifs

Il existe aussi des effets à arrêter la cigarette et à commencer l’ecigarette. Lorsque vous cessez de fumer, vous obtenez certains bénéfices. Voici ce que vous pourriez gagner à passer à la cigarette électronique :

• amélioration du goût et de l’odorat ;
• libération des poumons et des voies respiratoires ;
• amélioration de la capacité pulmonaire ;
• réduction du risque d'infarctus et de maladies cardiovasculaires ;
• diminution du risque de cancers ;
• amélioration de l'apparence de la peau, des cheveux, des ongles et des dents.

Vous avez des avantages à arrêter de fumer. Certaines mutuelles remboursent les frais liés au vapotage.

⇒ Pour en savoir plus, consultez notre article : « Quelles mutuelles remboursent la cigarette électronique ? »

La cigarette électronique est-elle dangereuse pour la santé ?

L'un des freins qui peuvent vous empêcher de passer de la cigarette à la cigarette électronique est son potentiel impact sur votre santé.

Il est important de noter que la vape est moins nocive que le tabac. Une étude de la santé publique anglaise indique même que la vapeur de l’ecigarette est 95 % moins nocive que la fumée d’une cigarette classique.

95 % moins nocive signifie que la toxicité de la vapoteuse est significativement inférieure à celle de la cigarette traditionnelle. Bien sûr, il est déconseillé aux non-fumeurs de commencer la cigarette électronique s’ils n’ont jamais fumé.

Cependant, pour les fumeurs, la cigarette électronique est moins dangereuse que le tabac. Utiliser la vape dans le cadre de la lutte anti-tabac peut aider à arrêter de fumer et ainsi réduire les dangers du tabagisme.

5 raisons de passer de la cigarette à la cigarette électronique

Voici cinq raisons de considérer le passage de la cigarette à la cigarette électronique :

1. La cigarette électronique coûte moins cher sur le long terme que la cigarette ;
2. La cigarette électronique peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé ;
3. La cigarette électronique protège vos proches ;
4. La cigarette électronique peut améliorer votre confort de vie.

Si vous hésitez encore, n’hésitez pas à partager vos préoccupations avec nous ou à échanger avec une communauté de vapoteurs en ligne.

Quelles sont les aides pour arrêter de fumer ?

Un vapoteur informé est un vapoteur qui fait des choix éclairés. Si vous souhaitez explorer plusieurs méthodes pour arrêter de fumer, renseignez-vous sur les différentes aides disponibles pour vous sevrer du tabac. La cigarette électronique n’est pas la seule option.

Parmi les différentes aides pour arrêter le tabagisme, vous trouverez des substituts nicotiniques, ainsi que des méthodes comme l’acupuncture et l’hypnose. Toutes les techniques peuvent être utiles pour se débarrasser du tabac.

Nous vous conseillons de consulter un tabacologue ou votre médecin traitant lorsque vous souhaitez arrêter de fumer. La vaporette n’est pas une solution miracle. Le sevrage tabagique est une expérience unique pour chacun.

Un accompagnement médical et personnalisé peut vous aider à maximiser vos chances de réussir à arrêter de fumer.

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