Arrêt du tabac : cigarette électronique ou patch de nicotine ?

Faire un choix entre la cigarette électronique et le patch de nicotine

Prenez soin de votre santé : arrêtez de fumer !

L’arrêt du tabac représente une étape importante pour les fumeurs. C’est un pas vers une meilleure santé et un effort pour lutter contre le tabagisme et les risques associés à la cigarette classique.

L’inhalation de la fumée de cigarette a des effets sur votre santé et peut augmenter le risque de maladies respiratoires et cardiovasculaires, ainsi que de cancers (comme le cancer du poumon, dont le risque peut augmenter de 30 % chez les fumeurs).

Aujourd’hui, plusieurs solutions sont disponibles pour arrêter de fumer. Les substituts nicotiniques sont souvent recommandés par les professionnels de santé car ils remplacent la cigarette normale et imitent ses effets sans nuire davantage à la santé. En effet, que ce soit la cigarette électronique ou le patch à la nicotine, vous n’inhalez pas les nombreux produits chimiques présents dans le tabac.

Si vous envisagez d’arrêter de fumer, vous pouvez utiliser un substitut nicotinique pour vous aider dans cette démarche. Vous avez deux options :

• les substituts disponibles en pharmacie comme le patch nicotinique, les chewing-gums ou le spray qui peuvent être remboursés par la Sécurité sociale ;
• les cigarettes électroniques et autres produits de vapotage qui peuvent être pris en charge par votre mutuelle (pour plus d’informations, consultez notre article sur les mutuelles qui couvrent les produits de vape).

Alors, que choisir parmi ces deux alternatives ? Quelles différences existent entre un patch classique et une cigarette électronique ? Quels en sont les avantages ? Voici quelques éléments d’explication.

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5 raisons de considérer la cigarette électronique

L’ecigarette est un substitut nicotinique qui remplace les cigarettes classiques tout en fournissant une dose de nicotine. Pour cela, elle utilise un e-liquide composé d’une base liquide PG/VG (propylène glycol et glycérine végétale), d’arômes et d’un taux de nicotine ajustable selon votre consommation de tabac.

Plus vous fumez de cigarettes normales, plus le dosage de nicotine doit être élevé pour éviter le manque. C’est sur ce point que tous les substituts nicotiniques, qu’il s’agisse de la vapote ou du patch, interviennent. Tous deux fournissent une concentration de nicotine suffisante pour vous permettre d’arrêter le tabac sans ressentir les signes de dépendance : envie de fumer, irritabilité, stress…

Pour bien choisir votre kit de cigarette électronique, nous vous suggérons de commencer avec un pack de démarrage comme le Pack Start de Neovapo ou le Pack Gold en fonction de votre consommation de cigarettes. L'important est de sélectionner un vaporisateur personnel qui correspond à vos besoins.

Vous hésitez ? Nos équipes sont disponibles pour vous aider à trouver la cigarette électronique qui vous conviendra pour votre arrêt du tabac.

1. Pour sa gestuelle similaire à celle de la cigarette traditionnelle

L’un des aspects notables de l’e-cigarette par rapport au patch est qu’elle imite la gestuelle de la cigarette classique. Il est à noter que l’addiction au tabac est à la fois physique et psychologique. Certains fumeurs peuvent arrêter du jour au lendemain avec un patch, tandis que d’autres ont besoin de répéter le geste, de prendre des « pauses » comme avec les cigarettes et d’occuper leurs mains.

Les cigarettes normales s’intègrent dans les habitudes de vie. Il peut sembler simple d’arrêter la cigarette, mais changer ses habitudes, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, s’avère souvent plus compliqué. C’est pourquoi la cigarette électronique propose un sevrage qui prend en compte à la fois la dépendance physique ET la dépendance psychologique.

La gestuelle de la vapoteuse permet de maintenir certaines habitudes de fumeur SANS les effets nocifs du tabac. La vapeur de l’ecig n’inclut aucune substance toxique comme le monoxyde de carbone et le goudron. Elle est considérée comme étant 95 % moins dangereuse que la fumée de tabac et n’est pas le résultat d’une combustion (mais d’une vaporisation).

2. Pour sa teneur en nicotine personnalisable

La quantité de nicotine d’un flacon de liquide pour cigarette électronique peut être ajustée tout au long de l’utilisation. Contrairement au patch où vous avez la même dose toute la journée, vous pouvez modifier le taux de nicotine de votre e-liquide. L’eliquide DIY permet même d’atteindre un taux nicotinique très précis et adapté à vos besoins.

En revanche, le patch à la nicotine propose plusieurs doses de nicotine fixes. Vous assimilez le même taux, que vous pouvez ensuite diminuer comme pour la vapote. En effet, l’ecig permet, en plus du sevrage tabagique, un sevrage nicotinique où vous réduisez progressivement votre consommation de nicotine jusqu’à ne plus en être dépendant.

L’intérêt du vapotage est qu’il permet un sevrage de la nicotine plus personnalisé et progressif que le patch. Ainsi, pour les gros fumeurs ayant une forte dépendance au tabac, la cigarette électronique peut représenter une option plus adaptée pour cesser complètement de fumer.

3. Pour son effet plus rapide

L’aspiration de l’aérosol d’ecigarette produit un effet plus rapide que l’assimilation cutanée par le patch. Vous inhalez une quantité de nicotine suffisante pour apaiser le craving et limiter la rechute dans le tabagisme actif, qui est un risque lorsque vous essayez d’arrêter de fumer.

La vapeur pénètre directement dans les poumons et la nicotine entre dans la circulation sanguine pour un effet immédiat. Ainsi, vous ne ressentez pas les symptômes du manque de nicotine, qui est un facteur de rechute chez les anciens fumeurs et vapoteurs. Attention tout de même à bien choisir votre dosage de nicotine pour éviter de trop vapoter ou de ne pas vaper suffisamment.

4. Pour l’absence d’effets cutanés

Contrairement au patch, la cigarette électronique ne provoque pas d’effets secondaires cutanés. Si des plaques rouges ou de l’eczéma se manifestent, cela pourrait indiquer une allergie au PG. Cependant, à part ce phénomène rare, vous ne rencontrerez pas d’effets indésirables cutanés avec la vape.

Ce n’est pas le cas du patch qui peut entraîner des irritations et des rougeurs au niveau de la zone où il est appliqué. Cette méthode pour arrêter de fumer n’est pas adaptée à tous les profils.

De plus, si vous craignez d’oublier le patch ou si le besoin de fumer devient trop fort, la cigarette électronique offre une alternative simple pour remplacer la cigarette afin de l’arrêter de manière définitive.

5. Pour ses différents goûts

La cigarette électronique utilise des liquides aromatisés. L’arôme ajoute une saveur à la vapeur pour rendre l’expérience de vapotage plus agréable. Il existe une large gamme de saveurs ! Le choix des arômes peut aider un fumeur au début de son sevrage.

Par exemple, en tant que vapoteur débutant, vous pouvez commencer avec un e-liquide au goût de tabac blond qui rappelle votre marque de cigarettes préférée. L’idée est de continuer à imiter votre consommation de cigarettes SANS les produits nocifs du tabac, mais avec une vapeur au goût de tabac qui facilite la transition.

Une fois que vous êtes familiarisé avec le vapotage, vous pouvez explorer les nombreuses autres saveurs. Chez Neovapo, nous proposons des centaines d’eliquides artisanaux, fabriqués en France, à Poitiers, par notre équipe de laborantins. Vous trouverez probablement un goût qui vous convient.

3 raisons de considérer le patch à la nicotine

Le patch de nicotine est un petit dispositif collant à la forme d’un pansement carré. Il se fixe sur la peau et diffuse une dose de nicotine constante. L’assimilation se fait par voie cutanée, ce qui vous permet d’arrêter la cigarette. C’est un atout, mais aussi un inconvénient.

L’avantage est que si vous souhaitez arrêter complètement les cigarettes et ne plus jamais fumer, le patch peut être une option appropriée. C’est une solution simple.

Cependant, si vous cherchez simplement à abandonner la cigarette, le patch pourrait ne pas suffire à répondre au besoin psychologique. Pour vous aider à choisir entre un kit de cigarette électronique ou un patch, vous pouvez également consulter un tabacologue.

Le choix de votre méthode de sevrage dépend en grande partie de votre personnalité, de votre niveau de dépendance au tabac et de vos habitudes.

1. Pour arrêter de fumer

C’est un point commun entre les cigarettes électroniques et les patchs à la nicotine. Les deux aident à lutter contre le tabagisme actif et les effets néfastes de la cigarette. Tous deux contiennent ou utilisent un produit à base de nicotine. Tous deux réduisent le risque de fumer une cigarette et de rechuter dans le tabagisme.

2. Pour éviter l’inhalation

Si vous préférez ne rien inhaler et laisser vos poumons au repos, le patch est une option à considérer. Facile à utiliser, il se fixe sur la peau, vous permettant de vaquer à vos occupations sans y penser. Attention cependant à le remplacer lorsque vous ressentez les signes de manque de nicotine.

3. Pour arrêter la cigarette électronique

Le patch peut être une solution à envisager pour arrêter le vapotage avant de vous être complètement sevré de votre dépendance à la nicotine. Toutefois, avant d’arrêter la vape, il est conseillé de suivre attentivement votre consommation de nicotine pour éviter toute rechute, ce qui compromettrait vos efforts pour arrêter de fumer. Ce serait regrettable !

Pour résumer

Le choix entre la cigarette électronique et le patch dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre niveau de dépendance à la cigarette, de votre besoin de nicotine et de votre addiction psychologique au tabac.

Le kit AIO d’ecigarette présente l’avantage de répondre à vos besoins et de vous permettre de conserver votre routine sans trop de changements, ce qui pourrait réduire le risque de rechute.

Le patch, quant à lui, offre un sevrage discret sans inhalation.

À vous de décider ! Et si vous avez encore des doutes, les tabacologues et autres professionnels de santé peuvent vous accompagner.

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Publié le 05/11/2024 et modifié le 10/05/2025 dans Vos questions sur la cigarette electronique par l'auteur Neovapo.