Comment s'habituer à la cigarette électronique ?

L’importance de s’habituer à la cigarette électronique pour arrêter de fumer

Vous y êtes enfin arrivé.

Vous avez pris la décision de cesser de fumer. C'est une option qui peut avoir des effets positifs sur votre santé.

Pour faciliter votre sevrage tabagique, vous avez choisi d'utiliser une cigarette électronique. Il existe des études, comme celles de l’University College London (2019), qui indiquent que l’usage de la vapote peut potentiellement augmenter les chances de cessation tabagique.

Le vapotage est utilisé comme un substitut nicotinique au tabac. Les e-liquides contiennent de la nicotine, et leur absorption par vaporisation peut aider à gérer certains effets de sevrage. Cela peut également influencer le risque de retour au tabagisme.

La toxicité de la cigarette traditionnelle est bien documentée. La fumée du tabac est reconnue pour être cancérigène et nocive, le monoxyde de carbone et le goudron qu’elle contient peuvent avoir des effets néfastes sur la santé.

Avec la cigarette électronique, vous commencez un nouveau chapitre. Vous essayez de vous détacher de votre dépendance.

Mais comment s’habituer à la cigarette électronique après des années de tabagisme ? Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à passer à la vape et à envisager de vous éloigner de la cigarette.

Passer de la cigarette à l’e-cigarette est accessible, sous certaines conditions

S’habituer à vaper peut être rapide si vous adoptez les gestes appropriés.

Ce qui peut déstabiliser les nouveaux vapoteurs, c’est la forme de la vapote et la manière de tirer sur le drip tip (l’embout buccal).

Une e-cigarette est généralement plus volumineuse qu’une cigarette classique. Cependant, son utilisation peut être considérée comme plus simple.

Si vous débutez dans le vaping, il est recommandé de choisir un kit de cigarette électronique pour débutant. Ces e-clopes sont conçues pour être fonctionnelles et nécessitent peu de réglages pour fonctionner.

Parmi les e-cigarettes disponibles pour les vapoteurs débutants, vous trouverez :

• le Pack Start, souvent choisi par les nouveaux vapoteurs ;
• Le Pack Essentiel pour ceux qui fument environ 15 cigarettes par jour ;
• Le kit AIO CoolFire Z50 et Zlide de chez Innokin, une vapote compacte et confortable, appropriée pour commencer.

Le passage à la cigarette électronique peut se faire facilement, à condition d'adopter les bons réflexes, comme : choisir un kit de cigarette électronique adapté, bien tirer sur le drip tip et utiliser des résistances et une inhalation appropriées.

Une fois ces éléments en place, l’adaptation peut se faire dans un délai de quelques jours à une semaine pour acquérir de nouvelles habitudes de vapoteur et envisager d'éliminer votre paquet de tabac, de votre cendrier et de vos briquets.

6 conseils pour commencer à vapoter

Pour bien s’habituer au vapotage, il est important de bien commencer. Vos premiers pas dans l’univers du vaping sont significatifs, car c’est à ce moment que vous établissez des habitudes.

Si vous débutez par une mauvaise expérience, cela pourrait influencer votre perception de la vape. Dans ce cas, vous pourriez être tenté d’abandonner la vape et de revenir au tabagisme. Cela pourrait également affecter votre motivation à cesser de fumer.

Voici nos 6 conseils pour bien démarrer la vape :

1. Choisir soigneusement votre premier kit de cigarette électronique ;
2. Apprendre à utiliser correctement votre appareil (choix de la résistance, réglage de l’airflow…) ;
3. Choisir un e-liquide avec un dosage de nicotine adapté ;
4. Bien tirer sur votre drip tip pour aspirer la vapeur sans tousser ;
5. Effectuer une transition progressive et à votre rythme ;
6. Arrêter de fumer définitivement (et ne plus acheter de paquets de cigarettes ou ne plus « vapofumer »).

Vous êtes prêt à commencer, attendez le moment approprié. Si vous ne démarrez pas correctement, cela pourrait compliquer votre parcours. Si vous débutez avec des informations précises, cela peut augmenter vos chances de réussir.

L’arrêt du tabac nécessite cela. Apprenez à utiliser la vaporette dès les premiers jours pour optimiser vos chances de cesser de fumer.

La cigarette électronique peut être une option pour le sevrage tabagique, mais il est essentiel de savoir comment l’utiliser.

Choisir votre premier kit de cigarette électronique

Comment choisir votre première cigarette électronique ? La première étape est de vous rendre dans un magasin spécialisé dans la vente de vapoteuses (ou de nous contacter en ligne).

Discuter avec un professionnel de la vape peut vous aider à mieux définir vos besoins et à trouver le kit qui vous conviendra. Il n’existe pas de solution universelle : la cigarette électronique idéale pour tous n'existe pas.

Choisir votre appareil de vap dépend de critères personnels tels que :

• votre consommation quotidienne de tabac (en moyenne) ;
• votre objectif (remplacer la cigarette par l’ecigarette, arrêter définitivement de fumer…) ;
• vos préférences (esthétiques, d’utilisation…).

Pour vraiment trouver la vapoteuse qui vous convient, discutez avec des experts et consultez nos articles de blog. Apprendre à bien connaître votre profil de vapoteur vous aidera à choisir la cigarette électronique appropriée.

Astuces supplémentaires :

Nous distinguons trois profils de vapoteurs.

Les petits fumeurs consomment moins de 10 cigarettes par jour. Ils peuvent opter pour une cigarette électronique plus petite, avec une autonomie (mAh) et une contenance (ml) raisonnables.

Les fumeurs moyens consomment entre 10 et 15 cigarettes par jour. Leurs besoins en termes de batterie et de réservoir (pour le e-liquide) sont plus élevés que pour les petits vapoteurs.

Enfin, les gros fumeurs consomment plus d’un paquet de cigarettes par jour. Leurs besoins sont plus importants, que ce soit pour la contenance du clearomiseur, l’autonomie de l’accumulateur ou le dosage de nicotine.

Chez Neovapo, nous vous proposons une sélection de kits de cigarette électronique qui pourraient correspondre à vos besoins en fonction de votre profil.

Utiliser une cigarette électronique pour la première fois

Pour vous habituer au vapotage, il est important d'apprendre à bien utiliser une cigarette électronique. Lors de votre première utilisation, assurez-vous de bien recharger la batterie, de remplir le réservoir en pyrex et d'insérer, puis d'imbiber les mèches de la résistance (coton et fil résistif).

L’amorçage de la résistance est crucial. Vapoter avec un coil (fil résistif) sec entraîne un dry hit, un goût désagréable qui se produit lorsque l’atomiseur chauffe sans liquide.

Lorsque votre réservoir est rempli et votre mod box chargé, connectez-les grâce au pas de vis. Les pods et certains sticks sont AIO, c'est-à-dire tout-en-un : ce sont des e-cigarettes monoblocs qui n’ont pas de clearomiseur et de batterie séparés.

Pour allumer votre vapoteuse, appuyez 5 fois sur le bouton du mod (le bouton fire). Ensuite, tirez sur le drip tip. En fonction de la valeur de la résistance choisie (ohm) et de la puissance de la batterie (watts), ainsi que du réglage de l’airflow (arrivée d’air), vous obtiendrez une vapeur plus ou moins intense.

Vous pouvez inhaler la vapeur de la cigarette électronique.

Le choix du liquide pour e-cigarette influence les saveurs de votre vape. La proportion de propylène glycol (PG), de glycérine végétale (VG) et de nicotine affecte la quantité de vapeur et le hit en gorge (contraction de la gorge au passage de la fumée).

Vous savez maintenant comment utiliser une puff, mais approfondissons un peu plus.

Comment vapoter une e-cigarette sans tousser ?

Tousser lors de votre première inhalation de vapeur est courant. Vous n’êtes pas encore habitué à vaper et vous tirez sur votre e-cig comme sur une cigarette classique.

De plus, l’intensité du nuage peut être surprenante au début. Cependant, plus vous vapoterez, plus vous vous familiariserez avec le vapotage.

En revanche, si vous continuez à tousser après chaque puff (inhalation de vapeur), cela peut indiquer un problème. Peut-être que

• vous utilisez un taux de nicotine trop élevé (dans ce cas, réduisez la dose et optez pour un e-liquide moins fort, cela pourrait diminuer la toux) ;
• vous n’utilisez pas correctement votre embout buccal.

Pour éviter de tousser pendant la vape, prenez des aspirations longues et lentes. Une bonne bouffée d’e-cigarette dure entre 3 et 5 secondes. C’est la lenteur de l’inhalation qui vous aidera à éviter une trop grande quantité de vapeur qui pourrait provoquer une quinte de toux.

Combien de fois tirer sur une cigarette électronique ?

Il existe deux types de vapoteuses : les rechargeables et les jetables. Les puffs jetables ont un nombre de bouffées limitées. Elles cessent de fonctionner lorsque vous atteignez ce nombre. Vous devez alors jeter l’appareil.

Les e-cigarettes rechargeables sont réutilisables. Il suffit de les alimenter en e-liquide et en énergie électrique pour les faire fonctionner tant que nécessaire.

Savoir combien de fois tirer sur une vapoteuse dépend de vos besoins. Plus vous consommez de vapeur, plus vous tirerez sur votre e-cigarette. Le nombre de puffs n’a pas de véritable importance, sauf celle de satisfaire votre curiosité.

Certains mods sont équipés d’un compteur de puff qui vous indique combien de bouffées de vapeur vous avez prises sur votre e-cigarette.

Privilégier l’inhalation indirecte (vape MTL) pour mieux vous habituer à la cigarette électronique

Pour vous adapter plus facilement à la cigarette électronique, pensez à votre façon d’inhaler. Votre manière de tirer sur l’e-cigarette peut influencer votre adaptation au vapotage.

Pour cela, utilisez l’airflow. L’arrivée d’air contrôle le flux d’air. Plus vous fermez les trous d’air, plus votre inhalation devient restreinte. C’est ce qu’on appelle l’inhalation indirecte ou vape MTL.

Inversement, plus vous ouvrez les trous d’air, plus la quantité de vapeur augmente. C’est ce qu’on appelle l’inhalation directe, ou vape DL.

Si vous débutez dans le vapotage, il est conseillé de privilégier la vape MTL pour vous habituer à l’e-cigarette. L’aspiration indirecte produit une vapeur similaire à celle de la cigarette, ce qui peut rendre le vapotage plus accessible.

S’habituer à la cigarette électronique : avancez à votre rythme

Si l’on devait retenir une seule règle pour bien s’habituer à l’ecigarette, ce serait d'écouter votre corps et d’avancer à votre rythme.

Le sevrage du tabac n’est pas un processus linéaire. Vous pourriez rencontrer des fluctuations. Il est possible que vous ressentiez l’envie de fumer et que vous soyez tenté d’allumer une cigarette.

Vous devrez faire face à cette addiction qui vous pousse à fumer. Cependant, des méthodes existent pour vous aider à lutter contre le tabagisme, comme la cigarette électronique.

Idéalement, un accompagnement par un tabacologue ou un médecin peut être bénéfique pour votre arrêt du tabac. Vous bénéficierez de conseils adaptés et d’un suivi qui pourrait augmenter vos chances d’arrêter la cigarette.

En complément, la vapote, ainsi que les substituts nicotiniques, qui ne sont pas des solutions infaillibles, peuvent vous soutenir dans votre démarche d’arrêt.

Le fait que le vaporisateur délivre de la nicotine peut aider à réduire votre envie de fumer. Les symptômes de manque de nicotine peuvent être atténués. C’est pourquoi commencer la vape avec des e-liquides contenant de la nicotine est souvent conseillé, surtout au début.

En outre, la vaporette présente un aspect que les patchs ou l’hypnose n’ont pas : elle peut réduire votre dépendance psychologique. Comme vous ne cessez pas de fumer du jour au lendemain et que vous n’avez pas à changer radicalement votre routine, cela peut faciliter votre transition du tabac vers l’e-cigarette.

Ensuite, une fois que vous vous êtes habitué à la cigarette électronique, c’est là que le sevrage tabagique débute. Progressivement, vous pourrez envisager d'arrêter de fumer définitivement et de diminuer votre consommation de nicotine pour réduire votre dépendance au tabac.

À vous de jouer ! La première étape pour arrêter de fumer : choisir votre kit de cigarette électronique.

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Publié le 05/05/2022 et modifié le 22/06/2025 dans Vos questions sur la cigarette electronique par l'auteur Neovapo.