Vapoter et fumer en même temps : une mauvaise idée ?

Vapoter et fumer en même temps est une idée à considérer avec prudence

De manière générale, vapoter et fumer en même temps n’est pas recommandé si vous ne réduisez pas votre consommation de cigarettes. L’objectif de la cigarette electronique est de vous aider à cesser de fumer et donc à diminuer votre consommation de tabac.

Cependant, si vous combinez la vape et le tabagisme, vous risquez d'augmenter votre consommation de nicotine. Cela peut poser des problèmes, car vapoter excessivement, fumer trop et absorber trop de nicotine peut mener à une surdose et à une intoxication.

Il est donc préférable de ne pas fumer de cigarettes lorsque vous passez à l’ecigarette. Surtout si vous choisissez un dosage de nicotine qui correspond à vos besoins quotidiens, il serait judicieux d'arrêter la cigarette. Au moins, si arrêter de fumer du jour au lendemain est compliqué, envisagez de réduire votre consommation de cigarettes.

Les symptômes d’une surdose de nicotine

Le principal risque de vapoter et fumer en même temps sans ajuster votre taux de nicotine est de subir une surdose. Dans ce cas, vous pourriez ressentir les symptômes suivants :

• maux de tête ;
• sentiment de malaise ;
• vertiges ;
• nausées et troubles intestinaux ;
• sueurs.

Souvenez-vous de la première fois où vous avez fumé une cigarette classique. Le shot de nicotine que vous avez inhalé à travers la fumée de cigarette a pu vous donner la tête qui tourne et vous faire sentir mal. C’est une sensation similaire à celle d'une surdose de nicotine.

Il est important de ne pas absorber plus de nicotine que nécessaire. C’est pourquoi nous suggérons aux vapoteurs débutants de choisir une dose de nicotine qui répond à leurs besoins de consommation pour éviter le manque et donc d'avoir envie de fumer une cigarette classique.

Nous vous déconseillons également de combiner cigarette et ecigarette.

Bien choisir son e-liquide pour éviter d’avoir envie de fumer

Outre les symptômes d’une surdose de nicotine qui peuvent être désagréables, fumer et vapoter en même temps peut résulter d’un problème de dosage de nicotine. Lorsque vous choisissez un e-liquide français adapté, vous pourriez réduire votre envie de fumer.

La nicotine entraîne une dépendance physique au tabac. Lorsque vous remplacez la nicotine de la cigarette classique par celle des liquides pour cigarette électronique, vous pourriez ressentir moins l'envie de fumer du tabac.

Cependant, pour éviter de vapoter et fumer simultanément, frôler la surdose ou au contraire être en manque de nicotine si vous ne fumez pas de cigarettes, il est essentiel de bien choisir votre dosage de nicotine.

Pour vous aider, basez votre choix sur votre consommation de tabac habituelle :

• vous fumez plus d’un paquet de cigarettes par jour : choisissez un dosage de nicotine de 18 mg/ml ;
• environ 20 cigarettes par jour : 11 mg/ml de nicotine dans un flacon d’e-liquide ;
• 15 cigarettes par jour : 8 mg/ml ;
• 10 cigarettes par jour : 4 mg/ml ;
• moins de 10 cigarettes par jour en moyenne : 2 mg/ml ;
• vous avez réussi à vous sevrer du tabac : vapotez des eliquides sans nicotine avec 0 mg/ml.

À noter que le dosage de nicotine varie en fonction de votre vaporisateur, la valeur en ohm de votre résistance et votre type de vape.

Le vapotage en inhalation directe, par exemple, peut vous amener à choisir une dose de nicotine plus élevée. Il est généralement conseillé de réduire son dosage de nicotine lorsque le vapoteur fait du cloud chasing ou de la grosse vapeur.

Pour les vapoteurs novices et qui sont d’anciens gros fumeurs, nous vous suggérons de commencer la vape avec des aspirations indirectes (MTL), un airflow serré, pour inhaler une vapeur mince, mais riche en nicotine.

Vapoter et fumer en même temps n’est pas sans risques, à condition de bien choisir sa dose de nicotine

Rassurez-vous ! Si vapoter et fumer en même temps n’est pas conseillé pour éviter une surdose de nicotine, ce n’est pas pour autant sans risques. Les dangers du tabagisme sont généralement plus importants que les risques d’une intoxication à la nicotine.

De plus, une surdose de nicotine ne vous causera pas de conséquences plus graves que les symptômes mentionnés ci-dessus. Vous ne risquez pas de mourir parce que vous avez consommé trop de nicotine avec votre cigarette électronique et votre cigarette de tabac.

Il est possible de cumuler cigarette et vapoteuse. Mais veillez à bien gérer votre consommation pour éviter d’éventuels désagréments.

Vape et tabac en même temps : ajustez votre dosage de nicotine

Si vous souhaitez continuer à fumer pour réduire progressivement votre consommation de cigarettes, c'est une option. Dans ce cas, réduisez le dosage de nicotine de vos e-liquides. Ou alors, essayez de trouver un équilibre entre vos pauses cigarettes et vos pauses vaping.

Le plus important est de ne pas trop vapoter ou trop fumer. Faites des calculs, essayez de savoir combien de nicotine contient votre cigarette. Vous pouvez trouver cette information sur internet selon la marque de votre paquet de tabac.

Certaines situations et combinaisons rendent l’alternance entre la cigarette électronique et la cigarette classique possible. Par exemple,

• vous vapotez des eliquides sans nicotine : vous pouvez fumer en même temps ;
• vous vapotez des eliquides contenant de la nicotine : vous devez limiter votre consommation de tabac ;
• vous ne vapotez qu’en inhalation directe (DL) avec des e-liquides peu dosés en nicotine : vous pouvez fumer en même temps, mais attention à bien gérer votre consommation de nicotine.

Pour votre santé, il est préférable de réussir à arrêter de fumer totalement. La cigarette électronique peut être un outil de sevrage tabagique. C’est une méthode pour arrêter de fumer qui a été adoptée par certains professionnels de santé.

Nous vous encourageons d’ailleurs, si vous envisagez de cesser de fumer, à consulter un professionnel de santé comme un addictologue.

Les vapofumeurs alternent entre cigarette électronique et cigarette de tabac

Il existe des e-fumeurs qui combinent le vapotage et le tabagisme. On les appelle les vapofumeurs : mi-vapoteurs, mi-fumeurs.

En général, les vapofumeurs tendent à réduire leur consommation de cigarettes. Parce que vapofumer, si votre absorption de nicotine est équilibrée, peut limiter votre envie de fumer et ne pas entraîner d’excès de consommation.

Cependant, continuer à fumer la cigarette signifie continuer à inhaler sa fumée toxique. La toxicité du tabac est considérable par rapport aux risques associés à la vapeur de l’ecigarette. En effet, la vapeur d’une cigarette électronique est jusqu’à 95 % moins nocive que la fumée d’une cigarette.

La raison est que la combustion du tabac entraîne l’inhalation de substances nocives comme le monoxyde de carbone et le goudron. Ces composés sont cancérigènes et peuvent causer diverses maladies cardiaques, cardiovasculaires et respiratoires.

La vapeur d’une cigarette électronique ne contient que du propylène glycol (PG), de la glycérine végétale (VG), des arômes et de la nicotine, qui sont généralement considérés comme sûrs pour le vapoteur.

Vapoter et réussir à arrêter de fumer grâce à la cigarette électronique

L’objectif principal de la vape est l’arrêt du tabac. C’est dans ce but que Hon Lik a conçu la vapoteuse, et non pas pour que vous continuiez à inhaler la fumée du tabac.

Pour vous aider dans ce sevrage tabagique, la cigarette électronique peut répondre à plusieurs besoins.

D’abord, elle peut vous aider à ne pas ressentir le manque de nicotine et donc à réduire votre envie de fumer (craving). Vous êtes un vapofumeur ? Vérifiez si votre taux de nicotine est adapté.

Ensuite, la vaporette, par sa forme et son fonctionnement, imite la gestuelle de la cigarette classique. Cet aspect de la vape peut faciliter la transition de la cigarette vers le vapotage.

Pour réussir à arrêter la cigarette et vous débarrasser des cendriers, des odeurs de tabac froid et des briquets, établissez un plan pour arrêter de fumer et vous consacrer pleinement au vapotage.

1. Choisissez un kit de cigarette électronique adapté

Si vous vapotez et fumez en même temps, cela peut être dû à un kit AIO de cigarette électronique qui ne vous convient pas. Nous vous conseillons de contacter un conseiller Neovapo avant d’acheter une ecigarette, surtout si vous êtes novice dans le domaine du vaping.

N’hésitez pas à consulter nos articles de blog pour vous aider à choisir une cigarette électronique adaptée et commencer à vaper sans fumer en même temps.

Choisissez un kit complet de cigarette électronique selon votre consommation de tabac :

• petit fumeur (moins de 10 cigarettes par jour) : choisissez un kit d’ecigarette petite consommation ;
• fumeur modéré (entre 10 et 20 cigarettes par jour) : choisissez un kit d’ecigarette moyenne consommation ;
• gros fumeur (plus d’un paquet de cigarettes par jour) : choisissez un kit d’ecigarette grande consommation.

2. Choisissez un taux de nicotine approprié

On ne le répétera jamais assez, mais le choix de votre taux de nicotine est crucial lorsque vous êtes dans une démarche d’arrêt du tabac. Pour éviter de vapoter et fumer en même temps, il est essentiel de régler cette question de la quantité de nicotine que vous aspirez.

Pour préserver votre santé, réduire les risques liés à la cigarette et lutter contre le tabagisme, envisagez d'arrêter de fumer lorsque vous passez à l’e-clope. Jetez votre paquet de cigarettes et concentrez-vous sur le vapotage.

Mais pour vapoter tout le temps, vous devez choisir un taux de nicotine capable de répondre à vos besoins. Sinon, votre dépendance pourrait se manifester, vous ressentirez les effets du manque de nicotine et vous augmenterez le risque de retomber dans le tabagisme.

3. Choisissez un e-liquide qui vous convient

Le e-liquide est essentiel pour la vape. Si vous n’êtes pas satisfait de votre juice de vape, vous n’aurez pas vraiment envie de vapoter. Cela pourrait vous amener à vapoter et fumer en même temps pour compenser, puis vous pourriez finir par cesser d'utiliser la cigarette électronique.

Et cela serait regrettable, surtout si vous cherchez un moyen d’arrêter la cigarette.

Le choix du e-liquide est donc important. Pour bien le choisir, nous recommandons d’acheter des liquides pour cigarette électronique fabriqués en France. Vous aurez plus de garanties sur leur qualité et leur sécurité (leur composition est contrôlée par les institutions sanitaires françaises).

Nous suggérons également de privilégier le vapotage de saveurs au goût de tabac lorsque vous débutez avec l’e-cigarette. Au début de la vape, l’objectif est de ne plus fumer de cigarettes.

Pour vous aider dans votre transition, essayez de retrouver vos habitudes et un goût familier avec votre vapote.

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Tous nos e-liquides sont made in France et sont fabriqués par des experts dans notre laboratoire à Poitiers.

Vapoter et fumer en même temps est une option, mais attention à la nicotine

Alors, vapoter et fumer en même temps, est-ce une bonne ou une mauvaise idée ? Dans tous les cas, combiner cigarette électronique et cigarette classique n’est pas idéal.

Pourquoi ?

• Parce que vous continuez à inhaler les substances nocives du tabac ;
• Parce que vous ne tirez pas pleinement parti des avantages de la cigarette électronique ;
• Parce que votre corps continue de subir les effets indésirables de la cigarette ;
• Parce que vous dépensez encore plus d’argent que d’habitude ;
• Parce que vous ne parvenez pas à arrêter de fumer.

Cependant, il est important de noter qu’il n’est pas toujours facile d’arrêter la cigarette du jour au lendemain, surtout pour un fumeur de longue date.

Vapofumer peut donc être une solution temporaire, mais seulement le temps de vous habituer au vapotage et pour une période limitée.

Et si vous décidez de vapoter et fumer en même temps, pensez à bien ajuster la dose de nicotine de vos e-liquides, pour ne pas risquer de surdose.

À noter : des études scientifiques montrent de plus en plus l’efficacité de la cigarette électronique dans le processus de sevrage tabagique.

Si l’innocuité totale de la vapote reste à prouver, les méfaits de la cigarette classique sont tels qu’il est fortement conseillé d’arrêter complètement sa consommation. Pour vous aider à cesser de fumer, toutes les méthodes sont à envisager, y compris la vapoteuse qui est un substitut nicotinique.

Consultez un professionnel de santé pour réussir à arrêter de fumer avec la cigarette électronique, sans avoir à fumer et vapoter en même temps !

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Publié le 01/04/2022 et modifié le 26/03/2025 dans Comment utiliser cigarette électronique par l'auteur Neovapo.