Comment remplacer la cigarette par l’e-cigarette ?

Cigarette électronique : comment remplacer et arrêter la cigarette de tabac ?

Remplacer la cigarette par l’e-cigarette peut aider à arrêter de fumer. Le sevrage de la cigarette avec la vapoteuse vous permet de conserver certaines habitudes de fumeur (les pauses clopes, la cigarette après manger, etc.), tout en remplaçant la cigarette classique par la cigarette électronique.

Pour passer à la cigarette électronique, il est conseillé de mettre en place une méthode de transition :

1. choisissez votre kit de cigarette electronique (et trouvez la vapote qui vous convient) ;
2. choisissez votre e-liquide (et commencez la vape avec un e-liquide au goût de tabac) ;
3. choisissez votre dosage de nicotine (pour éviter de ressentir le manque).

Remplacer la cigarette par l’e-cigarette peut être un moyen pour vous d'arrêter le tabac. Il est essentiel de ne plus fumer de tabac dès que vous commencez à utiliser la vapoteuse, surtout si vous vapotez des e-liquides avec nicotine. Sinon, vous risquez de consommer trop de nicotine et de vous sentir mal.

Découvrez dans cet article comment remplacer la cigarette par l’e-cigarette et gérer votre transition du tabac vers la vape.

La méthode pour remplacer la cigarette et commencer l’e-cigarette

Pour réussir votre transition du tabac vers le vapotage, commencez par réfléchir aux raisons qui vous poussent à envisager la cigarette électronique. Souvent, c’est parce que vous souhaitez arrêter de fumer et mettre fin à votre consommation de tabac et à votre dépendance au tabagisme.

Il est maintenant reconnu que la cigarette électronique peut être une aide pour arrêter de fumer. Elle fonctionne comme un substitut nicotinique et peut remplacer la cigarette traditionnelle.

L'intérêt de remplacer la cigarette est que la vape est une alternative au tabac, car elle est généralement moins nuisible pour votre santé par rapport au tabagisme. La fumée de cigarette contient environ 4 000 substances nocives et cancérigènes, tandis que la vapeur de l’e-cigarette en contient beaucoup moins. Elle est même 95% moins toxique que la fumée de tabac.

De plus, la vape vous permet de tenter d'arrêter de fumer à votre rythme. Grâce au vaporisateur, vous pouvez aborder un double sevrage tabagique :

1. un sevrage psychologique : vous vous libérez d’une dépendance mentale au tabac ;
2. un sevrage physique : vous vous libérez de votre dépendance à la nicotine et donc à la cigarette.

Pour réussir à remplacer la cigarette avec l’e-cigarette, il est nécessaire de mettre en place de nouvelles habitudes et, surtout, de bien choisir votre matériel de vapotage.

Bien choisir sa cigarette électronique : les conseils

Le choix de la cigarette électronique est important. Chaque vapoteur a un type de vapoteuse qui peut lui convenir.

Il vous suffit de la trouver. Et cela peut s'avérer plus compliqué qu'il n'y paraît. Pour vous aider, lisez cet article jusqu’au bout. Vous pouvez également nous contacter. Nos conseillers sont disponibles pour vous aider à choisir la cigarette électronique qui pourrait vous convenir.

Le choix de votre première e-cigarette est personnel et doit être fait en fonction de vos préférences, de vos besoins et de votre profil de fumeur.

Nos conseils pour choisir une cigarette électronique :

1. Commencez la vape avec un kit de cigarette électronique (car cela vous fournit tout le matériel nécessaire pour bien commencer) ;
2. Choisissez une e-cigarette pour débutant (comme le Pack Start, le Pack Essentiel ou le Pack Gold, qui sont des options adaptées pour les novices) ;
3. Achetez une cigarette électronique qui correspond à votre profil de fumeur (nos kits complets sont classés en trois catégories pour les petits, moyens et gros fumeurs).

Choisir une cigarette électronique pour débutant

Pour déterminer quelle cigarette électronique pour débutant choisir, référez-vous d’abord au nombre de cigarettes que vous fumez par jour.

Si vous fumez moins de 10 cigarettes par jour, vous pouvez opter pour un kit AIO pour petite consommation, comme le Pack Start, le stick Ego AIO de Joyetech ou le kit Q16 Pro de Justfog.

Si vous fumez entre 10 et 15 cigarettes par jour, vous pouvez choisir un kit de cigarette électronique pour consommation moyenne, comme le Pack Essentiel, le kit GTX One et GTX Tank de Vaporesso ou le modbox CoolFire Z50 avec l’atomiseur Zlide d’Innokin.

Enfin, si vous fumez plus de 15 cigarettes par jour, choisissez un kit d’e-cigarette pour grande consommation. Ces kits sont adaptés aux gros fumeurs. Vous aurez le choix entre des vapoteuses pour débutants comme le Pack Gold ou la box Aegis Legend 2 et le clearomiseur Z subohm de Geek Vape.

Bien choisir son goût de e-liquide français

Une fois que vous avez trouvé votre cigarette électronique pour commencer la vape, vous devez choisir votre premier e-liquide. Il est conseillé de choisir des e-liquides fabriqués en France. Cela garantit leur qualité et la fiabilité de leur composition.

Pour remplacer la cigarette par l’e-cigarette, il peut être utile de commencer avec des saveurs classiques. Les e-liquides au goût de tabac peuvent être appropriés pour vos premières pauses de vapotage.

Avec les e-liquides classiques, vous ne serez pas trop dépaysé lorsque vous commencez avec la cigarette électronique. Le goût de la vapeur ressemble à celui de la cigarette, ce qui peut faciliter le passage du tabac au vapotage.

Les e-liquides français au goût tabac de Neovapo

Nous fabriquons nos e-liquides en France, à Poitiers. Découvrez notre gamme de liquides pour cigarette électronique au goût de tabac :

• Le e-liquide Black Tabac, au parfum de tabac blond, corsé et sec, avec un arrière-goût de café ;
• Le e-liquide Tabac Jaune, aux saveurs de tabac blond doux et légèrement sucré ;
• Le e-liquide Tabac Atlantis, aux arômes de feuilles de cigare ;
• Le e-liquide Tabac Rouge, au goût de tabac blond américain, légèrement caramélisé ;
• Le e-liquide Tabac Darkmoon, au parfum de tabac brun.

Découvrez d'autres e-liquides au goût de tabac dans nos magasins Neovapo ou sur notre boutique en ligne. Si vous êtes novice, vous pouvez commander le Pack Découverte Tabac, qui contient 5 flacons d’e-liquides au goût de tabac différent. Cela vous permet de tester diverses saveurs.

Les raisons de choisir un e-liquide au goût de la cigarette

Il peut être judicieux de commander le Pack Découverte Tabac, qui vous permet de goûter à cinq arômes de tabac différents et de trouver celui qui se rapproche le plus du goût des cigarettes que vous fumiez.

C'est une approche pour vous aider à remplacer la cigarette par l’e-cigarette. Au moins au début, lorsque vous explorez le vapotage, il peut être utile de vapoter des e-liquides dont les saveurs se rapprochent le plus de celles des cigarettes que vous fumiez.

Si vous fumez des cigarettes mentholées, il peut être préférable de choisir des e-liquides au goût menthol ou menthe. Évitez de commencer la vape avec une saveur très différente de celle à laquelle vous êtes habitué.

Le risque serait de vous lasser rapidement de la vape ou de ne pas trouver dans votre cigarette électronique un substitut nicotinique satisfaisant.

Notre conseil : gardez les e-liquides gourmands, fruités ou à base de boissons pour des sessions de vapotage occasionnelles. Plus vous vous habituerez à vaper, plus vous pourrez les utiliser sans craindre de retomber dans le tabagisme.

Bien choisir son dosage de nicotine : les conseils

Le passage de la cigarette à la cigarette électronique peut être difficile si vous ne choisissez pas un dosage de nicotine approprié. Après le choix de la cigarette électronique, c’est un critère important.

La nicotine est responsable de votre addiction. C’est elle qui crée une accoutumance physique chez le fumeur. Comme pour toute dépendance, pour vous en libérer, vous devez entamer un sevrage. C’est ici que la cigarette électronique peut vous aider à arrêter la cigarette.

Choisissez votre dosage de nicotine en fonction de votre consommation de tabac. Chez Neovapo, vous trouvez des taux allant de 0 mg/ml à 18 mg/ml. À noter que la limite légale en France est de 20 mg/ml de nicotine pour une fiole de 10 ml.

Voici quelques indications pour choisir le bon dosage de nicotine :

• Vous fumez plus d’un paquet de tabac par jour : 18 mg/ml
• 20 cigarettes par jour : 11 mg/ml
• 15 cigarettes par jour : 8 mg/ml
• 10 cigarettes par jour : 4 mg/ml
• vous êtes en fin de sevrage nicotinique : 2 mg/ml
• vous souhaitez des e-liquides sans nicotine : 0 mg/ml

Avec Neovapo, vous avez la possibilité de personnaliser votre dosage de nicotine. Rendez-vous dans la section des e-liquides DIY pour créer votre e-liquide maison et ajouter la quantité de boosters souhaitée.

Une fois que vous avez votre e-liquide avec un dosage de nicotine adapté à vos besoins, vous pouvez vous engager dans le sevrage tabagique et remplacer la cigarette par l’e-cigarette.

1. Remplacer la cigarette et arrêter de fumer

La première étape du sevrage tabagique est de remplacer complètement la cigarette par la cigarette électronique. Pour cela, débarrassez-vous de vos briquets et cendriers. Vous n’en aurez plus besoin.

À partir du moment où vous inhalez une vapeur contenant de la nicotine, vous ne ressentirez pas le manque. Et si vous ne ressentez pas le manque, vous n’aurez pas envie de fumer. Le risque de rechute dans le tabagisme est donc réduit.

Un des avantages de la vape est que, contrairement aux substituts nicotiniques disponibles en pharmacie, vous n’avez pas besoin de modifier votre routine. Si vous aviez l’habitude de fumer après les repas, continuez à le faire ! Remplacez simplement la cigarette par la vape.

Cet aspect peut faciliter la transition du tabagisme vers le vapotage, et donc aider à arrêter de fumer.

Vous pouvez aussi diminuer la cigarette avec la cigarette électronique. Si arrêter de fumer d’un coup est trop difficile, commencez par réduire le nombre de pauses clopes jusqu’à les remplacer par des pauses de vapotage.

2. Remplacer la nicotine du tabac avec la cigarette électronique

La nicotine de la cigarette électronique peut vous aider à éviter de rechuter dans le tabagisme. Cependant, votre dépendance persiste. Dès que vous arrêtez de vapoter, vous pouvez ressentir les effets du manque et avoir à nouveau envie de fumer.

Pour vous sevrer de la nicotine, procédez progressivement. Diminuez le dosage de nicotine de vos e-liquides petit à petit. Idéalement, soyez accompagné par un tabacologue ou un addictologue qui pourra vous guider à travers les différentes étapes du sevrage.

Remplacer la cigarette par l’e-cigarette, les effets sur le long terme

Si vous hésitez encore à passer à la cigarette électronique, découvrez quels sont les effets de la vape sur le long terme.

Car, oui, passer de la cigarette à la cigarette électronique peut avoir des effets bénéfiques sur vous et votre santé :

• vous retrouvez une certaine capacité respiratoire ;
• vous arrêtez de fumer et réduisez le risque de développer des maladies graves comme certains cancers ;
• vos cheveux, votre peau et vos dents peuvent sembler en meilleur état ;
• vous réalisez des économies ;
• si vous vous demandez comment remplacer la cigarette sans prendre de poids, sachez que le vapotage ne devrait pas entraîner de prise de poids (mais attention, l’arrêt du tabac peut entraîner des variations de poids, car vous retrouvez votre métabolisme naturel).

Les avantages de l’e-cigarette sont multiples. Le moyen d’arrêter le tabac est de remplacer la cigarette par la cigarette électronique. Pour cela, vous devez choisir un kit adapté, des e-liquides qui vous conviennent et un dosage de nicotine qui répond à vos besoins.

Une fois tous ces éléments réunis, il ne vous reste plus qu’à vous éloigner de la cigarette et à envisager votre nouvelle vie de vapoteur.

Encore plus d'articles sur ce sujet :

Pourquoi ma cigarette electronique est silencieuse ?

Comment régler les watts de sa cigarette electronique ?

Vape : 5 conseils pour réduire sa consommation de nicotine

Publié le 09/03/2022 et modifié le 29/04/2025 dans Comment utiliser cigarette électronique par l'auteur Neovapo.