Passer de la cigarette à l’e-cigarette : 5 effets
Passer à la cigarette électronique pour arrêter de fumer
Près de 3 millions de vapoteurs et de vapoteuses utilisent la cigarette électronique en France, d’après Santé Publique France. La principale raison ? Cesser de fumer et lutter contre le tabagisme actif. Il faut dire que la vapote peut facilement remplacer la cigarette normale sans produire d’effets toxiques. La vapeur est 95 % moins nocive que la fumée de tabac.
L’e-cigarette utilise du eliquide pour générer l’aérosol. Ce dernier se compose d’une base liquide PG/VG (propylène glycol et glycérine végétale), d’arômes et d’une dose de nicotine personnalisable. La présence de nicotine permet le sevrage tabagique en réduisant le risque de manque (envie de fumer, irritabilité, maux de tête…).
L’absence de manque physique facilite l’arrêt du tabac. En ce sens, les cigarettes électroniques s’inspirent des substituts nicotiniques vendus en pharmacie. Ces derniers fournissent une quantité de nicotine quotidienne aux fumeurs et fumeuses pour réduire le craving et leur permettre d’arrêter le tabac. La vapoteuse fonctionne de la même façon.
La différence entre une ecigarette et un substitut nicotinique est que la vape aide à lutter contre la dépendance physique et psychologique au tabac. Elle vous permet de poursuivre vos routines et de simplement remplacer la clope par l’e-clope. Au fur et à mesure, vous ressentirez des bénéfices sur votre condition physique et mentale.
Découvrez les cinq effets produits par le passage de la cigarette à la cigarette electronique.
1. Moins d’exposition à des substances toxiques
La cigarette ordinaire contient près de 7.000 produits chimiques et cancérigènes, dont le monoxyde de carbone et le goudron. Ces derniers sont responsables de nombreuses maladies respiratoires, cardiovasculaires et de cancers comme le cancer du poumon. En comparaison, la vaporette ne contient aucune substance toxique.
Tous les ingrédients de la vapoteuse sont connus : du PG et de la VG pour la vapeur, de l’arôme pour la saveur et de la nicotine pour l’arrêt de la cigarette. Le PG comme la VG sont inoffensifs pour la santé et seule la nicotine présente une toxicité essentiellement liée à son côté addictif. La nicotine est également présente dans les cigarettes classiques.
Le vapotage réduit drastiquement votre exposition aux substances toxiques de la cigarette et de la combustion du tabac. Il vous aide à cesser complètement de fumer, mais aussi à améliorer votre état de santé grâce à cet arrêt de la cigarette classique.
Vous pouvez ressentir plusieurs bienfaits de la cigarette électronique après l’avoir commencée. Tous sont liés à l’arrêt du tabac. Parmi ces effets positifs du passage de la cigarette à l’ecigarette, retrouvez :
- un meilleur souffle ;
- une peau et des cheveux en meilleur état ;
- des dents moins enflammées ;
- un système immunitaire renforcé ;
- une meilleure santé globale.
Stopper la cigarette vous permet de retrouver une bonne condition physique avec un risque de développer des maladies réduit. Par exemple, au bout d’un an sans fumer de cigarettes normales, le risque de faire un infarctus diminue de moitié (source : les Hospices Civiles de Lyon).
2. Une diminution de la dépendance au tabac
La vap n’est pas un médicament. C’est pourquoi, si vous êtes dépendant au tabac, nous vous recommandons avant tout de vous faire suivre par votre médecin traitant et un tabacologue qui est un spécialiste de l’addiction à la cigarette.
Le vaporisateur personnel constitue néanmoins un excellent outil d’aide au sevrage tabagique. Il peut même mieux convenir à certains fumeurs que les substituts nicotiniques comme le patch ou les gommes à mâcher.
La gestuelle, les sensations en bouche, l’inhalation, le goût et le hit de la vapeur rendent l’expérience vaping réaliste et agréable, facilitant la transition de la cigarette à la clope électronique.
De plus, le taux de nicotine présent dans le liquide pour cigarette électronique aide à stopper le tabac. Il est personnalisable, de façon à ce que vous puissiez réaliser à double sevrage : le sevrage de la cigarette traditionnelle d’abord, puis le sevrage nicotinique. Ce dernier consiste à diminuer progressivement la concentration de nicotine jusqu’à réussir à vapoter sans nicotine, SANS ressentir de manque.
Ainsi, la vaporette aide à lutter contre la dépendance à la nicotine et au tabac. En remplaçant et en imitant la cigarette combustible, elle facilite le passage de la cigarette à l’ecigarette. Vous ressentez cet effet de manière progressive, à mesure que vous avancez dans votre sevrage nicotinique et réduisez la teneur en nicotine de vos eliquides.
3. Les effets physiques du passage à l’ecigarette
Soyons plus concrets. Vous pouvez ressentir des effets physiques très clairs quand vous passez du tabac à la vape. Parmi eux, il y a ceux que nous avons cités plus haut, mais pas seulement. Arrêter d’inhaler les produits toxiques du tabac a un impact direct et tangible sur votre organisme.
Parmi ces effets physiques, il y a le retour du goût et de l’odorat. L’aspiration de la fumée de cigarette réduit votre sensibilité gustative et olfactive. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous retrouvez rapidement ces deux sens. Vos plats vous semblent plus savoureux et les odeurs plus enveloppantes.
Vous ressentez également un effet rapide du vapotage sur votre système respiratoire. Au moment de commencer la vape, vous pouvez ressentir une toux qui est normale. Elle est même une bonne nouvelle, puisqu’elle est le signe que vos bronches se nettoient et se débarrassent des toxines accumulées. Au fur et à mesure des jours, vous devriez apercevoir des signes visibles d’amélioration de votre souffle et de votre respiration.
Un dernier effet physique bien visible concerne l’amélioration de votre peau, de vos cheveux et de vos dents. Le tabac accélère le vieillissement prématuré de l’organisme. L’arrêter entraîne aussitôt une meilleure oxygénation des cellules. Résultat, votre teint s’illumine, vos cheveux retrouvent de la douceur et vos dents deviennent plus blanches avec des gencives moins gonflées.
4. Les effets psychologiques du passage à la vapoteuse
Réduire votre consommation de tabac, voire l’arrêter complètement, a un impact positif sur votre santé physique, mais aussi sur votre santé psychologique. D’une part, lutter contre l’addiction à la nicotine libère votre mental du cercle vicieux de l’accoutumance. Votre stress diminue, ce qui contribue à une meilleure santé générale ainsi qu’à une réduction des risques d’anxiété et de dépression.
De nombreux e-fumeurs qui utilisent un produit de substitution à la nicotine apprécient cette alternative, car elle leur donne une sensation de contrôle. Pouvoir arrêter de fumer du tabac quasiment du jour au lendemain avec un seul outil, comme le kit de cigarette électronique, permet de mieux gérer les effets secondaires liés au manque.
Arrêter de fumer aide aussi à améliorer l’image de soi. Pour certains, l’arrêt de la cigarette et le passage à la vape peuvent correspondre à un objectif difficile qui, une fois atteint, rehausse la confiance en soi et l’estime. La vapoteuse est un moyen de parvenir à cet objectif et donc d’enfin abandonner la cigarette, dont la nocivité n’est plus à démontrer.
La vaporette peut aussi avoir un effet relaxant sur la sphère psychologique. Il y a, certes, les effets de la nicotine sans tabac, mais vous pouvez aussi alterner l’eliquide pour vapoter un juice de vape au CBD. Le cannabidiol est un extrait du chanvre, connu pour ses propriétés relaxantes qui, en alternance avec un eliquide contenant de la nicotine, contribue à la détente.
Astuce en plus : si vous craignez une rechute dans le tabagisme, pas de panique, vous pouvez toujours en parler avec un tabacologue (voir le site Tabac Info Service) ou bien continuer à vaper la cigarette électronique sans nicotine (ou avec) jusqu’à ce que vous vous sentiez assez serein pour stopper la vape.
5. Les effets secondaires possibles de la vape
Des effets indésirables peuvent survenir lorsque vous passez de la cigarette à l’e-cigarette. Ces effets sont généralement liés au sevrage du tabac ainsi qu’à l’absence ou à la diminution de la quantité de nicotine inhalée. Pour bien débuter dans la vap’ et réussir à arrêter de fumer, retenez trois informations essentielles :
- commencez toujours la vape avec un dosage de nicotine équivalent à la quantité de nicotine consommée par jour (selon le nombre de cigarettes fumées dans la journée) ;
- réduisez progressivement les doses de nicotine pour limiter les effets secondaires du manque (et éviter le manque tout court qui augmente le risque de rechuter dans le tabagisme) ;
- faites attention aux dosages de nicotine si vous vapo-fumez (vous continuez de fumer des cigarettes en parallèle de la vapote et des liquides pour cigarette électronique nicotinés).
Passer de la cigarette à l’ecigarette peut avoir des effets secondaires comme des nausées et des maux de tête, de la toux, une irritation de la gorge et une sensation de soif.
Pour les nausées et les maux de tête, ainsi que pour toute autre douleur, cela peut être le signe d’un manque de nicotine (relevez le dosage) ou d’une trop grande quantité de nicotine (baissez la dose).
La toux est un effet secondaire normal et éphémère. Elle devrait s’arrêter d’elle-même quelques jours à quelques semaines après l’arrêt du tabac. Si elle persiste, regardez les réglages de votre e-cigarette, notamment au niveau de l’airflow ou de la résistance.
Enfin, si vous avez mal à la gorge et si vous vous sentez déshydraté, cela peut s’expliquer par un wattage trop puissant et trop sec. Le propylène glycol a également tendance à assécher les muqueuses, c’est pourquoi nous vous conseillons de boire de l’eau après chaque pause vape.
Ces effets secondaires doivent rester minimes, passagers et gérables. Si ce n’est pas le cas, nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé.
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Publié le 04/01/2025 et modifié le 15/02/2025 dans Qu'est ce que la cigarette électronique par l'auteur Neovapo.