Que veut dire vapofumer et est-ce dangereux ?

Publié le 03/04/2026 et modifié le 18/07/2026 dans Comment choisir cigarette électronique par l'auteur Neovapo.

Vapofumer : quand les vapoteurs fument et vapent

Le terme « vapofumer » est un néologisme, un mot inventé qui combine les mots « vapoter » et « fumer ». Autrement dit, vapofumer signifie vaper la cigarette electronique et fumer la cigarette classique, souvent en alternance.

Alors oui, sans surprise, il peut être risqué de mêler vapotage et tabagisme. D’une part, vous risquez de faire une intoxication à la nicotine et, d’autre part, vous continuez d’inhaler la fumée de cigarette. Elle reste un danger pour votre santé et celle de vos proches.

On parle même de vapofumeurs pour désigner les vapoteurs et les vapoteuses qui restent des fumeurs. À savoir que la vape est seulement destinée aux fumeurs qui cherchent une alternative au tabac, pour arrêter de fumer ou réduire leur consommation de nicotine.

Les risques de vapoter et fumer

Vapofumer reste dangereux, car vous poursuivez votre consommation de tabac. Les cigarettes classiques conservent leur toxicité, que vous en fumiez une ou dix dans la journée. C’est pourquoi certains professionnels recommandent d’arrêter de fumer du jour au lendemain en s’aidant de substituts nicotiniques pour calmer le craving (source : Addict’Aide). Cette méthode donnerait de meilleurs résultats.

En bref, pourquoi est-il nocif de continuer à fumer des cigarettes normales quand on a commencé l’ecigarette ?

1. La cigarette reste toxique

Diviser sa consommation de cigarettes par deux ne diminue pas le risque pour la santé. Chaque inhalation continue d’abîmer votre santé. Le monoxyde de carbone et le goudron, pour ne citer qu’eux, ont des effets délétères, quelle que soit la quantité de fumée inhalée.

Les principaux risques du tabagisme actif sont, selon Santé publique France :

• les maladies cardiovasculaires avec un risque élevé d’infarctus ou d’AVC ;
• le cancer, surtout le cancer du poumon ;
• la BPCO (bronchopneumopathie chronique obstructive), qui est une maladie respiratoire chronique ;
• d’autres maladies, comme les ulcères, le diabète de type II, l’eczéma, les infections ORL et dentaires, etc.

Arrêter la cigarette ordinaire de manière radicale est nécessaire pour vous préserver. Il n’est jamais trop tard pour commencer à arrêter de fumer.

2. L’effet de compensation

Un vapofumeur pourrait se dire qu’en alternant entre vape et tabac, il diminue sa consommation de tabac et contribue à sevrer son addiction à la nicotine. C’est faux ! Tant que vous continuez de fumer, vous continuez d’alimenter votre dépendance.

L’aspiration d’une vapeur contenant de la nicotine alimente aussi votre addiction. Cependant, l’aérosol ne contient pas les produits chimiques de la cigarette comme les goudrons. Elle n’est pas parfaite, c’est pourquoi elle est déconseillée aux non-fumeurs, au-delà du risque de dépendance à la nicotine, mais est moins dangereuse que la fumée de tabac (source : Tabac Info Service).

Si vous avez l’impression de devoir fumer une cigarette pour vous sentir « rassasié », cela peut s’expliquer par un dosage de nicotine inadapté. Votre e-liquide ne contient peut-être pas la bonne quantité de nicotine, ce qui provoque un manque et une envie de fumer.

3. Le risque de surdose de nicotine

Le principal danger du « vapofumage » est de consommer deux fois plus de nicotine qu’en temps normal, surtout si vous choisissez un liquide pour cigarette électronique avec un taux de nicotine élevé.

Imaginez : vous fumez une cigarette normale et inhalez une dose de nicotine X. Puis vous faites une pause vaping et inhalez X mg/ml de nicotine. Les deux additionnées, au fil de la journée, peuvent mener à une teneur en nicotine bien plus élevée que ce à quoi vous êtes habitué. Résultat : c’est la surdose.

Les symptômes d’une intoxication à la nicotine se manifestent souvent par :

• des maux de tête ;
• de la nausée ;
• des sueurs, de la chaleur ;
• un sentiment de mal-être ;
• des tournis.

Si vous pensez avoir trop consommé de nicotine, diminuez votre consommation de tabac et de vap’. Laissez à votre corps le temps d’évacuer le surplus. Puis, essayez d’arrêter le tabac pour vous concentrer soit uniquement sur la vapote ou sur un substitut nicotinique.

Pour ne pas faire d’erreur au moment de choisir un kit de cigarette électronique AIO : privilégiez un eliquide avec une concentration de nicotine adaptée. Ou alors, si vous comptez vapofumer, préférez une quantité basse, voire nulle, jusqu'à ce que vous arriviez à stopper la cigarette.

Les raisons qui expliquent les vapofumeurs

Souvent, les vapoteurs deviennent des vapofumeurs parce que leur clope électronique est mal réglée. Ce n’est pas la seule raison, mais c’est la plus courante ! Si vous ressentez une envie irrépressible de fumer alors que vous avez commencé la vape, peut-être votre dosage de nicotine est-il inadapté.

Pour bien choisir le taux nicotinique de votre flacon d’eliquide, il est conseillé de se fier à la quantité de cigarettes fumées par jour :

• un paquet de tabac = 18 mg/ml ;
• 15 cigarettes = 11 mg/ml ;
• 10 cigarettes = 8 mg/ml ;
• moins de 10 cigarettes = 4 mg/ml.

N’hésitez pas à demander conseil aux professionnels de la vape. Ils vous aideront à trouver la dose adaptée à votre profil de vapoteur. Ce choix est très important pour ne pas ressentir de manque physique et vous permettre de cesser complètement de fumer.

Malgré tout, rappelons que la vaporette n’est pas un médicament. L’addiction au tabac est réelle et profonde. Pour maximiser vos chances de sevrage tabagique, nous vous conseillons de faire appel à un professionnel de santé, tels qu’un médecin ou un tabacologue. Vous trouverez plus d’informations sur le site Tabac Info Service.

Enfin, une seconde raison qui peut expliquer le « vapofumage » est l’habitude comportementale. La nicotine crée une dépendance psychologique. Si vous aviez l’habitude de fumer une cigarette le matin avec votre café, il peut être très difficile de vous en défaire, même avec un bon dosage de nicotine.

L’objectif du vapotage : être un outil de transition

Les cigarettes électroniques ont été conçues initialement pour remplacer la cigarette traditionnelle et reproduire le pic de nicotine. Aujourd’hui, elles peuvent être considérées comme un outil de transition vers une vie sans tabac, voire sans dépendance à la nicotine.

Le vaporisateur comme aide au sevrage tabagique divise les professionnels de santé, mais plusieurs reconnaissent son utilité, en étant tout de même alertes sur ses effets secondaires possibles. Pour Santé respiratoire France, la vapoteuse peut aider. Pour la Haute Autorité de santé, les substituts vendus en pharmacie sont à privilégier.

Dans tous les cas, le conseil le plus valable que nous puissions vous donner si vous souhaitez lutter contre le tabagisme est de vous faire accompagner dans cette démarche. Par un médecin, un addictologue, un psychologue : tous les professionnels que vous jugez pertinents pour vous aider dans votre démarche d’arrêt du tabac.

Les solutions pour arrêter de vapofumer : ajuster les doses de nicotine

La première solution pour arrêter de vapofumer est d’ajuster le taux de nicotine. N’ayez pas peur de l’augmenter, à condition de totalement abandonner la cigarette. Ainsi, vous deviendrez vapoteur à plein temps et cesserez d’être un fumeur.

Les liquides pour cigarette électronique aux sels de nicotine peuvent être utiles lorsqu’on débute dans la vape, surtout si l’aérosol fait tousser. Ils sont absorbés plus rapidement par l’organisme et sont plus doux pour la gorge. Cela permet de combler le besoin de nicotine en quelques bouffées.

D’autres solutions peuvent vous aider à lutter contre la cigarette avec l’ecig.

Revoir son équipement

Le matériel vaping peut parfois ne pas correspondre à votre profil de fumeur. Là encore, les professionnels du vapotage sont là pour vous accompagner dans le choix de votre kit complet. Pour un novice qui cherche tout juste à cesser de fumer, le mieux pourrait être :

• de privilégier une inhalation indirecte (vape MTL) pour une aspiration douce, serrée, qui imite la production de fumée de la cigarette ;
• de choisir un kit pour cigarette électronique débutant, afin de se faire la main avant de passer à des mods et des clearomiseurs plus exigeants, capables de faire de gros nuages ;
• de faire attention à l’autonomie (mAh) de la batterie interne pour ne pas avoir à la charger trop souvent (ce qui donne une excuse pour aller racheter un paquet de cigarettes).

Changer ses habitudes comportementales

On l’a vu, la dépendance psychologique est un aspect souvent ignoré. Pourtant, elle peut fortement causer une rechute dans le tabagisme. Pour l’éviter, le seul moyen est de travailler dessus.

L’accompagnement par un psychologue, un psychiatre ou un tabacologue peut aider dans cette démarche. L’idée est de comprendre les raisons qui vous poussent à fumer, au-delà de la dépendance physique, et les éléments déclencheurs.

Ces professionnels proposent un accompagnement personnalisé pour vous aider progressivement à vous désaccoutumer de la cigarette.

Combiner la vape avec les substituts nicotiniques

Contrairement au fait de vapofumer, combiner la cigarette électronique avec les substituts nicotiniques tels que le patch à la nicotine est possible. Ce n’est pas dangereux à condition, là aussi, de surveiller la dose de nicotine.

Cumuler le patch et la vape permet de maintenir un apport de nicotine constant et lent pour gérer les pics. Par exemple, vous pouvez porter le patch et utiliser la vapoteuse dès que vous ressentez un fort besoin de fumer, souvent lié à une habitude.

En bref, pourquoi arrêter de vapofumer ?

Arrêtez de vapofumer pour au moins trois raisons :

1. pour éliminer la nocivité de la combustion du tabac ;
2. pour éviter la surdose de nicotine ;
3. pour réussir son sevrage nicotinique.

Vapofumer entretient la dépendance aux produits du tabac. Pour vous en libérer, pas le choix, vous devez totalement arrêter de fumer. La vaporette peut servir d’outil de transition, tout comme les produits de substitution à la nicotine.

Néanmoins, l’accompagnement par un professionnel reste de mise.

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