Cigarette électronique : 5 conseils pour les débutants

5 conseils pour commencer la cigarette électronique et arrêter de fumer

La cigarette électronique est une méthode pour arrêter de fumer qui peut être envisagée. Elle remplace la cigarette classique et peut faciliter un arrêt progressif du tabac ainsi qu’un sevrage de la dépendance à la nicotine.

Si vous souhaitez réduire votre consommation de tabac et envisager d'arrêter de fumer, le kit AIO de cigarette electronique pourrait vous intéresser.

La vapote est un substitut nicotinique. Elle permet d'inhaler et d'absorber la nicotine, ce qui peut aider à atténuer l’envie de fumer (le craving) et à réduire le risque de rechute dans le tabagisme.

Si vous êtes vapoteur ou vapoteuse débutant, voici nos 5 conseils pour commencer la vape avec l’ecigarette et tenter d'arrêter de fumer.

Conseil 1 : choisir la bonne cigarette électronique

La première étape pour démarrer la vap est de vous rendre dans un magasin de vente de cigarettes électroniques. Privilégiez les boutiques spécialisées dans le vapotage, car vous pourrez obtenir des conseils de la part de professionnels. Vous aurez aussi un choix plus large de vapotes.

Pour identifier la cigarette électronique adaptée à vos besoins, une astuce est de vous baser sur votre consommation de cigarettes classiques. Plus vous fumez, plus vous aurez besoin d’un starter-pack qui soit efficace et autonome en termes de batterie (mAh) et d’eliquide (ml).

Chez Neovapo, nous avons classé nos kits de cigarette électronique en trois catégories :

• les kits pour petite consommation, adaptés aux fumeurs de moins de 8 cigarettes par jour ;
• les kits pour moyenne consommation, adaptés aux fumeurs d’environ 15 cigarettes par jour ;
• les kits pour grande consommation, adaptés aux gros fumeurs qui fument plus d’un paquet de tabac par jour.

Le Pack Start, le Pack Gold ou le Pack Essentiel sont trois cigarettes électroniques pour débutant qui peuvent convenir.

Acheter un kit complet pour débuter le vaping

Nous vous suggérons d’acheter une première cigarette électronique sous forme de kit complet. Le kit contient tout le matériel nécessaire pour démarrer le vapotage, c’est-à-dire :

• un clearomiseur avec un réservoir en pyrex, un drip tip et ses résistances ;
• un mod box stick ou pod avec une batterie ou des accus 18650 ;
• d’accessoires comme des joints d’étanchéité ;
• d’un chargeur USB ;
• d’un manuel d’utilisation pour apprendre à utiliser votre vaporette.

Avec le temps, vous pourrez personnaliser votre ecigarette. À l’exception de certains mods pods et sticks, le vaporisateur se compose de deux parties : le clearomizer et la batterie. Selon le type de pas de vis (ego, 510), vous pouvez faire différentes associations.

Mais pour commencer la vape, nous vous conseillons d’opter pour un starter-kit sous forme de pack complet.

Vous renseigner avant de commander votre première e-cigarette

Avant d’acheter votre première vapoteuse, n’hésitez pas à vous renseigner, à poser des questions et à réfléchir à ce que vous attendez de la vape. Pour débuter, il peut être judicieux de commencer avec une ecigarette simple d’utilisation, c’est-à-dire avec un chipset facile à comprendre et des options de réglages simples.

Opter pour des cigarettes électroniques avec des résistances de plus de 1 ohm peut également être une option à considérer pour commencer à vapoter. Choisir une ecigarette plus orientée vers la vape en inhalation indirecte (vape MTL) peut être préférable pour apprendre à vaper.

La plupart des vapoteuses sont équipées d’une arrivée d’air, appelée « airflow ». Cela permet d’ajuster le flux d’air inhalé via l’aérosol.

Au début, il est conseillé de vapoter avec un tirage serré (mtl). La quantité de vapeur produite ressemble à celle d'une cigarette traditionnelle, ce qui peut faciliter la transition du tabac au vapotage, surtout pour les vapoteurs débutants.

À l’inverse, l’aspiration directe (vape DL) consiste à augmenter le flux d’air et donc à inhaler plus de vapeur. Le flux d’air aspiré ressemble à la fumée d’une chicha. Ce type de vape est souvent réservé aux e-fumeurs plus expérimentés.

Conseil 2 : choisir le bon dosage de nicotine

La nicotine est un élément clé du sevrage tabagique. Comme tous les substituts nicotiniques, la cigarette électronique diffuse de la nicotine et peut atténuer les symptômes du manque. C’est grâce à son absorption que vous pouvez envisager d’arrêter de fumer.

Bien choisir le taux de nicotine des liquides pour cigarette électronique est important. Si vous optez pour une dose inférieure à vos besoins, vous risquez de ressentir le manque de tabac et de revenir au tabagisme.

À l’inverse, une quantité de nicotine trop élevée peut provoquer des effets secondaires tels que des nausées ou des maux de tête. Les vapofumeurs (ceux qui vapotent tout en continuant de fumer) s'exposent davantage au risque de surdose de nicotine.

La dose de nicotine dépend de votre consommation de tabac

Encore une fois, le choix du dosage de nicotine dépend de votre consommation de tabac. Plus vous fumez, plus vous êtes dépendant. Vous aurez donc besoin de vapoter une quantité de nicotine plus élevée.

Voici une liste des taux nicotiniques que vous pouvez envisager selon la quantité de cigarettes que vous fumez par jour :

• moins de 10 cigarettes par jour = 4 mg/ml de nicotine dans un flacon de 10 ml d’eliquide ;
• moins de 15 cigarettes par jour = 8 mg/ml ;
• environ 20 cigarettes par jour = 11 mg/ml ;
• plus de 20 cigarettes par jour = 18 mg/ml.

Il est conseillé de tester différents dosages jusqu’à trouver celui qui vous convient. Il existe du eliquide diy qui vous permet de fabriquer votre juice de vape à la maison.

Nous vous offrons également la possibilité de créer votre liquide pour cigarette électronique sur mesure en mélangeant dans une fiole vide : une base de propylène glycol et de glycérine végétale (PG/VG), des arômes concentrés sans steep et des boosters de nicotine.

Le DIY peut être utile lors d’un sevrage nicotinique (lorsque vous réduisez votre consommation de nicotine) et pour atteindre une dose de nicotine spécifique.

La cigarette électronique permet le sevrage de la nicotine

La cigarette électronique présente plusieurs aspects, dont celui d'imiter la cigarette ordinaire tout en ayant les caractéristiques d’un substitut nicotinique comme le patch ou le chewing-gum. Elle vous permet de diminuer le dosage de nicotine des eliquides dans le but de vous sevrer.

Le sevrage nicotinique se produit après l’arrêt de la cigarette. En tant que vapoteur novice, la première étape consiste à abandonner la cigarette classique pour privilégier la vape. Une fois que vous êtes à l'aise avec le vapotage, vous pouvez envisager de réduire votre consommation de nicotine.

Ce sevrage est progressif. Grâce à la vaporisation du e liquide et à l’inhalation de la vapeur, vous avez l’impression de fumer, mais vous n’absorbez pas les 7.000 produits chimiques générés par la combustion du tabac (monoxyde de carbone, goudron…).

Conseil 3 : expérimenter différentes saveurs d’e-liquide

L’eliquide se compose d’une base pg vg, d’arômes et de nicotine. Il existe de nombreuses saveurs dans le domaine de la vape. Vous avez donc un large choix de saveurs à essayer.

Au début de la vape, nous vous conseillons de choisir des saveurs légères et faciles à vapoter au quotidien. Votre rythme de vapotage sera probablement élevé puisque vous conservez vos habitudes de fumeur ou fumeuse.

Plusieurs vapoteurs novices commencent la vape avec des eliquides au goût de tabac. Ils rappellent la cigarette combustible, ce qui peut aider à la transition vers l’ecig. Vous pouvez également essayer des e liquides fruités qui sont légers et agréables à inhaler tout au long de la journée.

Testez différentes saveurs pour découvrir celles que vous préférez ! Nous vous conseillons néanmoins d’acheter vos eliquides français, car ils sont généralement plus conformes aux normes de sécurité en vigueur.

Conseil 4 : apprendre à vaper correctement

Lorsque vous tenez une vapoteuse pour la première fois, le réflexe est souvent de tirer dessus comme avec une cigarette classique. Cela peut entraîner une bouffée de vapeur trop intense et provoquer une toux.

Prenez le temps de vous habituer à la cigarette électronique et d'apprendre à vapoter. Pour bien inhaler la vapeur, il faut aspirer doucement et longuement sur le drip tip. Laissez quelques secondes entre chaque inhalation pour permettre au coil de la résistance de s'imprégner de liquide.

Pour que votre expérience de vapotage soit la plus agréable possible, apprenez à bien régler votre vaporisateur personnel. Cela inclut le réglage des watts (wattage variable) et le contrôle de la température si le fil résistif le permet, ainsi que le choix de la résistance et l'entretien de l’appareil.

Régler la puissance de vapotage

L’e-cig fonctionne grâce à l’association de la batterie du box mod et de la résistance. Les accumulateurs envoient un courant électrique à l’atomizer qui se met à chauffer. Cette hausse de température permet la vaporisation du e-liquide.

Plus la puissance du modbox est élevée, plus le fil résistif chauffe. Toutefois, si le wattage est trop élevé, cela peut entraîner un goût de brûlé connu sous le nom de dry hit. Bien régler les watts de sa vapote aide à avoir une expérience de vapotage plus agréable.

Pour bien régler la puissance de vapotage, consultez la plage d’utilisation de la résistance. Celle-ci indique une valeur ohm et une plage de puissance en watts. Si votre ato a une plage comprise entre 10 et 15 watts, vous devez régler la puissance en respectant ces limites.

Bien choisir la valeur de sa résistance

Il existe deux types de résistance : celles de plus de 1 ohm qui produisent une vapeur chaude à tiède et celles de moins de 1 ohm qui produisent une vapeur chaude à très chaude. Ces dernières sont appelées « résistances subohm ».

Une résistance sub ohm nécessite plus de puissance pour chauffer. C’est pourquoi sa plage d’utilisation est généralement plus élevée. Elle est adaptée pour produire une grande quantité de vapeur avec l’ecigarette.

Il est conseillé aux vapoteurs débutants de commencer avec une résistance à haute impédance (plus de 0,8 ohm) pour inhaler un aérosol plus facile à assimiler, pas trop chaud et avec une quantité de vapeur modérée.

Choisir son type d’inhalation

Comme mentionné précédemment, il existe deux types d’inhalation :

• la vape mouth to lungs (MTL ou indirecte) ;
• la vape direct to lungs (DL ou directe).

La première est souvent recommandée pour les nouveaux utilisateurs de la cigarette électronique. Elle fournit une quantité de vapeur similaire à celle de la fumée de tabac, ce qui peut faciliter l’inhalation. Pour vapoter en MTL, il suffit de ajuster l'airflow du clearomiseur.

La seconde est plus adaptée aux e-fumeurs ayant un peu plus d’expérience et souhaitant produire un volume de vapeur plus important. La vape DL n’est pas forcément conseillée au début du sevrage tabagique, car elle peut nécessiter de diminuer la dose de nicotine, ce qui peut entraîner des sensations de manque.

Conseil 5 : entretenir sa cigarette électronique

L’entretien de la cigarette électronique est important pour prolonger sa durée de vie et maintenir une vape de qualité. Cela inclut le nettoyage du clearomiseur (sauf la résistance), en particulier l’embout buccal et le verre pyrex lors du changement de saveur.

Entretenir son ecigarette consiste également à remplacer les accus 18650 si nécessaire, à bien recharger la batterie avec un chargeur adapté et à éviter de la laisser sous tension trop longtemps. Un bon entretien de la batterie contribue à préserver son autonomie et sa longévité.

Enfin, restez informé des règles de sécurité concernant la vaporette, comme ne pas la laisser exposée à des températures élevées ou ne pas stocker ses accumulateurs avec des objets métalliques.

Vous trouverez davantage d’informations sur la cigarette électronique sur notre blog !

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Publié le 28/07/2023 et modifié le 19/04/2025 dans Comment utiliser cigarette électronique par l'auteur Neovapo.