Je vapote toute la journée, est-ce normal ?

Publié le 06/01/2024 et modifié le 18/07/2026 dans Vos questions sur la cigarette electronique par l'auteur Neovapo.

Je vapote toute la journée : un problème de nicotine

Vaper tout au long de la journée est une pratique relativement commune. La cigarette electronique remplace le tabac et vous permet de substituer les pauses de cigarettes classiques par des pauses de vapotage. Cela peut entraîner une hausse de la fréquence de vapotage.

Cependant, si vous avez l'impression de vapoter trop, il serait judicieux d'examiner le taux de nicotine. La nicotine est un composant principal du liquide pour cigarette électronique. Elle peut être présente pour ceux qui cherchent à arrêter de fumer, car elle peut réduire le besoin et atténuer certains signes de dépendance.

La consommation de nicotine à travers la vape peut être un moyen de gérer le sevrage tabagique pour certains utilisateurs. La vapeur est souvent considérée comme moins nocive que la fumée de cigarette traditionnelle, qui expose à des substances chimiques indésirables comme le monoxyde de carbone et le goudron.

Manque de nicotine et excès de vape

Un manque de nicotine peut entraîner un besoin accru de vapoter. Dans ce cas, vous pourriez avoir l'impression de vapoter toute la journée et d'avoir un besoin constant de votre vaporisateur. Chaque inhalation de vapeur pourrait ne pas suffire à satisfaire votre besoin de nicotine.

En conséquence, vous pourriez ressentir des signes de manque de nicotine :

• irritabilité, stress ;
• maux de tête.

Avoir l'impression de trop vapoter peut donc signaler un besoin de nicotine. Pour réduire votre vapotage tout au long de la journée, il serait utile de vérifier le taux nicotinique de votre flacon d’eliquide.

Bien choisir sa dose de nicotine

Les liquides pour cigarette électronique sont composés de propylène glycol, glycérine végétale, arômes et nicotine. Cette dernière est disponible en divers dosages, allant de 20 mg/ml à 0 mg/ml. La concentration de nicotine d’une fiole d’e-liquide dépend de votre consommation de tabac.

Plus vous fumez de cigarettes, plus vous devriez opter pour une quantité de nicotine élevée. Par exemple, un gros fumeur consommant un paquet par jour devrait envisager un juice de vape avec 18 mg/ml.

Si vous êtes intéressé par l’eliquide diy, vous pouvez ajouter un booster de nicotine à votre préparation. Il est important de respecter les dosages pour éviter une surdose de nicotine.

Je vapote plus que je fumais : les causes possibles

Si vous avez l’impression de vapoter plus avec l’ecigarette qu’avec la cigarette ordinaire, cela peut être dû à plusieurs facteurs. Le vapotage, bien qu'il soit similaire au tabagisme, fonctionne différemment. Chaque aspiration de vapeur peut être plus longue et lente, ce qui peut donner l'impression d'inhaler une plus grande quantité de vapeur au cours de la journée.

Ensuite, la nouveauté du vapotage peut inciter certains utilisateurs à vapoter davantage et à utiliser leur atomiseur plus fréquemment que les cigarettes classiques.

Enfin, la cigarette électronique est souvent plus pratique au quotidien que le tabagisme. Par exemple, il est généralement plus acceptable de vapoter à l’intérieur que de fumer. Certains lieux sont plus tolérants envers le vapotage, ce qui peut inciter les vapoteurs à vapoter plus qu'à fumer.

Donc, si vous pensez vapoter plus que vous ne fumiez, voici quatre causes possibles :

1. vous ressentez un besoin de nicotine ;
2. vous explorez la cigarette électronique ;
3. c'est peut-être une impression, car le vapotage fonctionne différemment du tabagisme ;
4. le vapotage est moins restrictif (dans les lieux publics, au travail, vapotage passif…).

La crainte de manquer de nicotine peut également vous amener à vapoter régulièrement tout au long de la journée. Vapoter excessivement peut entraîner des effets indésirables, et il est important de trouver un équilibre pour éviter une surdose de nicotine.

Les signes que je vapote trop

Pour éviter une intoxication à la nicotine, voici quelques signes qui peuvent indiquer que vous vapotez trop :

• maux de tête, vertiges ;
• maux de ventre, nausées ;
• perte de goût (agueusie) ;
• bouche sèche ;
• fatigue, stress ;
• votre bouteille d’eliquide diminue rapidement ;
• vous changez de résistance fréquemment.

Un excès de vape peut entraîner une intoxication à la nicotine. Vous pourriez alors ressentir des troubles intestinaux, des sueurs froides et des vertiges. Ce surdosage peut également survenir si vous pratiquez le « vapo-fumage », c'est-à-dire si vous continuez à fumer du tabac tout en vapotant.

Une perte partielle du goût peut également se produire en cas de vapotage excessif. Votre palais peut saturer, submergé par les saveurs, ce qui peut diminuer votre perception des goûts. C'est ce qu’on appelle l’agueusie du vapoteur.

Pour éviter des problèmes comme la surdose ou l’agueusie, il peut être utile d'arrêter de vaper temporairement. Accordez à votre corps le temps de se rétablir. Par la suite, pour éviter de réitérer ces problèmes, vérifiez bien les réglages de votre e-cigarette, notamment la dose de nicotine.

La consommation « normale » des vapoteurs

Si vous souhaitez évaluer votre consommation par rapport à la moyenne, voici quelques indications concernant l'eliquide :

• un petit fumeur ou fumeuse (moins de 10 cigarettes par jour) consomme environ 1 ml d’eliquide par jour ;
• un fumeur modéré (environ 10 à 15 cigarettes par jour) consomme environ 2 ml d’eliquide par jour ;
• un gros fumeur (plus d’un paquet de cigarettes par jour) consomme environ 4 à 5 ml d’eliquide par jour.

En fonction de votre consommation de cigarettes, vous pouvez vous situer dans cette moyenne et évaluer si votre vapotage est excessif. Notez que cette consommation de vapeur dépend également des réglages de votre ecigarette.

Inhalation directe et inhalation indirecte

L'inhalation directe (vape DL) consomme plus de vapeur que l’inhalation indirecte (vape MTL). Elle permet de produire plus de vapeur et d'aspirer une plus grande quantité. Si vous souhaitez économiser de l’eliquide, un tirage serré en MTL peut être préférable.

Vous pouvez ajuster votre inhalation en modifiant l’airflow. Cette entrée d'air, située sur le clearomiseur, change le flux d'air inhalé. L’aspiration indirecte est souvent recommandée aux nouveaux vapoteurs qui utilisent la vap’ pour arrêter de fumer.

La consommation de vapeur est propre à chacun

Chaque vapoteur a des besoins différents. Pour que votre expérience de vapotage soit adaptée, il est important de bien choisir votre kit AIO de cigarette électronique ainsi que le dosage de nicotine.

Nos conseillers Neovapo peuvent vous aider à sélectionner votre premier kit complet. Un starter-pack peut être une option à considérer pour commencer la vape et envisager de réduire le tabagisme.

Vous pourriez avoir l'impression qu'il est anormal de vapoter toute la journée. Cependant, cela dépend de vos besoins personnels. Restez attentif à votre corps pour déterminer si vous manquez de nicotine ou si vous êtes en surconsommation.

Vapoter toute la journée, attention au chain vaping

Le chain vaping consiste à enchaîner les inhalations de cigarette électronique sans laisser le temps à la résistance de se saturer d’eliquide. Cela peut entraîner un goût de brûlé, connu sous le nom de dry hit.

Le clearomiseur comprend une résistance, qui inclut un coil et une mèche de coton. La mèche est immergée dans le réservoir et alimente le fil résistif. Lorsque vous activez la batterie, elle envoie des électrons vers la résistance, qui chauffe en retour.

C'est cette augmentation de température qui permet la vaporisation du e-liquide. Il n'y a donc pas de combustion dans la vape, contrairement à la cigarette classique.

Il est conseillé de laisser une pause de quelques secondes entre chaque inhalation. La résistance doit toujours être humide et imbibée de liquide. Sinon, la bobine métallique chauffe à vide, ce qui produit un goût de brûlé désagréable.

Le chain vaping peut également être associé à une surconsommation d’eliquide, ce qui peut donner l'impression d'une dépendance à la cigarette électronique. Cela peut engendrer un comportement compulsif qui vous pousse à vapoter de manière intensive tout au long de la journée.

Est-ce dangereux de trop vapoter ?

Vapoter excessivement peut comporter certains risques, tels que :

• une surconsommation de nicotine ;
• des maux de tête et des nausées ;
• des problèmes buccaux (sécheresse, aphtes, agueusie…) ;
• des troubles intestinaux.

Il est essentiel de choisir un e-liquide contenant de la nicotine appropriée pour éviter toute intoxication. Ensuite, il est important d'apprendre à vapoter correctement. Réglez le wattage de votre mod box en fonction de la valeur ohm de la résistance, gardez votre tête d’atomiseur imbibée de liquide et prenez des inhalations longues.

Il est à noter que la vape est généralement considérée comme moins dangereuse que le tabagisme. Passer de la cigarette à un kit de cigarette électronique peut réduire votre exposition aux dangers du tabac.

Si vous avez des difficultés à vapoter ou à utiliser votre cigarette électronique, n'hésitez pas à contacter nos équipes. Nos experts en vapotage sont là pour vous apporter des conseils sur votre expérience de vapotage et à envisager d'arrêter la cigarette classique.

Encore plus d'articles sur ce sujet :

Ma cigarette electronique est tombée par terre, que faire ?

Comment faire des économies avec la cigarette electronique ?

Peut-on vapoter en Grèce ?

Cigarette electronique : qu’est-ce que la loi d’Ohm ?

Cigarette electronique : qu’est-ce que la langue de vape ?