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Vape : comprendre la dépendance à la nicotine
La nicotine, une substance qui peut entraîner une dépendance
La nicotine se trouve naturellement dans la plante de tabac. Elle est souvent associée à la dépendance à la cigarette. Une cigarette classique contient environ 10 mg de nicotine, une quantité qui, lorsqu'elle est inhalée de manière répétée, peut contribuer à une addiction.
Les fumeurs et fumeuses sont généralement dépendants à la nicotine des cigarettes traditionnelles. La cigarette électronique est considérée comme un substitut nicotinique permettant de remplacer le tabac tout en continuant à consommer de la nicotine.
L'envie de fumer (craving), le stress et le grignotage peuvent souvent signaler un manque de nicotine. Ce manque se fait sentir lorsque vous arrêtez de fumer ou que vous réduisez votre consommation. Cet état peut parfois entraîner une reprise du tabagisme et rendre l'arrêt plus compliqué.
Pour cette raison, des substituts nicotiniques tels que le kit de cigarette électronique sont proposés aux fumeurs afin de cesser de fumer sans subir les symptômes du manque de tabac. L'absorption de nicotine, sans inhaler la fumée de cigarette et ses produits chimiques, peut faciliter le sevrage tabagique et la réduction du tabagisme.
Pour cesser de fumer et éviter une rechute dans le tabagisme, il est utile de comprendre comment fonctionne votre dépendance à la nicotine et comment vous pouvez vous en défaire grâce à la vape.
Les effets de la nicotine sur le cerveau
Les effets de la nicotine sur le cerveau peuvent être classés en deux catégories :
- les effets immédiats ;
- les effets à long terme.
Les effets immédiats
Les effets immédiats de la nicotine se manifestent lorsque la substance pénètre dans le sang et atteint le cerveau. Elle influence rapidement votre organisme et vous pouvez observer :
- une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle ;
- une diminution de l'appétit ;
- une amélioration de la concentration ;
- une sensation de bien-être et de satisfaction.
La nature de l'addiction est telle qu'elle nécessite souvent une consommation accrue de nicotine pour ressentir ses effets à court terme.
Les effets à long terme
La nicotine peut modifier certains circuits neuronaux du cerveau. À long terme, cette substance peut :
- engendrer une dépendance à la nicotine ;
- augmenter le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux (AVC) ;
- affecter le développement cérébral.
La nicotine n'est pas considérée comme cancérigène. Elle n'est pas directement responsable des cancers associés à la cigarette classique. Les substances toxiques telles que le monoxyde de carbone et le goudron sont principalement responsables des diverses maladies cardiovasculaires et respiratoires, ainsi que de cancers comme celui du poumon.
La cigarette traditionnelle contient plus de 4 000 produits chimiques dont la toxicité est reconnue et peut être mortelle à long terme. Le tabagisme passif présente également des risques, car c'est la combustion du tabac et la fumée de cigarette qui sont nuisibles pour la santé.
Le fonctionnement de la dépendance à la nicotine
La nicotine est un alcaloïde qui, lorsqu'il est consommé, déclenche une série de réactions dans le corps et le cerveau. La principale raison de l'addiction à la nicotine est liée à la libération de dopamine.
Lorsque la nicotine est inhalée, elle pénètre rapidement dans la circulation sanguine et atteint le cerveau en quelques secondes. Dans le cerveau, elle agit sur les récepteurs nicotiniques, en particulier dans le système de récompense qui régule la libération de dopamine.
Avec une consommation régulière de nicotine, le cerveau s'adapte à la présence constante de la substance. Il augmente le nombre de récepteurs nicotiniques, ce qui nécessite une consommation accrue de cigarettes classiques pour obtenir les mêmes sensations. Cela contribue à maintenir le cycle de la dépendance.
Les dangers de l'addiction à la nicotine
La nicotine elle-même est généralement moins dangereuse que la cigarette combustible avec tous ses produits toxiques. Cependant, elle comporte des risques. Le principal danger de la nicotine est qu'elle peut entraîner une addiction qui peut inciter à fumer.
Le tabagisme représente le véritable risque. Par conséquent, il est souvent déconseillé aux non-fumeurs de commencer la vape, en particulier avec une ecigarette contenant de la nicotine. La vapote est principalement destinée aux fumeurs qui cherchent à arrêter de fumer.
La nicotine peut également affecter la circulation sanguine et rétrécir les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des problèmes cardiovasculaires significatifs. Réduire sa consommation de nicotine est donc important pour plusieurs raisons :
- pour préserver sa santé cardiovasculaire ;
- pour arrêter la cigarette de manière durable ;
- pour se libérer de sa dépendance physique.
Les signes d'une dépendance à la nicotine
Vous pouvez identifier une dépendance à la nicotine en observant certains signes récurrents tels que :
- un besoin fréquent de fumer ;
- des symptômes de manque en cas d'arrêt (irritabilité, anxiété, insomnies…) ;
- une augmentation de la consommation de cigarettes classiques.
La nicotine est considérée comme une drogue. Par conséquent, lorsque vous arrêtez de la consommer, vous pouvez éprouver des effets secondaires qui peuvent vous inciter à consommer davantage de cigarettes ou de nicotine.
Le moyen le plus efficace de cesser de fumer sans retomber dans le tabagisme est de suivre un sevrage tabagique ET nicotinique.
La vape, une option pour se sevrer de sa dépendance à la nicotine
La vape peut être une option pour arrêter la cigarette, mais aussi pour se libérer de sa dépendance à la nicotine. Comme tous les substituts nicotiniques disponibles en pharmacie, la cigarette électronique contient un dosage de nicotine qu'elle diffuse par le biais de la vapeur.
Lorsque vous choisissez votre flacon d'eliquide, vous devez sélectionner un taux de nicotine adapté à votre consommation quotidienne de tabac. Plus vous fumez, plus le taux de nicotine de base doit être élevé. Sinon, vous risquez de ressentir un manque.
Votre kit AIO de cigarette électronique diffuse ensuite un aérosol contenant du propylène glycol (PG), de la glycérine végétale (VG), des arômes et de la nicotine. Sa présence est cruciale pour éviter les symptômes de manque et donc ne pas revenir au tabac.
Le vapotage permet un sevrage en deux étapes :
- un sevrage tabagique pour diminuer le nombre de cigarettes fumées par jour jusqu'à l'arrêt complet ;
- un sevrage nicotinique pour réduire la dose de nicotine et se libérer de sa dépendance.
Faire un sevrage nicotinique avec la cigarette électronique
Avant de commencer un sevrage de la nicotine, il est important d'être sûr d'avoir cessé de fumer des cigarettes classiques. Les cigarettes électroniques peuvent remplacer les cigarettes traditionnelles et préserver vos poumons des produits toxiques libérés par la combustion.
Ce n'est qu'ensuite que vous pouvez vous concentrer sur votre addiction à la nicotine. Lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez commencer un « sevrage nicotinique ».
Ce sevrage consiste à réduire la quantité de nicotine dans vos liquides pour cigarette électronique. Progressivement, vous pouvez passer par exemple de 18 mg/ml à 15 mg/ml, puis à 11 mg/ml, etc.
Pour augmenter vos chances de réussir à arrêter la cigarette, il peut être bénéfique de consulter un tabacologue. Vous pourrez ensemble établir un programme de sevrage pour diminuer les doses de nicotine progressivement et à votre rythme.
L'avantage de l'ecigarette pour se sevrer de la nicotine
L'un des avantages de l'e-cigarette pour se sevrer de la nicotine est qu'elle permet un sevrage progressif. Vous pouvez choisir le dosage de nicotine de votre liquide pour cigarette électronique. De plus, avec les eliquides diy, vous avez la possibilité de personnaliser votre sevrage.
La vaporette est un dispositif moins nocif que le tabac. La vapeur est produite sans combustion ni produits du tabac. La base PGVG, les arômes et la nicotine sont les seuls ingrédients présents dans le réservoir du clearomiseur et les seuls à être inhalés.
La cigarette électronique permet également d'imiter l'action de fumer, mais sans inhaler les substances dangereuses du tabac. Le sevrage nicotinique avec le vaporisateur vous permet de conserver certaines habitudes de fumeur, ce qui peut faciliter l'intégration de la vap' dans votre quotidien.
Se libérer de sa dépendance à la nicotine avec la vape !
Le vaping peut être un moyen de vous libérer de votre dépendance à la nicotine. Choisissez un kit complet de cigarette électronique pour débuter votre sevrage. Un starter-pack, c'est-à-dire un kit de cigarette électronique pour débutant, peut convenir pour commencer à vaper.
Au début du sevrage, vous devez choisir un e-liquide avec une dose de nicotine appropriée à vos besoins. Ceux-ci dépendent de votre niveau d'accoutumance au tabac. Par exemple, si vous fumez plus d'un paquet de tabac par jour, vous devrez opter pour un juice de vape de 18 mg/ml.
Une fois que vous êtes habitué à la vape, vous pouvez entamer votre sevrage nicotinique. Réduisez progressivement la quantité de nicotine jusqu'à pouvoir vapoter des eliquides sans nicotine SANS ressentir de manque.
Utilisez la cigarette électronique et la vape pour vous aider à vous libérer de votre dépendance à la nicotine !
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Publié le 10/10/2023 et modifié le 10/05/2025 dans Vos questions sur la cigarette electronique par l'auteur Neovapo.