Pourquoi je tousse avec la cigarette electronique

Pourquoi ma cigarette électronique me fait-elle tousser ?

Une quinte de toux qui se manifeste lors de l'utilisation de la cigarette électronique est souvent associée à un réglage inapproprié ou à une utilisation incorrecte. Pour y remédier, il faut identifier ce qui ne fonctionne pas et apporter les ajustements nécessaires pour améliorer l'expérience de vapotage.

5 raisons qui expliquent pourquoi vous toussez en vapotant

Vous débutez dans le vapotage et vous constatez que chaque tirage sur le drip tip entraîne une quinte de toux. Cela peut être courant chez les nouveaux vapoteurs. Un mauvais réglage de l’e-cigarette ou une technique de vapotage inappropriée sont souvent en cause.

Voici 5 raisons qui pourraient expliquer pourquoi vous toussez lorsque vous utilisez votre cigarette électronique :

1. Le taux de nicotine dans votre e-liquide est trop élevé
2. Le dosage de propylène glycol dans votre e-liquide est trop important
3. Votre vape est trop puissante (vape DL) et vous utilisez un matériel inadapté
4. Vous vapotez trop rapidement et ne laissez pas assez d'espace entre les puffs
5. L’arôme de votre liquide ne vous convient pas

Pour obtenir une vape satisfaisante, il est essentiel de trouver un équilibre. Il est important de choisir un e-liquide avec un dosage approprié de nicotine et un bon ratio de PG et de VG (glycérine végétale). Vous devez également disposer d'un matériel de vapotage compatible avec votre niveau d'expérience et apprendre à vapoter correctement pour éviter la toux.

Tous ces éléments influent sur la qualité de votre expérience de vapotage. Il existe des moyens de réduire la toux avec une cigarette électronique.

Choisir un taux de nicotine adapté

Une des raisons fréquentes de la toux chez les vapoteurs est une dose de nicotine trop élevée. Pour bien choisir votre e-liquide et son dosage, référez-vous à votre consommation habituelle de tabac. Plus vous fumiez de cigarettes classiques, plus votre besoin de nicotine est élevé, ce qui est lié à votre dépendance. Plus celle-ci est forte, plus vous serez tenté de vapoter une vapeur riche en nicotine.

La nicotine est exprimée en milligrammes par millilitres dans un flacon de liquide pour e-cigarette. En France, elle ne peut pas dépasser 20 mg/ml. Pour estimer le taux de nicotine dont vous avez besoin, évaluez le nombre moyen de cigarettes que vous fumez par jour. Comparez-le à la liste indicative suivante :

• 18 mg/ml : plus de 30 cigarettes par jour
• 11 mg/ml : entre 20 et 30 cigarettes par jour
• 8 mg/ml : entre 15 et 20 cigarettes par jour
• 4 mg/ml : entre 10 et 15 cigarettes par jour
• 2 mg/ml : moins de 10 cigarettes par jour
• 0 mg/ml : taux nul, absence totale de nicotine

Il est important de bien doser sa nicotine pour éviter à la fois le manque lié à un sous-dosage et les effets secondaires indésirables dus à un surdosage. Dans ce dernier cas, la toux peut s'accompagner de maux de tête, de vertiges et de nausées.

Réduire le dosage de propylène glycol

Le propylène glycol est un ingrédient clé pour produire de la vapeur. Pour obtenir un nuage plus dense et mieux défini, il est généralement associé à la glycérine végétale, qui est plus douce et génère une vapeur plus abondante.

Le PG peut être irritant pour la gorge. En grande quantité dans votre e-liquide, il peut provoquer de la toux. Cela peut être le résultat d'une irritation de la gorge due au propylène glycol, souvent accompagnée d'un dessèchement de la bouche.

Neovapo propose plus de 600 arômes d’e-liquide français en boutique et en ligne. Tous sont composés des 4 ingrédients essentiels pour une expérience de vapotage : le propylène glycol, la glycérine végétale, les arômes alimentaires et la nicotine. Nos formules sont souvent basées sur ces proportions : 80 % de PG pour 20 % de VG. Les e-liquides inversés sont à l'opposé : 20 % de PG et 80 % de VG.

Si vous utilisez un e-liquide prédosé, envisagez d'acheter une base de glycérine végétale pour diluer le propylène glycol. Attention, cela pourrait changer la teneur en nicotine de votre liquide. Ajoutez-en quelques millilitres seulement dans votre flacon jusqu’à obtenir une vapeur qui vous convient et qui ne provoque pas de toux.

Vous pouvez également envisager le DIY. Le Do it yourself vous permet de créer vous-même vos liquides pour cigarette électronique. Neovapo propose un système simple de flaconnage que vous pouvez mélanger pour obtenir votre élixir aromatisé. Le DIY vous permet également de définir votre propre dosage de propylène glycol et de glycérine végétale.

Si vous avez la gorge sensible et souvent sèche, le DIY pourrait être une option à considérer. Essayez la base 50/50, qui est la plus équilibrée en termes de ratio PG/VG.

À noter que la glycérine végétale produit une quantité significative de nuages par rapport au PG. En grande quantité dans le liquide, elle est destinée aux vapoteurs qui préfèrent la vape DL. Ces derniers utilisent généralement des e-cigarettes robustes avec de grandes capacités et des résistances ainsi que des clearomiseurs subohms.

Les e-liquides riches en VG, contenant plus de glycérine végétale, ne conviennent pas toujours aux vapoteurs débutants. Veillez donc à procéder avec précaution lorsque vous ajustez votre produit de vapotage. La teneur en propylène glycol doit toujours être supérieure à celle en VG.

Une autre option pour réduire la toux en vapotant et atténuer le hit en gorge est d'utiliser des sels de nicotine. Ceux-ci facilitent l'absorption de la vapeur et sont généralement plus doux que la nicotine classique. Assurez-vous de choisir un dosage qui vous convient pour ne pas ressentir de manque.

Les e-liquides au végétol sont également une alternative en cas d'intolérance au propylène glycol. Ils remplacent le PG et, contrairement à ce dernier, ne sont pas allergisants ou irritants. Cela peut réduire le risque de toux si le problème persiste malgré ces conseils.

Savoir utiliser sa cigarette électronique pour ne pas tousser

Une utilisation inappropriée de la cigarette électronique peut entraîner de la toux. Pour l’éviter, apprenez à régler correctement votre appareil et à vapoter de manière adéquate. Il existe deux façons d'inhaler la vapeur : l'inhalation directe et l'inhalation indirecte. Lorsque vous débutez, il est conseillé de privilégier l'inhalation indirecte, qui est plus intuitive.

Voici ce qu'il faut savoir sur ces deux méthodes de vapotage :

• L’inhalation directe (ou vape DL) : la vapeur est abondante et le tirage est aérien. C'est un one shot de vapeur qui va directement dans les poumons. Le hit est fort.
• L’inhalation indirecte (ou vape MTL) : la vapeur est plus fine et le tirage est serré. L’aspiration se fait en deux temps. Le nuage passe d’abord par la bouche avant d’atteindre les poumons. Cela est plus naturel et ressemble à l'expérience de fumer une cigarette classique.

Pour éviter la toux en vapotant, privilégiez la vape MTL (Mouth to Lung). En effet, commencer par la vape DL peut être déroutant et difficile. Le volume de vapeur est important, ce qui peut provoquer une sensation désagréable. Cela peut entraîner une toux.

En revanche, l’inhalation indirecte est plus douce. La quantité de vapeur aspirée est moins importante, ce qui la rend plus facile à tolérer. Le tirage en deux temps permet également de savourer les arômes avant qu'ils n'atteignent les poumons, ce qui est moins brutal.

La vape MTL est la méthode qui se rapproche le plus de l'expérience de la cigarette. Le tirage est similaire. Pour un début dans le vapotage, il est donc préférable d'opter pour cette méthode. Si vous toussez avec votre cigarette électronique, commencez par vérifier que vous utilisez bien la méthode d'inhalation indirecte.

Pour cela, vérifiez la résistance de votre clearomiseur. Sa valeur doit être supérieure à 0.8 ohm. Plus son impédance est basse, plus elle est considérée comme subohm, produisant une vapeur plus chaude et plus abondante. Jetez un œil à votre airflow. Les arrivées d’air, situées en haut ou en bas de votre tank, ont la forme de petits trous. Une bague rotative vous permet d'ajuster l'airflow pour laisser passer plus ou moins d'air. Pour un tirage serré, réduisez les arrivées d’air. Pour un tirage aérien, ouvrez l'airflow.

Pour éviter la toux, il est donc conseillé de garder les arrivées d’air légèrement réduites pour ne laisser passer qu'un mince filet de vapeur.

Si le nuage vous semble encore trop épais, examinez la batterie. Chaque résistance a une valeur exprimée en ohm et une plage d’utilisation en watts. La puissance de votre box doit être compatible avec la plage d’utilisation de votre atomiseur.

Par exemple, si votre résistance a une plage d’utilisation de 10 à 50 watts, ne dépassez pas ces 50W, sinon vous risquez d'endommager vos coils et votre coton. Un dry hit (goût de brûlé) est alors inévitable.

Pour vapoter en inhalation indirecte, il est recommandé d'utiliser une puissance modérée entre 10 et 20 watts. Cela convient à des atomiseurs à impédance élevée (plus la valeur est élevée, moins la puissance de l’e-cigarette est importante). Les clearomiseurs MTL Zenith ou Zenith Pro de la marque Innokin sont adaptés pour ce type de vapotage et peuvent diminuer les quintes de toux.

Toux du vapoteur : et si vous vapotiez de la mauvaise façon ?

Votre vapoteuse est peut-être bien réglée, mais vous continuez à tousser. Il se peut que le problème ne vienne pas de votre appareil, mais de votre méthode de vapotage.

Si vous débutez, il est possible que vous ayez conservé certaines habitudes de fumeur. Cela prend du temps pour s'adapter à la cigarette électronique.

L'erreur la plus fréquente consiste à tirer sur le drip tip comme on le ferait avec une cigarette. Pourquoi ? Parce qu’avec une cigarette, les bouffées sont rapides et consécutives.

En revanche, pour l’e-cigarette, les puffs doivent être plus longues et espacées. Sinon, votre résistance n'a pas le temps de s'imbiber correctement de liquide et elle brûle : c'est le dry hit.

Un tirage trop rapide de votre vapoteuse peut également provoquer de la toux. Pour bien vapoter sans tousser, prenez des bouffées de vapeur plus longues, idéalement entre 3 et 6 secondes. Attendez quelques instants entre chaque inhalation pour permettre à votre mèche de coton de bien s’imprégner de liquide dans le réservoir du clearomiseur.

Il est normal de tousser au début à cause d'une mauvaise utilisation de la vapoteuse. Cela se corrige généralement rapidement, dès que vous vous habituez à vapoter correctement. L'essentiel est de comprendre pourquoi vous toussez et d'apporter les ajustements nécessaires avant de décider d'abandonner l’e-cigarette.

Un arôme qui ne passe pas

Une autre raison possible de votre toux avec la cigarette électronique pourrait être que l’arôme choisi ne vous convient pas. Bien que cela soit rare, cela peut arriver car chaque vapoteur a ses propres préférences. Avant de conclure cela, vérifiez que vous utilisez correctement votre e-cigarette, que celle-ci est bien réglée et que vos e-liquides sont correctement dosés en nicotine et en propylène glycol.

Si tout cela est en ordre, il se peut que votre arôme ne soit pas à votre goût. Par exemple, si vous utilisez un e-liquide mentholé, sa fraîcheur peut être trop forte pour vous. Une gorge sensible peut ne pas apprécier un tel parfum. Dans ce cas, envisagez d'opter pour des liquides plus sucrés et plus épais.

Pour obtenir des conseils personnalisés, vous pouvez visiter l'une de nos 24 boutiques spécialisées dans le vapotage. Nos conseillers sont disponibles pour vous aider à trouver une vapoteuse adaptée à vos besoins. Vous pouvez également nous contacter par mail, téléphone ou via le livechat situé en bas à droite de votre écran.

10 conseils à appliquer pour arrêter de tousser avec une e-cigarette

1. Vapoter avec un taux de nicotine adapté à ses besoins
2. Utiliser un clearomiseur MTL
3. Privilégier l’inhalation indirecte
4. Rééquilibrer la composition de l’e-liquide en ajoutant de la glycérine végétale
5. S’équiper de résistances à valeur élevée
6. Prendre des puffs longs et espacés (entre 3 et 6 secondes)
7. Vaper avec des arômes plus sucrés et plus épais (tester plusieurs parfums pour trouver celui qui convient)
8. Choisir un e-liquide avec des sels de nicotine
9. Fabriquer son propre liquide pour cigarette électronique (DIY)
10. Vapoter avec un e-liquide au végétol

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Publié le 11/02/2021 et modifié le 12/07/2025 dans Vos questions sur la cigarette electronique par l'auteur Neovapo.