Quelle dose de nicotine pour un gros fumeur ?

Qu’est-ce qu’un « gros fumeur » ?

Pour arrêter de fumer avec la cigarette électronique, l’une des clés est le dosage de nicotine. Votre e-liquide doit contenir un taux de nicotine adapté à vos besoins. Sinon, un manque de nicotine peut survenir et augmenter le risque de rechute dans le tabagisme.

Un « gros fumeur » a une consommation de tabac élevée par jour : autour de 20 cigarettes classiques. En outre, si vous fumez environ un paquet de tabac par jour, vous êtes considéré comme ayant une grosse consommation. Cela indique une dépendance à la nicotine plus importante qu’un petit fumeur qui consomme 10 cigarettes quotidiennes.

En quoi le savoir nous aide-t-il à connaître la dose de nicotine de votre liquide pour cigarette électronique ?

1. Une dépendance au tabac plus élevée nécessite souvent une teneur en nicotine plus forte pour éviter les symptômes de manque ;
2. La quantité de cigarettes fumées par jour peut guider le choix de la nicotine pour votre e-cigarette.

Savoir si vous avez une petite, moyenne ou grande consommation aide aussi à choisir le kit de cigarette électronique adapté à votre profil de vapoteur.

Pour les e-liquides, une dose de 12 à 18 mg/ml

Le taux de nicotine maximum en France est de 20 mg/ml. Toutefois, une concentration de 18 mg/ml est souvent suffisante pour répondre à des besoins standards. En général, pour une consommation élevée, il est conseillé de se diriger vers des doses de nicotine comprises entre 12 et 18 mg/ml.

Chaque vapoteur est différent. Il est possible d'acheter un e-liquide à 12 mg/ml et à 18 mg/ml et de faire le test. Si des symptômes de manque apparaissent, cela peut indiquer que le dosage n’est pas adéquat.

Bon à savoir : au début de la vape, l’inhalation peut provoquer une toux. Le hit en gorge peut sembler fort.

Pour inhaler de la nicotine à des doses élevées sans irritation, il est possible de choisir des liquides pour cigarette électronique aux sels de nicotine. Ils peuvent être adaptés pour les nouveaux utilisateurs.

L’objectif : éviter le manque et gérer les sensations

L’objectif de la vapote est de permettre d'abandonner la cigarette classique. Elle utilise un e-liquide contenant de la nicotine, du propylène glycol, de la glycérine végétale et des arômes. La dose de nicotine vise à réduire les symptômes de manque.

Le manque peut entraîner une rechute dans le tabagisme. Cela est dû à l’absence de nicotine, qui perturbe le circuit de la récompense dans le cerveau, provoquant une dépendance physique et psychologique.

La cigarette électronique peut remplacer la consommation de cigarettes. Cela permet de réduire l'exposition à des substances nocives présentes dans la fumée de cigarette classique, notamment le monoxyde de carbone et les goudrons.

Les signes d’un manque de nicotine

Le manque de nicotine présente plusieurs signes :

• irritabilité et sensibilité accrue ;
• stress, insomnie, agitation ;
• douleurs physiques (tête, ventre…).

Si ces symptômes se manifestent, cela peut indiquer que votre corps réclame de la nicotine. La vapoteuse peut fournir une alternative en permettant d’inhaler un aérosol contenant de la nicotine.

La différence entre la vapote et le tabac est que le vapotage présente généralement moins de risques pour la santé. Les e-liquides ne contiennent pas les substances chimiques présentes dans la fumée de cigarette classique.

Bien utiliser sa cigarette électronique pour vapoter

Pour aider les vapoteurs à arrêter de fumer, deux éléments sont importants :

• un dosage de nicotine approprié ;
• une utilisation correcte de l’e-cigarette.

Le vapotage doit être satisfaisant pour encourager la continuité. Cela implique de continuer à s’éloigner de la cigarette ordinaire. C’est également un moyen de lutter contre le tabagisme.

Pour cela, il est conseillé d'apprendre à utiliser correctement l'appareil. Prenez le temps de lire le mode d'emploi. Des articles de blog peuvent également fournir des conseils sur l'utilisation d'une cigarette électronique et vous pouvez poser vos questions par divers moyens.

En résumé, il est important d'apprendre à choisir la bonne valeur ohm de la résistance, à remplir le réservoir du clearomiseur, à effectuer les réglages appropriés (température, wattage) et à inhaler la vapeur de manière adéquate (bouffées longues et lentes).

Combiner les patchs avec la cigarette électronique

Il est possible de combiner le patch à la nicotine avec l’e-cigarette. Toutefois, il faut faire attention au surdosage nicotinique. L'utilisation d'un substitut nicotinique peut aider à satisfaire un besoin important de nicotine dans certains cas.

Si un e-liquide de 18 mg/ml ne suffit pas, une dose de 20 mg/ml peut être envisagée.

Des kits pour réaliser des e-liquides DIY avec un dosage personnalisé sont également disponibles. Ce processus est relativement simple :

• acheter les ingrédients nécessaires (base liquide PG/VG, arôme, boosters de nicotine, flacon vide) ;
• les mélanger dans le flacon ;
• secouer le mélange ;
• remplir l'atomiseur.

Notre formule DIY est conçue pour être accessible à tous les utilisateurs d'e-cigarettes, quel que soit leur niveau d’expérience, permettant ainsi de personnaliser leur expérience selon leurs besoins.

Équivalence entre les milligrammes de nicotine et la quantité de cigarettes

Une question fréquente chez les vapoteurs est l'équivalence entre 12 mg de nicotine et le nombre de cigarettes. La quantité de nicotine d’une cigarette traditionnelle peut varier selon la marque et le mode de consommation.

Le site Tabac Info Service estime qu’une cigarette contient environ 1 mg de nicotine. Cependant, une inhalation forte peut accroître cette concentration à 2 ou 3 mg par cigarette. Pour simplifier, on peut considérer 1 mg pour cet exemple.

Un flacon d’e-liquide de 10 ml contenant 18 mg/ml inclut 180 mg de nicotine. Cela signifie que :

• un flacon de 10 ml d’e-liquide à 18 mg/ml correspond à environ 180 cigarettes ;
• un flacon de 12 mg/ml correspond à environ 120 cigarettes.

Si vous fumez un paquet de cigarettes par jour, un flacon de jus pourrait durer environ 9 jours.

Ces données doivent être considérées comme des estimations. Pour des ajustements plus précis, des calculateurs DIY et des simulateurs de dosage de nicotine peuvent être utilisés. Il est préférable de baser le choix sur les besoins en nicotine.

Évaluez combien de cigarettes vous fumez par jour : plus le chiffre est élevé, plus le dosage de nicotine recommandé est proche de 18 à 20 mg/ml.

Les cigarettes électroniques pour gros fumeurs

Chez Neovapo, nous proposons des kits complets pour commencer la vape en fonction de votre niveau de consommation. Pour une consommation élevée, un kit autonome est souvent nécessaire. Vous pouvez choisir un starter-pack (pour vapoteur débutant) qui est simple d’utilisation et qui comprend :

• un clearomiseur avec un verre pyrex de grande contenance (plus de 4 ml) ;
• un mod box (stick ou pod) avec une autonomie (mAh) supérieure à 2.500 mAh.

Il existe plusieurs modèles de cigarettes électroniques adaptés aux gros fumeurs. Pour les débutants, des kits pour grande consommation tels que :

• le Pack Gold ;
• le Kit Gen Max et iTank de Vaporesso ;
• le very Big Pack.

Pour les vapoteurs expérimentés en quête de nouvelles options, il est possible d'essayer :

• le kit Aegis Legend 3 et Z-fil de Geek Vape ;
• le kit Morph 3 et T-Air Subtank de Smok ;
• le kit Revolto et Huracan d’Aspire.

Retrouvez tous nos kits de cigarette électronique AIO sur notre site et en magasin.

Les e-liquides pour les gros fumeurs

Si vous relevez de la catégorie des gros fumeurs, vous envisagez une solution pour cesser de fumer. Pour un arrêt durable, il peut être utile de consulter un tabacologue pour un accompagnement personnalisé.

Concernant les e-liquides, tous sont fabriqués en France. Grâce à la formule « e-liquide sur mesure », vous pouvez ajuster le dosage de nicotine de 0 à 18 mg/ml. Pour encore plus de personnalisation, visitez la rubrique DIY.

Voici une liste des e-liquides recommandés pour les fumeurs et vapoteurs à grande consommation :

• les e-liquides fruités tels que Rocky Red (fruits rouges) ;
• les e-liquides au goût de tabac tels que Hercule (classic blond medium) ;
• les e-liquides mentholés comme Tabac menthol ;
• les e-liquides frais comme Menthe Glaciale ;
• les e-liquides gourmands comme caramel (e-liquide sur mesure) ;
• les e-liquides boissons comme cappuccino (sur mesure).

Des flacons de 50 ml avec des boosters sont également disponibles pour obtenir une plus grande contenance que 10 ml, ce qui permet une meilleure autonomie. Cela signifie que vos e-liquides dureront plus longtemps et nécessiteront moins de commandes en ligne.

Vous savez désormais quelle dose de nicotine choisir pour un gros fumeur (entre 12 et 18 mg/ml). Vous pouvez maintenant commencer à vapoter.

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Publié le 19/06/2025 et modifié le 08/07/2025 dans Vos questions sur la cigarette electronique par l'auteur Neovapo.