Quels sont les effets du manque de nicotine ?

10 effets indésirables du manque de nicotine

Le manque de nicotine peut entraîner les effets suivants :

irritabilité, agacement ;
troubles du sommeil, insomnie ;
stress, anxiété ;
envie de fumer (craving) ;
étourdissements, tremblements, malaise ;
grignotage, fringale et un appétit qui augmente ;
déprime ou abattement, perte de motivation ;
difficultés à se concentrer ;
toux ;
fatigue.

Ces effets secondaires apparaissent lorsque vous êtes dépendant à la nicotine. Cette substance présente dans le tabac peut contribuer à une forme d’addiction qui influence votre dépendance physique et psychologique à la cigarette classique.

La nicotine est l'un des aspects problématiques du tabagisme. L’arrêt du tabac peut vous conduire à un sevrage tabagique et nicotinique si vous ne choisissez pas de substitut nicotinique pour atténuer le manque de tabac. Ces symptômes peuvent alors se manifester.

Il est à noter que ces effets indésirables peuvent aussi indiquer que votre organisme commence à se défaire de son accoutumance à la cigarette. Cependant, un arrêt brusque de la cigarette peut également provoquer des effets secondaires plus marqués qui pourraient favoriser une rechute dans le tabagisme.

Pour arrêter de fumer et réduire le risque de rechute, les tabacologues peuvent recommander l'utilisation de substituts nicotiniques tels que la cigarette electronique ou des produits contenant de la nicotine disponibles en pharmacie (cependant, ils ne vous aideront pas à surmonter votre dépendance psychologique à la nicotine).

Arrêt de la nicotine et envie de fumer

Tous les fumeurs et fumeuses qui ont tenté d’arrêter de fumer du jour au lendemain savent à quel point l’envie de fumer peut être difficile à gérer. Résister à son paquet de tabac devient une épreuve. Ce craving est un syndrome de manque de nicotine.

Pour éviter de retomber dans le tabagisme, il est conseillé de remplacer la cigarette classique par un produit de substitution contenant de la nicotine. Cela inclut le patch à la nicotine, le chewing-gum ou les comprimés disponibles en pharmacie.

Les cigarettes électroniques peuvent également servir de substituts nicotiniques pour vous aider à arrêter la cigarette. Les e-liquides contiennent de la nicotine, ce qui peut atténuer les effets du manque de nicotine et faciliter l’arrêt de la cigarette.

La vapote est une aide au sevrage tabagique qui agit sur deux aspects :

sur la dépendance physique avec le sevrage du tabac puis de la nicotine ;
et sur la dépendance psychologique en continuant à imiter les gestes du fumeur.

Déprime, nervosité, irritabilité : 3 symptômes du manque de nicotine

L’addiction au tabac touche également la sphère mentale. Éprouver de la déprime, une démotivation, du stress et des angoisses après avoir arrêté la cigarette est courant. Ce sont des symptômes psychologiques liés au manque de nicotine.

L’interdiction de fumer perturbe vos habitudes et vos envies. De plus, le manque de nicotine peut entraîner une baisse de dopamine, ce qui peut diminuer votre enthousiasme. Ces symptômes sont temporaires. Vous pouvez les atténuer avec la vapoteuse, par exemple.

L’inhalation d’une vapeur nicotinée peut aider à réduire le stress et l’irritabilité. En continuant à absorber la nicotine tout en cessant d’inhaler les substances nocives du tabac, vous atténuez les effets psychologiques du manque de nicotine.

Fatigue et insomnies

Ces deux effets secondaires peuvent sembler contradictoires, et pourtant… La nicotine est un stimulant qui vous maintient en éveil. L’absence de tabac peut donc entraîner une fatigue, ainsi que des troubles du sommeil.

Ces effets secondaires sont généralement temporaires. Ils peuvent durer de quelques jours à quelques semaines selon votre type de sevrage. Avec un kit AIO de cigarette électronique, vous pouvez poursuivre votre routine sans être trop affecté par ces symptômes.

Abandon de la cigarette et toux

Tousser après avoir arrêté la cigarette est normal et peut être considéré comme un signe positif. Le tabac contient non seulement de la nicotine, mais aussi près de 4.000 substances chimiques, dont 40 cancérigènes. Le monoxyde de carbone et le goudron figurent parmi les substances les plus nocives que vous inhalez.

Ces substances sont responsables de la dégradation des cils vibratiles dans vos bronches. Lorsque vous arrêtez de fumer, ces cils se rétablissent et éliminent le mucus et les produits toxiques de votre corps. C’est pourquoi vous toussez après avoir arrêté de fumer.

Cette toux peut persister quelques semaines et indique que votre corps commence à se remettre des effets du tabac. Entamer un sevrage avec la cigarette électronique ne compromettra pas vos efforts. Au contraire.

Manque de nicotine : le retour de la faim

La nicotine agit comme un coupe-faim qui peut vous donner une sensation de satiété rapide. Selon votre métabolisme, il n’est pas rare de constater une légère perte de poids lorsque vous commencez à fumer (mais cela peut entraîner d'autres problèmes de santé).

Ne plus fumer de cigarettes signifie un retour à un appétit normal. Vous pourriez ressentir une augmentation de la faim, surtout lorsque l’arrêt du tabac vous permet de retrouver le goût et l’odorat d’un non-fumeur.

Le grignotage, qui peut être moins bénéfique pour la santé, peut aussi être une manière de compenser l’absence de cigarette. Un substitut nicotinique peut maintenir l’effet coupe-faim de la nicotine et réguler votre appétit.

Un sevrage tabagique progressif avec un vaporisateur peut vous aider à gérer les fringales après l’arrêt de la cigarette.

La dépendance à la nicotine explique les effets secondaires du manque

La nicotine est un produit chimique (alcaloïde) qui agit comme un psychotrope (stimulant). L’absorption de nicotine incite à en consommer davantage. Cela illustre le principe de l’addiction et explique l’accoutumance au tabac. La nicotine est naturellement présente dans la plante.

Lorsque vous inhalez la fumée de cigarette, la nicotine pénètre dans vos poumons. Elle entre dans votre circulation sanguine et atteint votre cerveau (et d'autres organes). La nicotine atteint le cerveau en 10 secondes.

À ce stade, la nicotine provoque plusieurs réactions biologiques :

elle augmente la fréquence cardiaque ;
elle resserre les vaisseaux sanguins, ce qui peut faire baisser la température corporelle ;
elle modifie les ondes cérébrales et relâche les muscles ;
elle favorise la production de dopamine.

Plus vous fumez, plus votre corps nécessite une dose de dopamine de plus en plus élevée. C’est ainsi que vous développez une dépendance physique, puis mentale à la cigarette classique et, plus spécifiquement, à la nicotine.

Une fois dépendant, priver votre corps de sa drogue peut entraîner des effets secondaires désagréables. Cependant, il est possible de se sevrer de la nicotine sans subir ces conséquences négatives.

La cigarette électronique limite les effets du manque de nicotine

Les cigarettes électroniques constituent une méthode pour arrêter de fumer qui peut être efficace. Elles se distinguent des autres substituts nicotiniques par leur action sur le plan physique et psychologique. Contrairement aux patchs, vous continuez de « fumer » avec une cigarette électronique ; plus précisément, vous « vapotez ».

Le tabagisme peut être associé à d'autres moments de la vie, ce qui renforce votre dépendance, comme :

fumer une cigarette avec du café ou de l’alcool ;
fumer une cigarette après un repas ;
fumer une cigarette avec des amis ;
etc.

En cessant de fumer, le manque de tabac peut aussi se manifester par un regret de laisser derrière soi ces moments passés à fumer avec des amis autour d’un repas et d’un verre. Bien que cela soit une illusion engendrée par votre dépendance à la nicotine, l'aspect psychologique de l'accoutumance au tabac est souvent sous-estimé.

L’e-cigarette permet de maintenir vos habitudes de fumeurs tout en préservant votre santé. Au lieu de fumer, il vous suffit désormais de vaper avec vos amis autour d’un repas et d’un verre. Le vapotage permet de conserver vos rituels, ce qui peut faciliter l'arrêt du tabac.

Arrêter de fumer pour commencer la vape

La vape consiste à inhaler une vapeur. Contrairement à la cigarette classique, le vaping ne produit aucune combustion. Les liquides pour cigarette électronique ne contiennent pas de tabac.

L’ecigarette fonctionne grâce à de l’électricité. La batterie (interne ou sous forme d’accus 18650) se trouve dans le mod box (la partie inférieure de la vapote). En appuyant sur un bouton (le bouton fire), vous envoyez une décharge électrique vers le clearomiseur (la partie supérieure de l’ecig).

Le clearomiseur contient une résistance composée d’un coil (fil résistif) et d’une mèche de coton. La résistance transforme l’électricité du modbox en chaleur. Cette chaleur permet la vaporisation du e-liquide qui se trouve dans le réservoir en pyrex de l’atomiseur.

Le e-liquide est composé de propylène glycol, de glycérine végétale, d’arômes et de nicotine. Tous ces ingrédients s’évaporent et forment un aérosol au contact de la chaleur. Le nuage remonte dans le clearomizer et arrive jusqu’au drip tip (embout buccal) où il ne vous reste plus qu’à inhaler.

Choisir des e-liquides à la nicotine pour cesser de fumer

Si vous souhaitez arrêter de fumer pour démarrer la vape, il est conseillé de choisir des e-liquides contenant de la nicotine. La nicotine peut aider à atténuer les effets du manque de tabac et à faciliter l'arrêt de la cigarette.

Vous avez la possibilité de choisir la saveur de votre e-liquide ainsi que son taux de nicotine. Plus vous fumez de cigarettes classiques, plus vous devrez opter pour une dose de nicotine élevée.

Le but du sevrage nicotinique est ensuite de réduire progressivement la dose de nicotine jusqu'à pouvoir vapoter des e-liquides sans nicotine sans ressentir de manque.

Les bienfaits de l’e-cigarette par rapport au tabagisme

La cigarette électronique peut être une aide pour réduire sa consommation de tabac et éventuellement l’arrêter. Elle permet également de lutter contre le tabagisme et la dépendance au tabac. En remplaçant la cigarette, elle vous évite d’inhaler de nombreux produits chimiques présents dans la fumée de tabac.

Les dangers de la cigarette sont bien documentés, de nombreuses études scientifiques rapportent des chiffres sur le nombre de cancers du poumon et de décès liés au tabagisme et au tabagisme passif.

Le vapotage est une des nombreuses options pour préserver votre santé et celle de vos proches (le vapotage passif étant considéré comme inoffensif). Vous pouvez toujours consulter un tabacologue, un addictologue ou votre médecin traitant.

Chez Neovapo, nous proposons des kits de cigarette électronique complets pour vous accompagner dans votre démarche d'arrêt du tabac. 95 % moins dangereux que la cigarette, le vapotage peut limiter les risques associés au tabac.

Un kit complet peut vous aider à cesser de fumer et à améliorer votre santé.

7 effets du sevrage de la cigarette

Bien qu'il y ait des inconvénients, le manque de nicotine peut également avoir des aspects positifs, surtout si vous souhaitez ne plus fumer de cigarettes.

Voici 7 signes liés au sevrage de la cigarette :

vous retrouvez le goût et l’odorat (ce qui peut rendre la nourriture plus agréable) ;
vous retrouvez des poumons et des bronches en meilleure santé (utile pour faire du sport ou respirer profondément sans douleur) ;
vous ressentez une augmentation d'énergie (après la fatigue, vous pouvez retrouver une certaine vitalité) ;
vous réduisez le risque de maladies respiratoires, cardiovasculaires, etc. ;
vous économisez de l'argent sur les paquets de cigarettes ;
vous contribuez à la santé de ceux qui vous entourent ;
vous améliorez votre état de santé général.

Il existe des bénéfices à arrêter la cigarette. Si la cigarette électronique peut vous aider, il pourrait être judicieux de l’envisager.

Les effets du manque de nicotine peuvent durer de quelques jours à quelques mois en fonction de votre niveau d’addiction au tabac et de la méthode choisie pour vous sevrer.