Est-ce que vapoter coupe la faim ?

Vapoter peut avoir un impact sur la sensation de faim si la cigarette électronique contient de la nicotine

Vapoter peut influencer la sensation de faim seulement si vous consommez des e-liquides contenant de la nicotine.

Cette molécule, associée à l’addiction, peut avoir un effet sur l'appétit chez le fumeur, la fumeuse, le vapoteur ou la vapoteuse.

Une cigarette electronique sans nicotine ne modifie pas la sensation de faim. En soi, ce n’est pas la vapote qui provoque un sentiment de satiété, mais la nicotine. Celle-ci peut avoir un impact sur le poids des vapoteurs et vapoteuses jusqu’à son arrêt.

L’arrêt du tabac peut donc entraîner une prise de poids. Ce gain de masse corporelle varie en fonction du métabolisme et du mode de vie de chacun. Certains e-fumeurs ne ressentent pas d'effet significatif sur l'appétit avec la cigarette classique. D’autres peuvent se sentir rassasiés plus rapidement lorsqu’ils consomment des cigarettes ou des substituts nicotiniques.

La nicotine influence l’appétit

La nicotine est parfois mentionnée comme ayant un effet sur l’appétit. Elle peut diminuer l’appétit et augmenter les dépenses énergétiques. Autrement dit, vous continuez de brûler des calories même lorsque vous ne vapotez pas.

La nicotine peut ralentir le stockage des graisses. Cela peut entraîner une variation du poids chez le fumeur ou le vapoteur qui utilise un substitut nicotinique comme l’ecigarette.

Cependant, l’effet de la nicotine sur l’appétit a ses limites.

Lorsque vous arrêtez de fumer ou de vapoter, vous pouvez rapidement ressentir une augmentation de l’appétit. Cela indique que votre corps retrouve un rythme métabolique adapté à vos besoins.

Mais arrêter de fumer peut également favoriser le grignotage. De même, le stress lié à l’arrêt de la cigarette classique peut vous inciter à manger entre les repas. Ce sont ces habitudes qui peuvent contribuer à une prise de poids.

Il est constaté que cesser de fumer peut entraîner un gain de poids. Ce n’est pas la cigarette électronique qui provoque cela, mais l’arrêt de la cigarette classique. En ne consommant plus de nicotine, vous pouvez retrouver le goût et l’odorat.

Tant que vous continuez à consommer de la nicotine, vapoter peut influencer la sensation de faim. Mais dès que vous commencez un sevrage nicotinique pour vous libérer de votre dépendance physique au tabac, vous pouvez retrouver un appétit normal qui peut entraîner quelques kilos supplémentaires.

La prise de poids dépend de vos habitudes alimentaires.

La cigarette électronique n’influence pas directement la prise de poids (mais l’arrêt du tabac peut)

Il y a un mythe qui persiste : la cigarette électronique favoriserait la prise de poids.

Non. Le vapotage n’augmente pas nécessairement la charge pondérale. En revanche, abandonner la cigarette et donc cesser l’absorption de la nicotine peut conduire à un gain de poids.

Prendre quelques kilos est donc possible lorsque vous vapotez des cigarettes électroniques sans nicotine. Mais tant que vous continuez à inhaler de la vapeur nicotinée, le risque de prendre du poids reste faible.

C’est la nicotine qui aide à maintenir une certaine stabilité de la charge pondérale. Puisqu’elle influence le métabolisme et l’appétit, votre prise de poids (ou votre perte de poids) dépend de sa consommation.

Vapoter peut entraîner une variation de poids si et seulement si vous utilisez des e-liquides à la nicotine. Et encore, la variation de poids n’est pas assurée. Tout dépend de votre métabolisme et de votre morphologie. Certains fumeurs ne prennent pas de poids en arrêtant la cigarette, tandis que d’autres peuvent prendre 10 kg.

La prise de poids avec la cigarette électronique dépend également de facteurs externes. Votre hygiène de vie (sport, sédentarité, activité physique régulière…) et votre alimentation (équilibrée, sucrée, grasse…) ont un impact significatif sur votre variation de poids par rapport à la vape.

Arrêt de la cigarette : prendre en compte la variation de poids avec l’e-cigarette

L’ecigarette peut être un outil pour gérer la variation de poids pendant votre sevrage tabagique. C’est l’un des aspects du vapotage. Elle peut faciliter l'arrêt de la cigarette, mais aussi à atténuer certains effets secondaires de la dépendance au tabac et de l’arrêt de la cigarette.

De plus, la vaporette peut contribuer à une certaine gestion de la prise de poids après l’abandon de la cigarette. En consommant des e-liquides nicotinés, vous conservez certains effets de la nicotine, à savoir :

• un impact sur votre appétit (qui peut diminuer le risque de fringales) ;
• une augmentation de la dépense énergétique même au repos (vous brûlez des calories même lorsque vous êtes inactif) ;
• un ralentissement du stockage des lipides (vous stockez moins de graisse).

Il est important de noter que la vape ne brûle pas les graisses. C’est la nicotine dans la composition du liquide pour cigarette électronique qui peut influencer votre poids. Et encore, les réactions varient d’une personne à l’autre.

Le vaping peut néanmoins vous aider à gérer la prise de poids grâce à des produits contenant de la nicotine. La nicotine n’est pas un moyen efficace pour perdre du poids. Elle influence le métabolisme, mais agit différemment chez chaque individu.

Retrouver l’appétit après le sevrage tabagique

Lorsque vous arrêtez de fumer, plusieurs changements se produisent dans votre corps. Votre appétit et vos sens peuvent être affectés par l’arrêt tabagique.

Un arrêt complet du tabac vous permet de retrouver :

• le goût (les saveurs peuvent devenir plus prononcées) ;
• l’odorat (même la fumée de la cigarette et l’odeur du tabac froid peuvent devenir désagréables) ;
• l’appétit (ne plus consommer de tabac et de nicotine peut vous amener à un rythme métabolique normal).

Retrouver l’appétit signifie que vous revenez à votre métabolisme de base. Certaines personnes consomment davantage de nourriture tandis que d’autres se sentent rassasiées avec moins de nourriture.

Ces facteurs, qui influencent le poids, varient en fonction de l’âge, du sexe, de l’activité sportive, etc.

La vap’, quant à elle, est simplement une aide au sevrage tabagique. D’abord, elle vous aide à arrêter de fumer des cigarettes. Ensuite, grâce aux liquides pour cigarette électronique, elle vous aide à réduire votre consommation de nicotine et à lutter contre votre accoutumance.

Le sevrage progressif de l’ecigarette

La cigarette électronique permet de réaliser un sevrage progressif de la nicotine.

Ainsi, le manque de nicotine devient moins perceptible. Il est plus facile à gérer, ce qui diminue le risque de rechute dans le tabagisme.

Un aspect du sevrage nicotinique progressif est de retrouver votre appétit de manière graduelle, sans fringales. Le vapotage favorise une transition de la cigarette traditionnelle à l’e-cigarette en douceur.

Se libérer de votre dépendance à la nicotine est important si vous souhaitez arrêter de fumer définitivement. Tant que votre besoin de nicotine persiste, vous aurez tendance à vouloir fumer une cigarette.

Pour réussir à arrêter de fumer, écoutez-vous. N’arrêtez pas la cigarette du jour au lendemain. Dans l’idéal, envisagez de vous faire accompagner par un tabacologue. Le sevrage progressif est souvent considéré comme une méthode pour arrêter de fumer sans subir un manque de tabac trop intense.

Plus vous adaptez le sevrage tabagique à votre rythme, plus vous réduisez le risque de rechute dans le tabagisme. Vous vous rapprochez ainsi d’un éventuel succès et d’un arrêt total de la cigarette.

Réguler son appétit progressivement pour gérer son poids

L’astuce pour éviter de prendre du poids après l’arrêt du tabac est de continuer à consommer des e-liquides nicotinés.

Le sevrage nicotinique vous aide ensuite à retrouver l’appétit de manière progressive. Vous ne vous rendrez pas compte que votre corps se régule. Si vous ressentez plus de faim que d’habitude, cela peut rester normal. Vous limitez les fringales et les grignotages qui peuvent contribuer à la prise de poids.

Enfin, pour ne pas prendre de poids après l’arrêt définitif de la cigarette, il est conseillé d’adopter des habitudes alimentaires saines. Sans la nicotine pour influencer votre métabolisme, il est important de prêter attention à votre alimentation.

Encore une fois, le métabolisme étant propre à chacun, les variations de poids dépendent de votre corps et de nombreux autres facteurs externes. Consultez votre médecin traitant ou un diététicien pour en savoir plus.

Le sport et une alimentation équilibrée sont des éléments essentiels pour la gestion du poids. La cigarette électronique peut contribuer à préserver votre santé. Arrêter le tabac vous permet de retrouver les capacités respiratoires d’un non-fumeur, ce qui peut vous aider dans la pratique sportive et dans la gestion de votre poids.

Vapoter et la sensation de faim : un effet à considérer

On parle souvent des effets physiques de la cigarette électronique. Mais on aborde moins ses effets psychologiques. La vapoteuse aide à se libérer de l’addiction physique, mais aussi de la dépendance psychologique au tabac.

De plus, le vapotage peut influencer vos comportements alimentaires.

Lorsque vous remplacez la cigarette traditionnelle par l’ecigarette, vous conservez vos habitudes de fumeur. Vous prenez une pause vape là où vous preniez une pause cigarette. Vos rituels restent les mêmes, ce qui peut influencer votre relation à la nourriture.

Autrement dit, au lieu de grignoter des sucreries lorsque vous avez envie de fumer une cigarette, vous prenez votre e-cig et vous vapotez. Cela peut avoir des implications sur votre santé et votre poids.

Les arômes de la cigarette électronique et l’appétit

Un flacon d’eliquide n’est pas calorique. Les arômes de la cigarette électronique ne sont pas responsables de la prise de poids. Ils ne contiennent ni sucres ni graisses. En revanche, ils possèdent une saveur.

L’inhalation de la vapeur peut influencer votre perception de l’appétit. Si vous aspirez un puff au goût de gâteau au chocolat, vous pouvez avoir l’impression de consommer une pâtisserie au chocolat.

Les saveurs des e-liquides peuvent avoir un impact sur les envies de grignotage et réguler votre satiété. La vaporette peut donc être un outil pour gérer la prise de poids due aux fringales.

Vapoter lorsque vous ressentez de la faim

Les professionnels de santé déconseillent le grignotage entre les repas, surtout lorsqu’il s’agit d’aliments trop sucrés ou trop gras. Cela peut entraîner une prise de poids ainsi que d’autres problèmes de santé.

Une stratégie pour les vapoteurs est d'utiliser la cigarette électronique lorsque vous ressentez l'envie de grignoter. L’eliquide aromatisé ainsi que la nicotine peuvent vous aider à influencer la sensation de faim et l’envie de manger. Vapoter peut donc être une option pour éviter de grignoter entre les repas.

Attention, si vous avez une sensibilité particulière concernant la prise de poids et l’alimentation, parlez-en à votre médecin. La cigarette électronique aide à arrêter de fumer et à lutter contre la cigarette. Elle n’est pas conçue comme un moyen de perdre du poids.

En cas de troubles du comportement alimentaire ou si la perspective de prendre du poids vous freine dans votre volonté d’arrêter le tabac, consultez un professionnel de santé pour en discuter.

Vapoter pour influencer la sensation de faim : une perspective à nuancer

Pour conclure, vapoter peut influencer la sensation de faim si vous consommez des eliquides à la nicotine. Les substituts nicotiniques peuvent avoir un effet sur l’appétit en raison de la présence de la nicotine.

Cette molécule agit sur l’appétit, la dépense énergétique et le stockage des graisses. Tant que vous continuez à absorber de la nicotine, que ce soit par la vape ou un patch, vous pouvez continuer à ressentir des effets sur l’appétit.

L’arrêt complet du tabac et donc l’absence de nicotine peuvent entraîner une prise de poids. Puisque vous ne consommez plus de nicotine, votre métabolisme retrouve un rythme plus naturel en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre activité physique.

La cigarette électronique ne provoque pas de perte de poids. La cigarette électronique ne fait pas prendre de poids. Vapoter ne réduit pas la sensation de faim si vous n’absorbez pas de nicotine. Le vapotage est un moyen d’arrêter de fumer le tabac et de préserver votre santé des effets néfastes du tabagisme.

Ainsi, vapoter pour influencer la sensation de faim n’est pas nécessairement une stratégie efficace si votre objectif principal est de gérer votre poids.

En revanche, le vaping peut vous aider à gérer la prise de poids grâce aux arômes des e-liquides, mais aussi parce que vapoter maintient vos habitudes de fumeur. De plus, le sevrage nicotinique progressif peut atténuer certains effets indésirables de l’arrêt du tabac.

Vapoter peut aider à réduire les grignotages, l’envie de manger pour compenser l’absence de tabac, et donc diminuer le risque de prise de poids.

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Publié le 24/01/2023 et modifié le 19/06/2025 dans Qu'est ce que la cigarette électronique par l'auteur Neovapo.