Pourquoi la cigarette électronique donne soif ?

Vapotage et déshydratation : pourquoi la cigarette électronique donne soif ? Explications et solutions

La cigarette électronique peut donner soif. Vous l’avez probablement remarqué. Quand vous inhalez de la vapeur, la bouche peut devenir sèche et vous pouvez ressentir un certain degré de déshydratation.

Peu importe l’arôme de e-liquide que vous choisissez, la sensation de sécheresse buccale peut persister. Cela s’explique par le fait que certains composants de la vape peuvent contribuer à cette sensation. C’est le cas du propylène glycol présent dans les e-liquides.

Le PG est en partie impliqué dans la déshydratation lors du vapotage. Mais pourquoi la cigarette électronique peut-elle engendrer cette soif ? Que faire pour atténuer la sécheresse buccale ?

Déshydratation et vapotage, découvrez des explications et des pistes pour y remédier dans cet article.

Est-ce que la cigarette électronique donne soif ?

Oui, la cigarette électronique peut donner soif. Tous les vapoteurs débutants pourront vous le confirmer, ainsi que certains vapoteurs plus expérimentés. En général, la déshydratation liée au vapotage est légère. Certains vapoteurs ne la remarquent même pas.

Il est normal d’avoir la bouche pâteuse et la gorge qui pique si vous n’avez pas bu de toute la journée. Pensez à vous hydrater régulièrement pour éviter d’aggraver le problème de déshydratation associé à l’e-cigarette.

Si vous ressentez de la déshydratation due à la vape, un bon réflexe est de boire de l’eau. C’est une solution simple mais qui peut s’avérer utile. Pensez à prendre une gorgée d’eau après chaque pause vapote pour maintenir une certaine hydratation.

Si la sécheresse buccale persiste et devient gênante, explorez quelques options pour atténuer la soif avec votre cigarette électronique.

E-cigarette et soif : les causes de la déshydratation

Pourquoi ai-je soif quand je vape avec ma cigarette électronique ? Le propylène glycol est souvent la principale cause de votre déshydratation. Le PG est l’un des composants du e-liquide, mélangé avec de la glycérine végétale, des arômes et de la nicotine.

Le propylène glycol appartient à la famille des alcools. Pensez à la soif que vous ressentez après avoir consommé de l’alcool. Plus vous buvez d’alcool, plus votre corps se déshydrate. Vous avez donc soif.

Avec le PG, le mécanisme est similaire, mais les quantités sont généralement moins importantes. Comme tous les alcools, le PG est hygroscopique, ce qui signifie qu’il absorbe l’humidité. Il peut donc contribuer à une déshydratation.

Pour atténuer la soif, il est conseillé de boire. Évitez les sodas qui n’hydratent pas vraiment, mais apportent du sucre, également hygroscopique. Optez plutôt pour de l’eau plate ou gazeuse, ou des jus de fruits pressés (et non industriels).

Astuce en + : Consommez des fruits et des légumes ! Leur teneur en eau est significative. Si votre alimentation est riche en sel et en sucre, cela peut aggraver la déshydratation. Dans ce cas, la cigarette électronique n’est pas responsable.

Soif et vapotage, quelles sont les solutions ?

Pour atténuer la soif liée au vapotage, la solution la plus simple est de boire de l’eau. Pensez à boire un peu d’eau chaque fois que vous terminez une pause vapeur. Cela vous permet de vous hydrater après l’absorption de propylène glycol et de compenser ses effets.

Surtout, buvez de l’eau

Comme mentionné précédemment, évitez les boissons trop sucrées et excitantes (comme le café) qui peuvent aggraver votre soif. Privilégiez l’eau, les jus de fruits maison ou les jus de légumes. Tisanes, soupes et autres boissons riches en eau et en nutriments peuvent également être bénéfiques pour apaiser votre soif.

Réduisez le taux de propylène glycol de votre e-liquide

Une autre option pour réduire la sensation de soif due au vapotage est d’ajuster le ratio PG/VG de votre e-liquide. Le propylène glycol et la glycérine végétale sont présents en proportions différentes dans votre flacon de liquide.

Chez Neovapo, la majorité de nos e-liquides contiennent 80% de PG et 20% de VG. Cette proportion peut ne pas convenir à tout le monde et peut avoir des effets secondaires, comme la déshydratation. Dans ce cas, nous vous suggérons de créer votre propre e-liquide français.

En fabriquant un liquide de vap sur mesure, vous pouvez ajuster la quantité de PG selon vos préférences. Nous proposons des bases 70/30 (70% PG / 30% VG) ou 50/50.

Attention, modifier le ratio PG/VG peut influencer votre expérience de vapotage. Plus vous avez de glycérine dans votre e-liquide, plus vous produirez de vapeur avec l’e-cigarette. Il vous faudra alors des résistances adaptées, de moins de 1 ohm. Choisissez un kit d’e-cigarette ou un clearomiseur compatible avec ces atomiseurs.

J’ai la bouche sèche quand je vape, est-ce normal ?

Il est courant d’avoir la bouche sèche lorsque vous vapotez, ou après une pause vapeur. Comme mentionné précédemment, le vapotage peut assécher la bouche. C’est la déshydratation qui peut rendre votre muqueuse sèche et pâteuse.

La sécheresse buccale peut également s’accompagner d’autres symptômes liés à la déshydratation, tels que :

• les lèvres sèches ;
• la langue sèche, jaune, blanche ou très rouge ;
• impression d’avoir la bouche irritée ;
• soif accrue.

La sécheresse buccale peut aussi entraîner une perte de goût (dysgueusie) et des difficultés à mâcher.

Il est important de noter que, en plus de la déshydratation causée par la vape, d’autres facteurs peuvent expliquer la bouche sèche. Le vieillissement, par exemple, car avec l’âge, les glandes salivaires produisent moins de salive, ce qui peut assécher la bouche.

La prise de médicaments et certaines maladies chroniques comme l’hyposialie peuvent également provoquer une sécheresse buccale persistante. Si votre bouche, vos lèvres et votre gorge restent sèches malgré une consommation d’au moins 1,5 litre d’eau par jour, consultez un médecin.

Quels sont les effets secondaires de la cigarette électronique ?

Le vapotage peut entraîner des effets secondaires mineurs. Avoir la bouche sèche, tousser après avoir inhalé de la vapeur ou encore ressentir des nausées sont des effets potentiels associés à la cigarette électronique. Cependant, ces effets peuvent souvent indiquer un usage inapproprié de votre vapoteuse.

• Nausée et mal de tête

Les nausées, les maux de tête et le malaise que vous pourriez ressentir à un moment donné peuvent indiquer une surdose de nicotine. Le taux de nicotine que vous avez consommé peut être trop élevé par rapport à vos besoins.

Trois explications sont possibles : le dosage de nicotine de vos e-liquides n’est pas adapté, vous fumez et vapotez en même temps, ou vous utilisez un autre substitut nicotinique pendant que vous vapotez.

Réduire le dosage de nicotine peut suffire à atténuer cet effet indésirable.

• Mal de gorge

Ressentir un léger picotement dans la gorge lors de l’inhalation de la vapeur est normal. Cela s’appelle le hit en gorge. Il est causé par l’absorption de la nicotine. Vous ressentez également un throat hit lorsque vous fumez une cigarette classique.

Cependant, ressentir une irritation constante dans la gorge n’est pas habituel. Le propylène glycol peut irriter l’œsophage et ne pas convenir si vous êtes allergique. Ajustez le ratio PG/VG pour voir si cet effet secondaire disparaît.

• Déshydratation

Avoir soif peut être l’un des effets secondaires du vapotage. Dans ce cas, vous connaissez déjà la solution : buvez de l’eau. Sachez que cette conséquence du vapotage est similaire à l’impact de la cigarette.

Le tabac provoque également une sensation de soif, mais l’arrêt du tabac peut aussi aggraver la déshydratation. En effet, lorsque vous cessez de fumer, le pH de votre bouche change. Vos lèvres peuvent devenir plus sèches et vous pouvez ressentir de la soif.

• Perte du goût (agueusie)

La diminution du goût peut être un signe que vous vapotez trop avec votre e-cigarette. Lorsque votre palais sature, vous ressentez moins les saveurs. Vous avez l’impression que votre e-liquide n’a plus de goût ou qu’il est moins agréable qu’auparavant.

Faites une pause. Vapoter excessivement peut entraîner une agueusie partielle. Après quelques minutes sans vapoter, votre palais retrouvera ses sensations habituelles et vous pourrez redécouvrir les saveurs.

7 conseils pour éviter les effets secondaires de la vape

Il est important de distinguer les effets secondaires de la vape (cités ci-dessus) des effets secondaires liés à l’arrêt du tabac. Ce sont deux conséquences différentes.

Pour éviter les effets secondaires de la cigarette électronique, vous pouvez suivre ces 7 conseils :

1. Lorsque vous débutez avec la vape, choisissez un taux de nicotine qui correspond à vos besoins ;
2. Ne vapotez pas et ne fumez pas en même temps pour éviter une surdose de nicotine ;
3. Si vous utilisez un patch à la nicotine (ou un autre substitut nicotinique), optez pour des e-liquides sans nicotine ;
4. Apprenez à bien régler votre vapoteuse : choisissez le bon tirage (vape DL vs vape MTL), ajustez l’airflow, faites le bon choix de résistance (selon sa valeur en ohm), utilisez la fonctionnalité wattage variable pour contrôler la puissance de votre inhalation ;
5. Hydratez-vous régulièrement : les médecins recommandent de boire environ 1,5 litre d’eau par jour en moyenne ;
6. Prenez votre temps, ne vapotez pas comme si vous craigniez un manque de nicotine. Pensez à bien choisir le taux de nicotine de vos liquides de vap pour éviter les envies ;
7. Faites des tests et trouvez les combinaisons qui vous conviennent le mieux. Essayez plusieurs ratios PG/VG, plusieurs arômes, plusieurs kits de cigarettes électroniques, plusieurs batteries, mods et box, plusieurs clearomiseurs et plusieurs résistances afin de trouver le style de vapotage qui vous convient.

Les effets indésirables liés à l’arrêt du tabac

Contrairement aux effets secondaires de la cigarette électronique, vous avez les effets indésirables causés par l’arrêt du tabac. Ces symptômes peuvent ressembler à ceux d’un manque de nicotine.

Si vous ressentez :

• plus de stress que d’habitude
• de l’irritabilité
• des étourdissements
• une envie pressante
• de la toux
• des troubles intestinaux
• une forte sensation de faim

ces effets sont le signe d’un sevrage tabagique. Vous êtes en train de vous désaccoutumer du tabagisme et cela peut avoir des conséquences sur votre corps. Les substances toxiques accumulées sont éliminées par l’organisme.

C’est pourquoi vous toussez souvent lorsque vous arrêtez de fumer : vos voies respiratoires se dégagent et éliminent le monoxyde de carbone, le goudron et d’autres substances ingérées.

Rassurez-vous, les effets liés à l’arrêt du tabac ne durent généralement que deux ou trois semaines. Ils surviennent quelques heures après votre dernière cigarette.

La cigarette électronique peut atténuer l’intensité de ces effets. En continuant de consommer de la nicotine, votre dépendance est maintenue à un niveau gérable, rendant les conséquences de l’arrêt du tabac plus faciles à gérer.

C’est pourquoi il est souvent recommandé par les tabacologues d’utiliser un substitut nicotinique pour arrêter de fumer.

Qu’est-ce que le propylène glycol ?

Nous avons évoqué précédemment le propylène glycol, qui est souvent responsable de la déshydratation. Si vous ressentez constamment de la soif avec la vapoteuse, malgré une bonne hydratation, alors le PG est probablement en cause.

Le propylène glycol est un diol de la famille des alcools. Il est utilisé dans la fabrication des liquides pour cigarette électronique, mais aussi dans certains ingrédients du secteur agroalimentaire. Il est utilisé pour sa capacité à lier les éléments entre eux et à intensifier les saveurs (en ce qui concerne la vape).

Le PG produit une vapeur dense, mais considérée non toxique. Selon les dernières études, le propylène glycol ne représente pas un danger pour la santé. Lorsqu’il est ingéré, le corps le transforme en acide lactique, que vous produisez également lors d’efforts physiques et qui est responsable de vos courbatures.

La vessie élimine rapidement le propylène glycol, de sorte qu’il ne reste pas longtemps dans l’organisme et ne cause pas de dommages. En revanche, lors de l’inhalation de la vapeur, il peut assécher la bouche et irriter la gorge.

Boire de l’eau après avoir vapoté peut atténuer cet effet du PG.

De quoi se compose le liquide pour cigarette électronique ?

Un liquide pour cigarette électronique se compose de propylène glycol, de glycérine végétale, d’arômes et de nicotine. C’est en tout cas ce que nous avons choisi comme composition chez Neovapo. Nous fabriquons des e-liquides français sans alcool ni eau.

La simplicité est souvent la clé d’une expérience de vapotage acceptable. Vous n’avez pas besoin de nombreux ingrédients pour créer un bon e-liquide. Prenez ces quatre ingrédients (la nicotine étant optionnelle), choisissez les bons dosages, mélangez-les et vous obtiendrez un produit pour vous aider dans votre sevrage tabagique.

Nous vous recommandons de choisir des e-liquides fabriqués en France pour bénéficier de leur qualité. De plus, tous les e-liquides fabriqués dans un pays membre de l’Union européenne sont soumis à des contrôles stricts avant leur mise sur le marché.

Tous nos e-liquides respectent les normes établies par la TPD, la directive européenne sur les produits de vapotage. Les flacons sont équipés d’une sécurité enfant, leur formule a été testée et validée par les autorités sanitaires, et la liste des ingrédients ainsi que les contre-indications sont indiquées sur les fioles.

La vente de cigarettes électroniques et de produits de vapotage est interdite aux mineurs de moins de 18 ans. Le vapotage de e-liquides contenant de la nicotine est déconseillé aux non-fumeurs.

Cigarette électronique et gorge serrée, y a-t-il un lien ?

Si vous ressentez une sensation de gorge serrée ou nouée depuis que vous avez commencé à vapoter, plusieurs explications peuvent exister. La première chose à faire est de consulter un médecin pour écarter une pathologie ou un trouble ORL.

Lorsque vous inhalez la vapeur de l’e-cigarette, vous pouvez éprouver une contraction de la gorge. Lorsque la vapeur passe dans votre œsophage, vous pouvez sentir un léger pincement, un picotement, un spasme. C’est assez courant !

La nicotine peut provoquer la sensation de hit en gorge, qui est associée au vapotage (avec des e-liquides nicotinés) et au tabagisme. Vous ressentez également un throat hit lorsque vous inhalez la fumée d’une cigarette.

Si la sensation de gorge serrée devient trop intense et vous préoccupe, envisagez de diminuer la dose de nicotine de vos e-liquides. Pour éviter de ressentir un manque, vous pouvez utiliser un patch ou des chewing-gums. Ils vous fourniront l’apport de nicotine dont vous avez besoin au quotidien.

Si votre gorge nouée persiste, envisagez d’arrêter de vapoter quelques jours pour voir si cela est lié à votre usage. Si oui, consultez un tabacologue pour explorer d’autres méthodes d’arrêt. Si non, il pourrait s’agir d’un effet indésirable de l’arrêt du tabac ou d’un facteur de stress.

Arrêt de la cigarette électronique : puis-je ressentir des symptômes de sevrage ?

Lorsque vous arrêtez la cigarette électronique, vous pouvez éprouver des symptômes de sevrage si vous n’avez pas réduit votre consommation de nicotine au préalable. La vapoteuse n’est pas addictive en soi. Ainsi, vous ne ressentirez pas de manque lorsque vous arrêtez de vapoter.

Cependant, la nicotine contenue dans les e-liquides peut engendrer une dépendance. Lorsque vous cessez de l’absorber, vous pouvez ressentir un manque. Ce manque peut également entraîner une rechute dans le tabagisme et compromettre votre sevrage tabagique.

Nous vous conseillons de vous sevrer de la nicotine avant d’arrêter la cigarette électronique. Progresser à votre rythme dans les paliers de sevrage jusqu’à ne plus avoir besoin de vapoter des e-liquides contenant de la nicotine.

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Publié le 09/12/2021 et modifié le 13/05/2025 dans Vos questions sur la cigarette electronique par l'auteur Neovapo.