Pourquoi la cigarette électronique donne soif ?

Pourquoi la cigarette électronique donne soif ?

Vapotage et déshydratation : pourquoi la cigarette électronique donne soif ? Explications et solutions

La cigarette électronique donne soif. Vous l’avez sûrement déjà remarqué. Quand vous prenez une bouffée de vapeur, la bouche est sèche et vous vous sentez déshydraté.

Vous avez beau changer d’arôme de e-liquide, la sécheresse de la bouche ne part pas. Et c’est normal. Certains composants de la vape peuvent donner soif. C’est le cas du propylène glycol qui compose les eliquides.

Le PG est en partie responsable de la déshydratation quand vous vapotez. Mais pourquoi la vapoteuse donne-t-elle soif ? Que faire pour ne plus avoir la bouche sèche ?

Déshydratation et vapotage, découvrez toutes les explications et les solutions pour y remédier dans cet article.

Est-ce que la cigarette électronique donne soif ?

Oui, la cigarette électronique donne soif. Tous les vapoteurs débutants pourront vous le dire, et même les e-fumeurs expérimentés. Heureusement, la déshydratation du vapotage et bénigne. Certains vapoteurs ne la remarquent même pas.

Attention, si vous n’avez rien bu de toute la journée, c’est normal d’avoir la bouche pâteuse et la gorge qui pique. Pensez à vous hydrater régulièrement pour ne pas aggraver le problème de déshydratation lié à l’ecigarette.

Le premier réflexe à avoir si la vape vous déshydrate est de boire de l’eau. Basique comme solution, mais efficace. Pensez à boire une gorgée d’eau après chaque pause vapote, histoire de faire le plein d’hydratation.

Mais si la sécheresse buccale est persistante et qu’elle vous dérange, découvrez quelques solutions pour ne plus avoir soif avec votre cigarette électronique.

E-cigarette et soif : les causes de la déshydratation

Pourquoi ai-je soif quand je vape avec ma cigarette électronique ? Le propylène glycol est la première cause de votre déshydratation. Le PG est l’une des substances du vapotage qui compose le e-liquide. Il est mélangé avec de la glycérine végétale, des arômes et de la nicotine.

Le propylène glycol fait partie de la famille des alcools. Rappelez-vous de cette soif immense que vous ressentez après une soirée bien arrosée. Plus vous buvez d’alcool et plus votre corps s’assèche et perd de l’eau. Vous avez donc très soif.

Avec le PG, c’est à peu près le même processus, mais avec des quantités moins importantes. Comme tous les alcools, le PG est hygroscopique, c’est-à-dire qu’il absorbe l’humidité. Il capture l’eau de votre corps ce qui vous déshydrate.

Pour ne plus avoir soif, il faut boire. Dans l’idéal, oubliez les sodas qui ne vous apportent pas d’eau, mais plutôt du sucre qui lui aussi a des propriétés hygroscopiques. Préférez de l’eau plate ou gazeuse classique ou encore des jus de fruits pressés (et non industriels).

Astuce en + : Mangez des fruits et des légumes ! Leur teneur en eau est importante. Si vous consommez de la nourriture très salée et sucrée au quotidien, vous risquez de vous déshydrater encore plus. Dans ce cas, la cigarette électronique n’y sera pour rien.

Soif et vapotage, quelles sont les solutions ?

Pour parer la soif du vapotage, la meilleure solution est de boire de l’eau. Buvez, buvez, buvez ! L’astuce est de boire un peu d’eau à chaque fois que vous sortez d’une pause vapeur. Vous vous hydratez aussitôt après l’absorption de propylène glycol et vous contrebalancez ses effets indésirables.

Surtout, buvez de l’eau

Comme expliqué plus haut, évitez les boissons trop sucrées et excitantes (comme le café) qui aggraveront votre soif. Privilégiez l’eau, les jus de fruits maison ou encore les jus de légumes. Tisanes, soupes et autres boissons concentrées en eau et en nutriments seront parfaites pour apaiser votre soif.

Réduisez le taux de propylène glycol de votre e-liquide

Une autre solution pour réduire la sensation de soif causée par le vapotage est de jouer avec le ratio PG/VG de votre e liquide. Le propylène glycol et la glycérine végétale sont présents en quantité différente dans votre flacon de liquide.

Chez Neovapo, la majorité de nos e-liquides se composent de 80% de PG et 20% de VG. Cette proportion pg vg peut ne pas vous convenir et avoir des effets secondaires, comme la déshydratation. Dans ce cas, nous vous conseillons de créer votre propre e-liquide français.

En fabriquant un liquide de vap sur mesure, vous ajoutez la quantité de PG la plus adaptée pour vous. Nous vous proposons des bases 70/30 (70% PG / 30% VG) ou 50/50.

Attention, changer le ratio pgvg a des conséquences sur la vape. Plus vous avez de glycérol dans votre eliquide et plus vous faites de vapeur avec l’ecigarette. Il vous faut dans ce cas des résistances adaptées, de moins de 1 ohm. Choisissez un kit d’e-cigarette ou un clearomiseur compatible avec de tels atomiseurs.

J’ai la bouche sèche quand je vape, est-ce normal ?

Il est normal d’avoir la bouche sèche quand vous vapotez, ou après votre pause vapeur. Comme nous l’avons expliqué plus haut, le vapotage peut assécher la bouche. C’est la déshydratation qui rend votre muqueuse sèche et pâteuse.

La bouche sèche peut s’accompagner d’autres symptômes de la déshydratation comme :

  • les lèvres craquelées ;
  • la langue sèche, jaune, blanche ou très rouge ;
  • impression d’avoir la bouche brûlante ou irritée ;
  • soif accrue.

La sécheresse buccale peut aussi s’accompagner d’une perte de goût (dysgueusie) et de difficultés à mastiquer.

Attention, outre la déshydratation causée par la vape, d’autres facteurs peuvent expliquer la bouche sèche. Le vieillissement notamment, car avec l’âge, les glandes salivaires produisent moins de salive, ce qui assèche la bouche.

La prise de médicaments et certaines maladies chroniques comme l’hyposialie justifient également une bouche anormalement et constamment sèche. Si votre bouche, vos lèvres et votre gorge continuent d’être sèches après 1.5 litre d’eau par jour, parlez-en à votre médecin.

Quels sont les effets secondaires de la cigarette électronique ?

Le vapotage peut entraîner des effets secondaires légers. Avoir la bouche sèche, tousser après une taffe de vapeur ou encore avoir la nausée font partie des effets indésirables de la cigarette électronique. Mais ces effets veulent surtout dire que vous utilisez mal votre vapoteuse.

  • Nausée et mal de tête

Les nausées, maux de tête ainsi que le sentiment de malaise que vous pouvez ressentir à un moment signifie que vous faites une surdose de nicotine. Le taux de nicotine que vous avez ingéré est trop élevé par rapport à vos besoins.

Trois explications sont possibles : le dosage de nicotine de vos eliquides n’est pas adapté, vous fumez et vapotez en même temps, ou alors vous utilisez un autre substitut nicotinique pendant votre vapotage.

Réduire les dosages de nicotine suffira pour enlever cet effet indésirable de l’intoxication.

  • Mal de gorge

Sentir un petit picotement dans la gorge quand vous avalez la vapeur est normal. C’est ce qu’on appelle le hit en gorge. Il est causé par l’absorption de la nicotine. Vous ressentez aussi un throat hit quand vous fumez une cigarette normale.

Mais ressentir comme une irritation constante dans la gorge n’est pas normal. Le propylène glycol peut brûler l’œsophage et ne pas vous correspondre si vous faites une allergie. Rééquilibrez le ratio PG/VG pour voir si cet effet secondaire disparaît.

  • Déshydratation

Avoir soif peut être l’un des effets secondaires de la vape. Dans ce cas, vous connaissez déjà la solution : buvez de l’eau. Il faut savoir que cette conséquence du vapotage n’est pas différente de l’impact de la cigarette.

Le tabac donne soif, mais l’arrêt du tabac peut aussi aggraver la déshydratation. Le fait est que, lorsque vous cessez de fumer, le pH de votre bouche change. Vos lèvres deviennent plus sèches et vous avez soif.

  • Perte du goût (agueusie)

La diminution du goût est un signe que vous vapotez beaucoup trop avec votre e-cigarette. Lorsque votre palais sature, vous ressentez moins les saveurs. Vous avez l’impression que votre e-liquide n’a plus de goût ou qu’il n’est pas aussi bon que d’habitude.

Faites une pause. Trop vapoter (vraiment trop) peut entraîner une agueusie partielle. Au bout de quelques minutes sans vaper, votre palais retrouvera ses sensations habituelles et vous pourrez à nouveau satisfaire vos papilles.

7 astuces pour éviter les effets secondaires de la vape

Il faut faire la différence entre les effets secondaires de la vape (cités ci-dessus) et les effets secondaires liés à l’arrêt du tabac. Ce sont deux conséquences très différentes.

Pour éviter les effets secondaires de la cigarette électronique, mettez ces 7 conseils en place :

  1. Quand vous commencez la vape, choisissez un taux de nicotine qui correspond à vos besoins ;
  2. Ne vapotez pas et ne fumez pas en même temps pour ne pas risquer la surdose de nicotine ;
  3. Si vous utilisez un patch à la nicotine (ou un autre substitut nicotinique), vapotez des e-liquides français sans nicotine ;
  4. Apprenez à bien régler votre vapoteuse : choisissez le bon tirage (vape DL vs vape MTL), réglez correctement l’airflow, faites le bon choix de résistance (selon sa valeur en ohm), utilisez la fonctionnalité wattage variable pour contrôler la puissance de votre inhalation ;
  5. Hydratez-vous régulièrement : les médecins recommandent de boire environ 1,5 litre d’eau par jour en moyenne ;
  6. Prenez votre temps, ne vapez pas comme quelqu’un qui craindrait le manque de nicotine. Pensez à bien choisir le taux de nicotine de vos liquides de vap pour ne pas subir de craving ;
  7. Faites des tests et trouvez les combinaisons qui vous correspondent le mieux. Essayez plusieurs ratios pgvg, plusieurs arômes, plusieurs kits de cigarettes électroniques, plusieurs batteries, mods et box, plusieurs clearomiseurs et plusieurs résistances afin de trouver le style de vape qui vous convient.

Les effets indésirables liés à l’arrêt du tabac

En opposition avec les effets secondaires de la cigarette électronique, vous avez les effets indésirables causés par l’arrêt du tabac. Vous reconnaissez ces symptômes, car ils ressemblent à la sensation de manque de nicotine.

Si vous ressentez :

  • plus de stress que d’habitude
  • de l’irritabilité
  • des étourdissements
  • un craving
  • de la toux
  • des troubles intestinaux
  • une faim importante

sachez que ces effets sont le signe d’une désintoxication du tabac. Vous êtes en train de vous sevrer du tabagisme et cela a forcément des conséquences sur votre corps. Toutes les substances toxiques accumulées sont expulsées par le corps.

C’est pourquoi vous toussez beaucoup quand vous stoppez la clope : vos voies respiratoires se dégagent et éliminent le monoxyde de carbone, le goudron et tous les produits ingérés.

Rassurez-vous, les effets liés à l’arrêt du tabac ne durent que deux ou trois semaines. Ils surviennent quelques heures après votre dernière cigarette.

La cigarette électronique peut atténuer l’intensité de ces effets. En continuant de vous alimenter en nicotine, votre addiction ne prend pas le pas et les conséquences de l’arrêt du tabac sont bien plus gérables.

C’est pourquoi il est recommandé par les tabacologues de s’aider d’un substitut nicotinique pour arrêter de fumer.

Qu’est-ce que le propylène glycol ?

Nous avons parlé plus haut du propylène glycol qui est le premier responsable de la déshydratation. Si vous avez constamment soif avec la vapoteuse, malgré une hydratation correcte, alors le coupable est bien le PG.

Le propylène glycol est un diol de la famille des alcools. Il est utilisé dans la fabrication des liquides pour cigarette électronique, mais aussi dans certains ingrédients du secteur agroalimentaire. Il est utilisé pour sa capacité à souder les éléments entre eux et à augmenter l’intensité des flavours (en ce qui concerne la vape).

Le PG produit une fumée épaisse, mais non toxique. D’après les dernières études, le propylène glycol ne représente pas un danger pour la santé. Lors de son ingestion, le corps le transforme en acide lactique que vous produisez aussi quand vous faites du sport et qui est responsable de vos courbatures.

La vessie évacue très rapidement le propylène glycol, de telle sorte qu’il ne reste qu’un temps dans l’organisme et ne provoque pas de dommages. En revanche, lors de l’aspiration de la vapeur, il peut assécher la bouche et irriter la gorge.

Boire de l’eau après sa pause vaping atténue de loin cet effet du PG.

De quoi se compose le liquide pour cigarette électronique ?

Un liquide pour cigarette électronique se compose de propylène glycol, de glycérine végétale, d’arômes et de nicotine. C’est en tout cas ce que nous avons choisi comme composition chez Neovapo. Nous fabriquons des e-liquides français sans alcool ni eau.

La simplicité est toujours la clef d’une expérience réussie. Vous n’avez pas besoin de mille ingrédients pour créer un bon juice de vape. Prenez ces quatre ingrédients (la nicotine reste optionnelle), choisissez les bons dosages, mélangez-les et vous obtenez de quoi réussir votre sevrage tabagique.

Nous vous conseillons de choisir des eliquides fabriqués en France afin de profiter de leur haute qualité. De plus, tous les jus de vap fabriqués dans un pays membre de l’Union européenne est hautement surveillé, contrôlé et étudié avant sa mise en vente sur le marché.

Tous nos e-liquides répondent aux critères émis par la TPD, la directive européenne sur les produits du vapotage. Les flacons disposent d’une sécurité enfant, leur formule a été testée et approuvée par les autorités de santé et vous trouvez la liste des ingrédients ainsi que les contre-indications sur les fioles.

La vente de cigarettes électroniques et de produits de la vape est interdite aux mineurs de moins de 18 ans. Le vapotage de e-liquides avec nicotine est déconseillé pour les non-fumeurs.

Cigarette électronique et gorge serrée, y a-t-il un lien ?

Si vous avez l’impression d’avoir la gorge serrée ou nouée depuis que vous avez commencé la vape, plusieurs explications sont possibles. La première chose à faire est quand même de consulter un médecin afin d’éliminer une maladie ou un trouble ORL.

Lorsque vous inhalez la fumée de l’ecigarette, vous pouvez ressentir une contraction de la gorge. Quand le nuage de vapeur passe dans votre œsophage, vous éprouvez un petit pincement, un picotement, un spasme. C’est tout à fait normal !

La nicotine provoque la sensation de hit en gorge qui est indissociable du vapotage (avec des eliquides nicotinés) et du tabagisme. Vous ressentez aussi le throat hit quand vous inhalez la fumée d’une cigarette.

Si la sensation de gorge serrée est trop importante et vous inquiète, commencez par diminuer la dose de nicotine de vos eliquides. Pour ne pas ressentir de manque, utilisez un patch ou des chewing-gums. Ils vous apporteront l’apport de nicotine dont vous avez besoin au quotidien.

Si votre gorge nouée ne se desserre pas, arrêtez la vape quelques jours et voyez si votre trouble est lié au vapotage. Si oui, consultez un tabacologue pour chercher d’autres moyens d’arrêter de fumer. Si non, alors ce peut être un effet indésirable de l’arrêt du tabac ou le stress.

Arrêt de la cigarette électronique : puis-je ressentir des symptômes de sevrage ?

Lorsque vous arrêtez la cigarette électronique, vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage si vous n’avez pas fait de sevrage nicotinique au préalable. La vapoteuse n’est pas addictive. De fait, vous ne ressentez aucun manque quand vous arrêtez la vape.

Mais la nicotine présente dans les eliquides que vous consommez vous rend accro. Lorsque vous arrêtez de l’absorber, vous ressentez un manque. Ce même manque peut entraîner une rechute dans le tabagisme et ruiner tout votre sevrage tabagique.

Nous vous conseillons de vous sevrer de la nicotine avant d’arrêter la cigarette électronique. Passez les paliers du sevrage à votre rythme jusqu’à ne plus avoir besoin de vapoter des e-liquides avec nicotine.

Chez Neovapo, quand vous vapotez un dosage de 0 mg/ml de nicotine dans vos e-liquides sans ressentir le manque, c’est que vous êtes sevré. Libre à vous d’arrêter le vapotage ou de le poursuivre par habitude et/ou plaisir du goût.

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Publié le 09/12/2021 et modifié le 27/03/2024 dans Vos questions sur la cigarette electronique par l'auteur Neovapo.

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