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Est-ce que vapoter c’est arrêter de fumer ?
Publié le 26/11/2024 et modifié le 18/07/2026 dans Vos questions sur la cigarette electronique par l'auteur Neovapo.
Vapoter pour arrêter de fumer
Vapoter peut être une option pour arrêter de fumer. La cigarette électronique remplace la cigarette traditionnelle. Elle imite certains aspects de la cigarette classique afin d'aider à l’arrêt du tabac et à réduire le tabagisme actif. Pour cela, elle utilise du eliquide qui contient du propylène glycol, de la glycérine végétale, des arômes et de la nicotine.
Les substituts nicotiniques disponibles en pharmacie fonctionnent sur un principe similaire à la vape. Le patch contient une dose de nicotine que vous absorbez par la peau. La vapote peut avoir des différences en termes d'expérience par rapport à cette méthode : elle aide à gérer la dépendance physique et psychologique au tabac.
En effet, l’addiction au tabac n’est pas seulement physique. Les habitudes, la routine et la durée de votre consommation de tabac peuvent rendre l’arrêt de la cigarette classique plus difficile. La cigarette électronique peut permettre de maintenir certaines habitudes tout en réduisant les risques associés au tabac. La vapeur ne contient pas de produits chimiques présents dans la fumée de cigarette.
Vapoter la cigarette électronique est moins mauvais pour la santé que fumer
Un aspect à considérer de la vapote est qu’elle est généralement considérée comme moins nocive pour la santé que le tabagisme. Si vous hésitez à commencer la vape en raison de préoccupations sur sa toxicité, sachez que l’aérosol de l’e-cigarette est 95 % moins dangereux que la fumée de tabac, selon une étude du ministère de la Santé britannique.
De nombreux professionnels de la santé, tels que des tabacologues, cardiologues et pneumologues, évoquent la vapoteuse dans le cadre de lutte contre le tabac. Bien qu’elle ait des limites (et qu'elle ne soit pas un médicament ni une solution miracle), le vapotage est généralement considéré comme moins nuisible que la consommation de cigarettes classiques.
Cette relative sécurité de la vape par rapport au tabac s’explique par l’absence de combustion. Le vaporisateur personnel ne contient pas de produits du tabac. Pour produire de la vapeur, il utilise une batterie interne (ou un accu 18650) et une résistance avec un coil (fil résistif). Lorsque vous activez le mod box (stick ou pod), le fil métallique chauffe, permettant la vaporisation.
La base liquide PG/VG s’évapore à une certaine température, créant une vapeur aromatisée contenant de la nicotine. Contrairement aux cigarettes normales, le cloud ne contient pas de substances toxiques comme le monoxyde de carbone et le goudron, qui sont connus pour être cancérigènes et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et respiratoires chez les fumeurs.
Le vapotage est une étape pour arrêter le tabac
En un sens, vapoter n’est pas équivalent à arrêter de fumer, mais cela peut être une étape dans ce processus. La cigarette électronique peut servir d’aide au sevrage tabagique. Elle peut accompagner les fumeurs et fumeuses dans leur démarche d’arrêt pour prendre soin d’eux et de leur santé.
Le vaping peut également être moins nuisible pour votre entourage, car le vapotage passif est généralement moins dangereux que le tabagisme passif.
La vapote peut être une option pour cesser complètement de fumer. Elle peut aider à éviter de rechuter dans le tabagisme et à maintenir l’arrêt de la cigarette sur le long terme. Au départ, elle peut aider à réduire la consommation de tabac jusqu’à un arrêt total et son remplacement par la vaporette. Ensuite, l’e-cig permet de gérer la dépendance à la nicotine.
Pour augmenter vos chances de réussir à arrêter de fumer, il peut être utile de vous faire accompagner dans votre démarche. Un tabacologue peut vous proposer un programme de sevrage adapté à vos besoins spécifiques. Chaque fumeur et chaque parcours étant différent, bénéficier de conseils personnalisés peut être plus efficace pour abandonner la cigarette.
La cigarette électronique peut donc être un outil dans la lutte contre le tabagisme. Elle peut notamment être utile lorsque les traitements « classiques » n’ont pas fonctionné, comme le patch à la nicotine, les comprimés nicotiniques et les gommes à mâcher.
Le double sevrage de la cigarette électronique
Un autre aspect de la cigarette électronique est qu’elle permet un sevrage en deux phases :
- un sevrage tabagique où vous pouvez arrêter de fumer la cigarette ;
- un sevrage nicotinique où vous gérez votre dépendance à la nicotine.
Le sevrage tabagique consiste à éliminer complètement la cigarette ordinaire de votre quotidien. Ainsi, vous n’inhalez plus ses substances chimiques comme les goudrons. L’e-cigarette, parce qu’elle a une forme similaire et s’utilise comme une cigarette traditionnelle, peut faciliter cette transition du tabac vers la vape. Elle peut contribuer à arrêter de fumer.
Le sevrage nicotinique, quant à lui, consiste à réduire la quantité de nicotine dans votre flacon d’eliquide. Progressivement, vous diminuez ce taux de nicotine jusqu’à pouvoir vapoter sans nicotine, sans ressentir de manque. Ce sevrage progressif a été observé chez de nombreux vapoteurs et vapoteuses. Il permet de réduire la dépendance à la nicotine.
L’intérêt de la vapote par rapport aux substituts nicotiniques classiques est qu’elle agit sur les aspects physiques et psychologiques. Le patch vous oblige à arrêter la cigarette immédiatement.
La vapote vous permet de continuer à vivre votre vie et votre routine sans brusquer les choses, tout en remplaçant la cigarette par l’e-cigarette.
Les cigarettes électroniques peuvent donc être un moyen de se sevrer. Elles conviennent à divers profils de fumeurs. Cependant, les gros fumeurs et les fumeurs de longue date peuvent trouver une solution pour réduire leur consommation quotidienne, voire à ne plus fumer sans éprouver de manque ou de difficulté.
Bien choisir sa dose de nicotine
La concentration de nicotine est un facteur important pour réussir à arrêter de fumer avec la vapote. Pour faire le bon choix, il est conseillé de se baser sur le nombre de cigarettes fumées par jour. Plus vous consommez de tabac, plus votre dépendance à la nicotine est importante. Vous devez donc choisir une teneur en nicotine plus élevée pour répondre à vos besoins.
Le dosage de nicotine maximum autorisé en France est de 20 mg/ml. Chez Neovapo, il est suggéré de choisir des eliquides de 18 mg/ml de nicotine si vous fumez environ un paquet de tabac par jour. Si vous consommez environ 15 cigarettes par jour, optez pour une dose de 11 mg/ml, une dose de 8 mg/ml pour 10 cigarettes par jour et une dose de 4 mg/ml pour moins de 10 cigarettes quotidiennes.
Vous avez également la possibilité de créer des doses de nicotine personnalisées. L’eliquide DIY permet de préparer votre propre juice de vape selon vos préférences. Des kits prêts à l’emploi sont proposés sur notre boutique en ligne. Pour préparer votre e-liquide français, il suffit de mélanger une base PGVG, un arôme concentré et des boosters de nicotine en quantité appropriée selon vos besoins.
L’inhalation de la vapeur est considérée comme non toxique. Cependant, la nicotine étant addictive, l’utilisation de la cigarette électronique nicotinée est conseillée uniquement aux fumeurs et non aux non-fumeurs. Cela concerne aussi bien les cigarettes électroniques rechargeables que les cigarettes électroniques jetables (puffs) qui ont déjà un taux de nicotine prédéfini.
Bien choisir son kit de cigarette électronique
Puisque la vape peut aider à réduire les dangers de la cigarette, il est préférable de bien la choisir pour optimiser son efficacité. Chaque vapoteur a ses préférences, c'est pourquoi il est recommandé aux débutants de commencer avec un starter-pack, c’est-à-dire un kit complet contenant tout le matériel nécessaire pour vapoter : modbox, clearomiseur, résistances…
Parmi la grande variété de cigarettes électroniques disponibles sur le marché, voici les critères à considérer pour faire un choix :
- l’autonomie de la batterie intégrée (mAh) ou des accus 18650 ;
- la capacité du réservoir en pyrex (ml) ;
- la facilité d’utilisation de la vapote ;
- ses fonctionnalités (elles dépendent du chipset et peuvent inclure le wattage variable, le contrôle de la température, le bypass…) ;
- son design et son prix.
Tous nos conseillers sont disponibles en magasin ou en ligne pour vous aider à trouver votre kit AIO de cigarette électronique. N’hésitez pas à les contacter !
3 kits de cigarette électronique pour commencer la vape
Considérez l'idée d'arrêter de fumer dès aujourd’hui ! Découvrez 3 de nos kits d’e-cigarette pour commencer la vape et réduire l’exposition aux produits chimiques de la cigarette classique. Il y en a pour différents goûts et besoins ! Sur notre boutique en ligne, ces kits sont classés en trois catégories : pour petits fumeurs, fumeurs moyens et gros fumeurs.
Le Pack Start pour les petites consommations
Le Pack Start est un starter-kit complet comprenant une batterie Q16 Pro et un clearomiseur Q16 Pro de la marque Justfog. Vous recevez également un adaptateur secteur pour recharger la vapote.
Le Pack Small pour les moyennes consommations
Le Pack Gold pour les grandes consommations
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