Combien de nicotine dans une cigarette ?

Comment trouver le taux de nicotine approprié pour vapoter ?

Ce qui pousse de nombreux vapoteurs à opter pour la cigarette electronique, c’est la possibilité de cesser de fumer. Il est reconnu que l’e-cigarette peut être un outil pour se désaccoutumer progressivement de sa dépendance au tabac.

Pour cela, elle utilise un élément clé : la nicotine. Chaque vapoteur qui débute doit à un moment donné s'intéresser au calcul du taux de nicotine pour choisir son e-liquide.

Pour déterminer le dosage approprié, il doit se rappeler combien de cigarettes de tabac il fumait en moyenne par jour.

La cigarette électronique permet de réduire la dose de nicotine de manière progressive. Toutefois, au début de son expérience de vapotage, il est important de vaper avec un taux de nicotine qui correspond à sa consommation. Neovapo vous informe sur comment calculer le taux de nicotine pour la cigarette électronique !

Cigarette electronique : comment calculer le taux de nicotine ?

Si vous vous sentez perdu devant les nombreux flacons d’e-liquide affichant des chiffres comme 11mg/ml ou 18mg/ml, ne vous inquiétez pas. Le dosage de nicotine est important pour apprécier son vapotage et éviter de revenir à ses anciennes habitudes de fumeur. Cette substance dérivée du tabac est liée à votre dépendance.

Calculer le taux adéquat de nicotine dans sa vape est donc important pour éviter le manque. Pour déterminer le dosage approprié dans vos e-liquides, une méthode simple est de se baser sur votre consommation de tabac habituelle. Plus vous fumiez de cigarettes, plus votre besoin de nicotine est élevé.

Pour calculer le taux nécessaire de nicotine que vous devez consommer par jour pour ne pas ressentir le manque, identifiez le dosage de nicotine de votre paquet de cigarettes, puis multipliez-le par le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour.

Par exemple, si vous fumiez 15 cigarettes par jour, toutes avec un taux de 0.6mg de nicotine, le calcul est le suivant : 15 x 0.6 = 9. Vous pourrez donc choisir des liquides pour cigarette électronique avec un dosage de 9mg/ml de nicotine.

Cependant, depuis l’introduction du paquet neutre en France, il peut être difficile de trouver le taux de nicotine dans sa cigarette de tabac. Vous pouvez éventuellement consulter internet ou faire quelques recherches. Sinon, voici une liste des taux de nicotine courants dans les e-liquides et leur correspondance avec le nombre de cigarettes fumées par jour :

• 2mg/ml : moins de 10 cigarettes par jour
• 4mg/ml : entre 10 et 15 cigarettes par jour
• 8mg/ml : entre 15 et 20 cigarettes par jour
• 11mg/ml : entre 20 et 30 cigarettes par jour
• 18mg/ml : plus de 30 cigarettes par jour

Quel est le taux de nicotine dans une cigarette ?

Lorsque vous commencez à essayer les cigarettes, il peut être déroutant de naviguer parmi toutes les marques et types de tabac disponibles.

Il est également courant de se demander pourquoi certaines cigarettes contiennent plus ou moins de nicotine que d'autres.

C'est l'une des raisons pour lesquelles certaines personnes choisissent de fumer ces produits.

Pour vous aider, nous avons compilé des informations de base sur les taux de nicotine des cigarettes et d'autres formes de tabac. Continuez à lire pour en savoir plus.

Combien de nicotine y a-t-il dans une cigarette ?

La quantité de nicotine dans les cigarettes varie, mais la moyenne est d'environ 9 mg.

Cela signifie qu'un paquet de 20 cigarettes contient environ 180 mg de nicotine, ce qui est considérable.

La quantité de nicotine dans les cigarettes contribue à leur potentiel de dépendance.

Les gens affirment souvent qu'ils sont "accros" au tabac, ce qui souligne le fait que la nicotine est une substance qui crée une dépendance.

La quantité de nicotine dans les cigarettes peut également différer selon la marque.

Par exemple, les cigarettes "légères" et "ultra légères" contiennent généralement moins de nicotine que les cigarettes standard.

Globalement, une cigarette contient une quantité significative de nicotine.

Une seule cigarette peut suffire à maintenir une dépendance pendant un certain temps, donc envisager d'arrêter de fumer peut être une option à considérer.

Si vous souhaitez vraiment arrêter de fumer, vous pourriez aussi envisager de réduire la quantité de nicotine que vous consommez actuellement avec chaque cigarette.

Utiliser des patchs à la nicotine peut être une méthode pour diminuer votre consommation de nicotine et faciliter l'arrêt du tabac.

Comment évaluer sa dépendance pour trouver le bon dosage de nicotine ?

Chaque vapoteur a des besoins différents, et il est important de le reconnaître. Pour déterminer le taux de nicotine approprié, il est essentiel de s'écouter.

Plus votre dépendance à la nicotine est forte, plus votre dosage doit être élevé. Pour évaluer votre niveau d'accoutumance, posez-vous certaines questions. Le test de Fagerström vise à identifier le niveau d'addiction du fumeur afin de lui proposer un sevrage adapté.

Réaliser le test de Fagerström permet également au vapoteur de déterminer s'il aura besoin d'un taux élevé ou faible de nicotine. Il se compose de six questions basées sur les habitudes du fumeur. Chaque réponse a un score allant de 0 à 3. Plus le score est proche de 10, plus votre dépendance à la nicotine est élevée.

• Combien de temps après vous être réveillé fumez-vous votre première cigarette ?

1. Dans les 5 minutes : 3 points
2. 6 à 30 minutes : 2 pt
3. 31-60 minutes : 1 pt
4. Plus de 60 minutes : 0 pt

• Est-il difficile de s’abstenir de fumer dans les endroits où c’est interdit ?

1. Oui : 1 pt
2. Non : 0 pt

• À quelle cigarette renonceriez-vous le plus difficilement ?

1. À la première cigarette : 1 pt
2. À une autre : 0 pt

• Combien de cigarettes fumez-vous par jour, en moyenne ?

1. 10 ou moins : 0 pt
2. 11 à 20 : 1 pt
3. 21 à 30 : 2 pt
4. 31 ou plus : 3 pt

• Fumez-vous à intervalles plus rapprochés pendant les premières heures de la matinée que durant le reste de la journée ?

1. Oui : 1 pt
2. Non : 0 pt

• Fumez-vous lorsque vous êtes malade, au point de rester au lit ?

1. Oui : 1 pt
2. Non : 0 pt

Calculez votre résultat. Si vous obtenez entre 0 et 2 points, les tabacologues estiment que vous n’avez pas de dépendance à la nicotine. Vous pouvez donc utiliser un e-liquide avec un dosage de 0mg/ml.

Si votre score est entre 3 et 4 points, votre dépendance à la nicotine est faible. Optez pour des e-liquides ayant un dosage compris entre 2 et 6mg/ml.

Si votre score est de 5 ou 6 points, alors votre accoutumance à la nicotine est moyenne : un taux situé entre 7 et 15mg/ml sera approprié.

En revanche, si le score se situe entre 7 et 10 points, votre addiction à la nicotine est forte. Dans ce cas, choisissez des liquides pour e-cigarette avec un taux de nicotine compris entre 16mg/ml et 20mg/ml.

Il arrive que le nombre de cigarettes fumées par jour ne soit pas proportionnel à son degré de dépendance. Pour estimer avec précision le taux optimal de nicotine à utiliser dans sa cigarette électronique, effectuez ce test ainsi que le calcul de nicotine mentionné précédemment. Vous pourrez ainsi déterminer le dosage de nicotine qui vous convient !

Comment savoir si le taux de nicotine choisi me convient ?

Un taux de nicotine inadapté peut rapidement se faire sentir. En cas de sous-dosage de nicotine dans votre e-liquide, vous ressentirez rapidement les effets du manque. Vous aurez tendance à vaper plus souvent, jusqu’à expérimenter le chain vaping et rencontrer des dry hits ! Vous pourriez vous sentir irritable, stressé, avoir des troubles du sommeil ou vous sentir déprimé…

Tous ces effets sont liés à un manque de nicotine dans votre organisme. La dopamine, normalement produite en quantité suffisante, ne l’est plus autant, ce qui peut créer une sensation d'insatisfaction. La solution est d'augmenter le taux de nicotine de votre e-liquide.

Il est important de ne pas céder à la tentation ! L'erreur fréquente lorsque l'on tente d'arrêter de fumer grâce à la cigarette électronique est de continuer à fumer en parallèle. Cela maintient votre dépendance au tabac, mais aussi aux substances toxiques libérées par la combustion. N’oubliez pas que le tabac contient plus de 4 000 substances nocives.

Ressentir le manque indique simplement que vous avez sous-dosé votre nicotine dans l’e-liquide. Optez pour un e-liquide avec un taux plus élevé ou ajoutez des boosters pour ajuster le dosage.

À l'inverse, un surdosage de nicotine dans votre e-liquide est également possible. Les effets sont immédiats : vapoter devient désagréable, pouvant provoquer une irritation, des quintes de toux, un hit en gorge trop fort, des nausées, des maux de tête ou des vertiges. Le surdosage entraîne une élévation rapide et inhabituelle de nicotine dans le sang, ce qui peut être désagréable.

Vapoter avec un taux de nicotine trop élevé peut rendre l'expérience de vapotage désagréable, ce qui pourrait vous pousser à revenir au tabac. Évitez de rechuter en réduisant le dosage de nicotine de vos e-liquides. Refaites le calcul de votre taux idéal de nicotine et ajustez à la baisse !

En résumé, si vous ressentez les signes suivants, cela peut indiquer que votre dosage de nicotine n’est pas adapté :

• Nausées
• Vertiges
• Maux de tête
• Stress
• Déprime, irritabilité
• Hit en gorge trop fort
• Quinte de toux
• Difficulté de concentration

Cette liste n'est pas exhaustive. Un taux de nicotine approprié ne devrait pas provoquer de symptômes indésirables. Vous pourrez ainsi poursuivre votre expérience de vapotage de manière normale !

Diminuer sa consommation de nicotine grâce à la vapote ?

La vapote permet aux vapoteurs de réduire progressivement leur dosage de nicotine. Cependant, il est important de souligner que l’e-cigarette n’est pas un remède miracle contre la dépendance au tabac. Elle peut aider à arrêter de fumer, et sa vapeur est généralement considérée comme moins toxique que celle du tabac.

Cependant, elle n'est pas destinée aux non-fumeurs. Les études sur sa sécurité sont encore limitées, ce qui fait qu'elle est perçue comme une alternative pour les fumeurs souhaitant réduire leur consommation de cigarettes, mais n'est pas recommandée pour ceux qui n'ont jamais fumé.

Santé publique France a publié en 2019 une étude indiquant que 700 000 fumeurs auraient réussi à arrêter de fumer grâce à la cigarette électronique (2017). En réduisant progressivement le dosage de nicotine de vos e-liquides, vous pouvez vous désaccoutumer de votre dépendance. Cela doit se faire à votre rythme et, idéalement, avec un soutien médical.

Faites des essais ! Lorsque vous vous sentez prêt, réduisez le taux de nicotine de votre e-liquide. Par exemple, passez de 20mg/ml à 18mg/ml et observez les effets. Il est possible de ressentir quelques effets liés au manque, mais ceux-ci ne doivent pas être trop gênants. Si c'est le cas, il peut être nécessaire de revenir à un dosage plus élevé pour éviter le risque de rechute.

On désigne par « vapofumeurs » ceux qui continuent de fumer tout en vapotant. Cette pratique est généralement déconseillée par les professionnels de santé et peut indiquer un mauvais dosage de nicotine dans leur liquide. Pour arrêter complètement de fumer, il est souvent conseillé d'augmenter le taux de nicotine.

Si votre dépendance ne se limite pas à la nicotine mais inclut également le rituel associé à la cigarette, choisissez un appareil de vape qui vous convient. Par exemple, la gestuelle liée à l’action de fumer est une habitude difficile à abandonner.

Les sticks sont des e-cigarettes tubulaires, longues et fines. Elles imitent l’apparence d’une cigarette classique. Vapoter avec un tel appareil peut donner l’impression de fumer une véritable cigarette.

La manière dont vous vapotez peut influencer votre capacité à arrêter de fumer. Privilégiez un tirage serré en inhalation indirecte (vape MTL), avec des e-liquides contenant plus de propylène glycol que de glycérine végétale. Choisissez un clearomiseur MTL comme le clearo Zenith d’Innokin, équipé de résistances de valeurs élevées, supérieures à 0.8 ohm.

Vous trouverez sur le blog de Neovapo de nombreux conseils pour utiliser efficacement une cigarette électronique. Ces astuces peuvent contribuer à une expérience de vapotage satisfaisante et à un sevrage tabagique progressif. Une fois que vous êtes à l’aise avec votre e-cigarette, envisagez de réduire vos doses de nicotine.

Pour cela, optez pour des flacons pré-dosés, choisissez la formule spéciale Neovapo d’un e-liquide sur mesure ou essayez le DIY ! Il existe plusieurs moyens de trouver un liquide pour e-cigarette avec le taux de nicotine qui vous convient.

Comment bien choisir son eliquide et sa nicotine ?

Neovapo conçoit et fabrique ses propres liquides pour cigarette électronique depuis 2011. Nos e-liquides sont fabriqués en France dans notre laboratoire à Poitiers. Une équipe d’experts élabore et teste des formules pour trouver celles qui vous conviennent.

Nous proposons plus de 600 arômes d’e-liquide différents. Pour améliorer votre expérience de vapotage, nous utilisons seulement quatre ingrédients pour composer vos liquides : le propylène glycol (PG), la glycérine végétale (VG), les arômes alimentaires et la nicotine. C’est tout ! Pas d’alcool, pas d’eau, ni d’additifs, contrairement à certaines compositions douteuses.

Nos formules respectent des normes sanitaires et de sécurité strictes, comme c'est le cas pour tous les e-liquides français. Nous recommandons donc d'acheter des liquides fabriqués en France pour garantir une vapeur de qualité. Vérifiez l’étiquetage de votre fiole : moins d'ingrédients, c'est souvent mieux.

Si vous venez de passer à l’e-cigarette, nous vous conseillons de commencer avec des saveurs que vous connaissez. Les e-liquides au goût de tabac ou de menthe peuvent être appropriés. Vous pouvez ensuite essayer des arômes fruités ou gourmands. Nous proposons 7 catégories de saveurs d’e-liquide différentes. Testez-les si vous le souhaitez !

Nous avons également mis en place une formule d’e-liquide sur mesure. Cela est pratique si vous souhaitez personnaliser votre dosage de nicotine. Tous nos e-liquides sont disponibles avec un dosage prédéfini. Si celui-ci ne vous convient pas et que vous souhaitez vapoter avec un arôme précis, l’e-liquide sur mesure est une option à considérer !

Choisissez la saveur que vous souhaitez vapoter ainsi que le taux de nicotine dont vous avez besoin, et notre équipe se chargera de fabriquer votre e-liquide personnalisé !

Nous proposons des taux de nicotine allant de 0mg/ml à 18mg/ml.

DIY : combien de boosters ajouter dans son e-liquide ?

Le DIY (Do It Yourself) vous permet de créer vous-même votre liquide pour e-cigarette. Nous avons mis en place un système de flacons préremplis et intuitifs pour vous aider à réaliser votre mélange. C’est simple et cela ne prend pas plus de cinq minutes !

Les avantages du DIY sont nombreux. Les e-liquides fabriqués par le vapoteur sont souvent plus économiques et personnalisés. Vous contrôlez l'ensemble du processus de fabrication de votre e-liquide, y compris le dosage de nicotine et le ratio de PG/VG que vous souhaitez.

Pour créer votre e-liquide maison, vous avez besoin :

• d’une base de propylène glycol et de glycérine végétale (pour la vapeur)
• d’un arôme alimentaire (pour le goût)
• de boosters (pour la nicotine)

Utilisez un flacon vide et mélangez tous les ingrédients. Secouez énergiquement et c’est prêt !

1 booster correspond à 1 dose de nicotine dans votre préparation. Par exemple, pour obtenir un dosage de 5mg/ml de nicotine dans un flacon de 200ml, ajoutez 5 boosters dans le mélange. Plus vous souhaitez un dosage élevé, plus il vous faudra de boosters de 10ml.

Attention lors d'un DIY, lavez-vous les mains avant de manipuler la nicotine et, si possible, portez des gants et des lunettes. Les vapeurs de nicotine peuvent être irritantes. Réalisez votre e-liquide hors de portée des enfants.

Au fait, qu'est-ce que la nicotine ?

La nicotine est un alcaloïde toxique, une molécule organique d’origine naturelle, provenant de la plante de tabac utilisée pour fabriquer les cigarettes. C'est une substance psychoactive dont les effets peuvent influencer le cerveau.

Elle n'est pas autorégulatrice. Lorsqu'elle est absente du système nerveux, elle cesse d'agir, ce qui peut entraîner un état de manque, généralement comblé par la consommation d'une cigarette.

La nicotine peut perturber le fonctionnement normal du cerveau, et la seule façon de mettre un terme à cette influence est d'arrêter de fumer.

C'est à ce moment que la cigarette électronique peut intervenir, en permettant de réduire progressivement l'influence de la nicotine sur votre cerveau.

Un sevrage tabagique progressif donne à votre corps le temps de se désintoxiquer des substances nocives présentes dans la fumée de cigarette. La vapeur d’une e-cigarette est considérée comme moins nocive que celle du tabac.

Alors, pourquoi ne pas envisager de passer à la vapote ? Calculez le taux de nicotine qui vous convient pour commencer votre sevrage progressif et tenter d'arrêter de fumer !

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Publié le 11/02/2021 et modifié le 17/05/2025 dans Comment choisir cigarette électronique par l'auteur Neovapo.