Réussir le sevrage tabagique avec la cigarette électronique

7 conseils pour aborder son sevrage tabagique avec la cigarette électronique

Pour tenter un sevrage tabagique avec la cigarette électronique, il est conseillé de :

1. choisir un kit de cigarette electronique adapté ;
2. apprendre à utiliser l’ecigarette pour vapoter correctement ;
3. déterminer le dosage de nicotine approprié pour ses eliquides ;
4. réduire sa consommation de tabac en utilisant la vape à la place de la cigarette classique ;
5. cesser de fumer et tenter son sevrage tabagique ;
6. initier son sevrage nicotinique en diminuant progressivement la quantité de nicotine dans les e-liquides ;
7. approcher le sevrage de manière progressive.

Être accompagné dans votre sevrage du tabac par un tabacologue ou un professionnel de santé peut augmenter vos chances de cesser de fumer.

Les cigarettes électroniques sont des substituts nicotiniques. En vaporisant un e liquide contenant de la nicotine, elles peuvent soutenir le sevrage tabagique. Elles peuvent contribuer à réduire la consommation de cigarettes classiques jusqu’à l’arrêt complet du tabac.

La vapoteuse est souvent recommandée aux fumeurs. Si vous êtes non-fumeur, il n'est pas nécessaire de commencer la vape. Vos poumons sont en bonne santé sans inhaler la vapeur de l’e-cigarette.

En revanche, si vous fumez, abandonner la cigarette normale au profit de l’ecig pourrait être bénéfique pour votre santé. La vapeur de la cigarette électronique est considérée comme 95 % moins nocive que la fumée de cigarette combustible.

La vap’ ne contient pas de produit du tabac ni de produits chimiques présents dans la cigarette classique (monoxyde de carbone, goudrons…).

Comprendre les aspects de la cigarette électronique pour arrêter de fumer

Pour aborder son sevrage tabagique, il est utile de connaître les effets de l’arrêt de la cigarette. La vapote est une méthode pour cesser de fumer qui a montré des résultats. Le vapotage est jugé efficace à 95 % selon une étude publiée par le Figaro Santé.

Se sevrer de sa dépendance au tabac nécessite de la patience. Les tabacologues peuvent vous aider à maintenir votre motivation et à établir un plan de sevrage.

Le sevrage tabagique est important pour améliorer votre santé physique et mentale. Arrêter de fumer réduit le risque de cancers et de maladies cardiaques et respiratoires.

La cigarette électronique est une option parmi d’autres. Les patchs, les gommes à mâcher et les médicaments sont également des alternatives pour arrêter la cigarette.

La différence réside dans le fait que la vape cible plusieurs aspects de l’addiction. Elle aide à contrer le tabagisme et agit sur la dépendance physique et psychologique.

1. La vapeur est moins toxique que la fumée de cigarette

Un des aspects de la cigarette électronique pour arrêter de fumer est la relative innocuité de la vapeur. La vape vaporise des liquides pour cigarette électronique ne contenant aucune substance toxique. L’e-liquide se compose de :

• propylène glycol ;
• glycérine végétale ;
• arômes ;
• nicotine.

C’est tout. La vapeur est produite par une réaction thermique de la résistance (élément dans le clearomiseur). Elle résulte d’une transformation de l’électricité (transmise par le mod box) en chaleur. Cette élévation de température déclenche la vaporisation du nuage.

Le vaping fonctionne sans combustion, contrairement au tabac. La combustion du tabac et l’inhalation de la fumée sont les principaux facteurs néfastes pour la santé. La fumée de tabac contient des substances cancérigènes comme le goudron. Ces éléments sont liés à de nombreuses maladies, notamment le cancer du poumon.

2. L’ecigarette est un substitut nicotinique comme le patch

Les fumeurs connaissent souvent les substituts nicotiniques disponibles en pharmacie, comme le patch. La cigarette électronique fonctionne sur un principe similaire. En inhalant la vapeur nicotinée, vous évitez que le manque de nicotine ne se manifeste. Le manque de tabac peut accroître le risque de rechute dans le tabagisme.

L’un des avantages de la vaporette par rapport aux autres moyens d’arrêter le tabac est sa similarité avec la cigarette traditionnelle. Sa forme s’inspire de la cigarette classique : son modbox est équipé d’un embout buccal (drip tip) qui vaporise un aérosol.

Le vaporisateur personnel trompe le cerveau. Il donne l’impression de continuer à fumer des cigarettes sans en consommer réellement. La vape facilite le sevrage tabagique en imitant l’acte de fumer. Elle permet de maintenir certaines habitudes. Au lieu d’inhaler une fumée nocive, vous aspirez une vapeur moins nocive.

Choisir la bonne e-cigarette pour se sevrer du tabac

Pour aborder le sevrage tabagique avec la cigarette électronique, il est important de choisir un kit complet approprié. Un kit AIO de cigarette électronique comprend un clearomizer et un box mod compatibles, ainsi que des résistances et des accessoires pour commencer la vape.

Le starter-kit est une étape essentielle pour commencer le sevrage tabagique. Optez pour une première cigarette électronique pour débutant. Elle doit être simple d’utilisation et répondre à plusieurs critères personnels, notamment :

• une batterie interne ou à accus 18650 avec autonomie (mAh) adaptée à vos besoins de consommation ;
• un atomiseur avec un réservoir pyrex ayant une contenance adaptée à vos besoins ;
• un mod électronique avec un chipset facile à utiliser.

Examinons plus en détail comment choisir une cigarette électronique pour remplacer la cigarette traditionnelle.

1. Choisir sa vapoteuse en fonction de sa consommation de tabac

Nous avons classé nos kits de cigarette électronique en trois catégories pour faciliter votre choix. Sélectionnez votre premier kit d’ecig selon votre consommation de tabac. Ainsi :

• si vous fumez moins de 8 cigarettes par jour, un kit pour petite consommation peut convenir ;
• si vous fumez environ 15 cigarettes par jour, un kit pour moyenne consommation peut être approprié ;
• si vous fumez près d’un paquet de cigarettes par jour, un kit pour grande consommation peut être nécessaire.

Ces kits contiennent le matériel de vapotage adapté à vos besoins en termes d’eliquide et de batterie.

2. Choisir son e-cigarette en fonction de ses capacités

Chaque vaporette présente des caractéristiques distinctes. Choisissez-en une qui correspond à vos préférences esthétiques et qui est compatible avec votre niveau de vapotage. Examinez ses options et ses fonctionnalités. Le chipset offre divers réglages tels que le contrôle de température et le wattage variable.

Nous vous suggérons d’opter pour une cigarette électronique simple à utiliser pour vous aider dans le sevrage tabagique. Le Pack Start est adapté pour débuter la vape tout comme la cigarette électronique ego AIO de Joyetech.

N’hésitez pas à nous contacter ! Nos professionnels de la vapote peuvent vous aider à trouver la cigarette électronique adaptée à vos besoins.

Commencer le sevrage nicotinique avec une dose de nicotine élevée

La prochaine étape pour tenter un sevrage tabagique avec la cigarette électronique est de choisir le bon taux de nicotine. Vous pouvez choisir parmi différents dosages lors de l'achat d'un flacon de juice de vape. Chez Neovapo, les doses varient de 0 mg/ml à 18 mg/ml pour les fioles prêtes à l'emploi.

Pour bien débuter le vapotage, il est important de sélectionner une quantité de nicotine qui vous convient. Cela dépend de votre consommation de cigarettes :

• moins de 8 cigs / jour, la dose de nicotine recommandée est de 4 mg/ml ;
• environ 15 cigs / jour, la dose de nicotine recommandée est de 8 mg/ml ;
• environ 20 cigs / jour, la dose de nicotine recommandée est de 11 mg/ml ;
• plus d’un paquet de tabac par jour, la dose de nicotine recommandée est de 18 mg/ml.

L’eliquide diy permet d’ajuster votre taux de nicotine. Il suffit d’ajouter la quantité de boosters nécessaires pour atteindre un dosage spécifique. Le juice de vape maison peut être pratique lors du sevrage nicotinique car il offre une approche plus personnalisée.

Il est important de commencer la vap’ avec une dose de nicotine qui vous convient. Cela aide à éviter de fumer des cigarettes normales tout en prévenant les symptômes du manque de tabac (envie de fumer, stress, insomnies, irritabilité…).

Le craving peut accroître le risque de rechute dans le tabagisme, d’où l’importance de le gérer lors du sevrage tabagique avec la cigarette électronique.

Réduire progressivement sa consommation de nicotine

Pour un sevrage tabagique efficace avec la cigarette électronique, il est nécessaire de diminuer le dosage de nicotine. Progressivement et à votre rythme, une fois que vous êtes à l’aise avec la vape, réduisez le dosage de nicotine de votre flacon de jus.

Par exemple, si vous avez commencé le sevrage tabagique avec 18 mg/ml de nicotine, essayez de vapoter avec une dose de 11 mg/ml. Il est normal de ressentir des effets secondaires liés à l’arrêt du tabac. Ces effets peuvent durer de quelques jours à quelques semaines.

Le sevrage nicotinique doit se faire en douceur pour éviter de subir le manque de nicotine. C’est pourquoi être accompagné par un spécialiste de l’addiction peut être utile. Vous pouvez également envisager des e-liquides DIY pour mieux gérer votre sevrage de la nicotine.

Varier les arômes pour atténuer le goût du tabac

Les arômes de la cigarette électronique peuvent aider dans la lutte contre le tabagisme. Vous avez accès à une large gamme de saveurs à inhaler. Des goûts de tabac sont disponibles pour retrouver des sensations familières lors du vapotage.

Cependant, à mesure que vous progressez dans votre sevrage tabagique, il peut être bénéfique de vous éloigner des souvenirs et habitudes liés au tabac. Plus vous parvenez à vous distancier de votre dépendance, plus vous pourrez vous éloigner du tabagisme. Les arômes du liquide pour cigarette électronique peuvent soutenir ce processus.

Établir une routine de vapotage pour soutenir son sevrage tabagique

Le succès du sevrage tabagique avec la cigarette électronique dépend de votre engagement et de votre routine. Il est donc utile d’intégrer la vape à votre quotidien. L’avantage de l’e-cig par rapport aux autres produits de remplacement du tabac est sa similarité avec la cigarette.

Vous pouvez vapoter la vaporette de la même manière que vous fumiez la cigarette classique. Si vous aviez l’habitude de prendre une bouffée de cigarette après les repas, vous pouvez remplacer ces cigarettes par des inhalations de vapeur.

Le vapotage peut vous éloigner des dangers de la cigarette tout en vous aidant à vous sevrer de votre dépendance.

Les cigarettes électroniques peuvent contribuer à réduire la dépendance à la nicotine de manière progressive. Il est recommandé de vapoter régulièrement et de retirer le tabac de votre quotidien pour diminuer l’envie de fumer et vous désintoxiquer de la cigarette traditionnelle.

Sevrage tabagique et cigarette électronique : rester serein

Le meilleur conseil pour tenter le sevrage tabagique avec la cigarette électronique est de rester serein. Même si cela peut être difficile pour certains vapoteurs, la patience et la persévérance peuvent vous aider à surmonter votre dépendance à la cigarette.

Il est normal de se sentir irritable ou anxieux au début du sevrage. Ces symptômes liés à l’arrêt de la cigarette tendent à disparaître rapidement. Au fil du temps, vous pourriez commencer à percevoir certains effets positifs du sevrage tabagique. Vous pourriez retrouver le goût et l’odorat, améliorer votre respiration, etc.

Plus vous restez serein et persévérant, plus vous vous désintoxiquez des effets nocifs de la cigarette. Votre corps se rétablit et apprend à se défaire de la nicotine. La cigarette électronique est un outil de sevrage dont la vapeur inhalée contient de la nicotine pour gérer le manque de cigarette.

Considérez l’idée d’arrêter de fumer dès maintenant et choisissez votre kit de cigarette électronique pour commencer votre sevrage tabagique !

Encore plus d'articles sur ce sujet :

Cigarette electronique et fertilité masculine : quel effet ?

Peut-on vaper après l’extraction des dents de sagesse

Ma cigarette electronique est tombée dans l’eau, que faire

Publié le 21/03/2023 et modifié le 12/06/2025 dans Vos questions sur la cigarette electronique par l'auteur Neovapo.