Le vapotage peut-il conduire au tabagisme ?

Le fonctionnement du vapotage et de la cigarette électronique

Le vapotage est décrit comme une option pour les personnes cherchant à réduire leur consommation de tabac. La cigarette électronique est un substitut nicotinique. Elle peut être utilisée à la place de la cigarette traditionnelle pour ceux qui envisagent d'arrêter de fumer. L'objectif de la vape est donc de réduire le tabagisme, bien qu'elle puisse également entraîner une dépendance.

La vaporette a été développée pour accompagner les personnes souhaitant arrêter de fumer. Elle s'adresse principalement aux fumeurs et fumeuses qui envisagent d'abandonner la cigarette classique. Son utilisation n'est généralement pas recommandée pour les non-fumeurs.

Le vaping repose sur l’inhalation d’une vapeur contenant de la nicotine. La résistance chauffe le liquide pour cigarette électronique, le transformant en aérosol. La vapeur d’e-cigarette remplace la fumée de cigarette traditionnelle.

La bouffée de vapeur contient de la nicotine, une substance qui peut créer une dépendance. Présente dans le tabac, elle est responsable de la dépendance physique à la cigarette classique. Avec la vap, elle peut atténuer certains symptômes liés au manque de tabac (envie de fumer, irritabilité, stress…).

Le vapotage et le tabagisme

Le vapotage est présenté comme un moyen de s'attaquer à l’addiction au tabac et au tabagisme. La vapeur de l’e-cigarette est souvent considérée comme moins nocive que la fumée de cigarette classique. Elle est donc généralement perçue comme une alternative moins risquée pour la santé.

L’intérêt du vaping réside dans le fait qu'il permet de conserver certaines habitudes de fumeur tout en cherchant à diminuer la consommation de tabac. L’aérosol contient du propylène glycol (PG), de la glycérine végétale (VG), des arômes alimentaires et une certaine quantité de nicotine.

Ce mélange favorise la vaporisation et la production d’une vapeur. Le taux de nicotine du e-liquide peut être ajusté pour gérer le tabagisme et pour moduler le craving (le manque de nicotine). Tant que vous continuez à inhaler de la nicotine, il y a un risque de revenir au tabagisme.

Vapoter peut être considéré comme une méthode pour arrêter de fumer. Le kit AIO de cigarette électronique est mentionné par certains professionnels de santé. Son efficacité pour aider à l’arrêt de la cigarette est discutée dans diverses études scientifiques.

Les étapes du sevrage du tabac

La cigarette électronique peut être utilisée pour faciliter un sevrage du tabac. On peut distinguer deux phases du sevrage de la cigarette :

1. le sevrage tabagique où vous réduisez votre consommation de cigarettes classiques jusqu’à l’arrêter pour vous concentrer sur la vape ;
2. le sevrage nicotinique où vous diminuez la quantité de nicotine dans vos liquides pour cigarette électronique.

Le sevrage de la nicotine marque la fin de votre dépendance au tabac. Étant donné qu’elle est la substance la plus addictive associée à la cigarette, arrêter de la consommer peut aider à gérer votre accoutumance.

De plus, le vaporisateur fonctionne de manière similaire aux substituts nicotiniques disponibles en pharmacie (patchs à la nicotine, chewing-gums…). Vous pouvez choisir le dosage de nicotine du flacon d’eliquide et ainsi ajuster les quantités.

Le but avec l’ecig est de réduire le taux nicotinique progressivement. Vous avez même la possibilité de créer votre propre eliquide DIY et de contrôler davantage les dosages. Cette méthode peut être plus adaptée pour certaines personnes souhaitant arrêter de fumer.

Utiliser la cigarette électronique pour arrêter de fumer

Pour cesser la cigarette avec la cigarette électronique, il est recommandé d'utiliser un kit complet. Ce kit comprend un clearomiseur et un mod box, ainsi que le matériel nécessaire pour débuter dans la vape.

Le choix de votre premier kit de cigarette électronique dépend de plusieurs facteurs :

• votre consommation de tabac (plus vous fumez de cigarettes, plus vous devrez envisager un starter-kit adapté à une grande consommation) ;
• l’autonomie de la batterie interne ou des accus 18650 (mA) ;
• l’autonomie en e-liquide (regardez le réservoir en pyrex) ;
• la facilité d’utilisation (surtout pour les débutants) ;
• les options de réglage du modbox (chipset).

Il peut être utile de demander des conseils auprès de professionnels du vapotage. Visitez l'une de nos boutiques Neovapo, présentes dans toute la France. Nos spécialistes de la vape pourront vous aider à choisir le kit de cigarette électronique qui correspond à vos besoins.

Une fois votre e-cigarette acquise, vous pouvez remplacer votre paquet de tabac. Plutôt que de fumer des cigarettes, vous aurez la possibilité de vapoter. Pensez à bien sélectionner votre taux de nicotine pour éviter de ressentir un manque et de revenir au tabagisme.

Se sevrer de la nicotine

Une fois habitué à la vape, vous pouvez entamer le sevrage nicotinique. Pour cela, il suffit de diminuer la quantité de nicotine de votre flacon d’eliquide. Passez de 18 mg/ml à 11 mg/ml ou, si cela semble trop abrupt, à 16 mg/ml.

L’eliquide DIY vous permet de contrôler les dosages de nicotine. Vous pouvez ainsi ajuster le nombre de boosters selon vos besoins et sensations. Chaque vapoteur a une expérience différente face à sa dépendance.

Il est conseillé de procéder à ce sevrage de manière progressive. Vous pouvez choisir de vous faire accompagner par un tabacologue. Ce professionnel de l’addiction pourra vous aider à établir un programme de sevrage avec différents paliers à franchir.

Un aspect de la cigarette électronique par rapport à d'autres alternatives au tabac est qu'elle permet de conserver une habitude similaire. Vous inhalez de la vapeur sans consommer les milliers de produits chimiques issus de la combustion du tabac (monoxyde de carbone, goudron…).

Le vapotage et les non-fumeurs

Le vapotage peut potentiellement mener au tabagisme pour les personnes non-fumeuses. En effet, si vous êtes déjà fumeur ou fumeuse, vous êtes déjà en relation avec le tabagisme. La cigarette électronique est souvent considérée comme une option pour tenter d'arrêter l'usage du tabac.

Pour cette raison, le vapotage est principalement recommandé aux fumeurs et fumeuses. Les non-fumeurs n'ont généralement pas d'intérêt à commencer la vape. Il est conseillé de ne pas débuter la vape avec un liquide contenant de la nicotine.

La nicotine étant à l'origine de la dépendance au tabac, il est préférable de l'éviter. Cela pourrait avoir un effet inverse en incitant à consommer des cigarettes traditionnelles.

Il est vrai que le vapotage peut engendrer une dépendance à la cigarette électronique et, dans certains cas, mener au tabagisme. Cependant, ce risque concerne principalement les non-fumeurs qui utilisent la vape avec des liquides contenant de la nicotine.

Les risques associés au vapotage

Il est important de noter que le vapotage est généralement considéré comme moins dangereux que le tabagisme. Le tabac est responsable de 8 millions de décès chaque année, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). C'est l'une des raisons pour lesquelles des personnes se tournent vers la vape : dans le but de réduire les dangers associés au tabac.

La composition de la cigarette électronique est souvent jugée moins nocive. La base PG/VG, les arômes et la nicotine sont généralement considérés comme moins préoccupants pour la santé. Cependant, vapoter n'est pas sans risque, surtout si certaines règles ne sont pas respectées.

• Vapoter est conseillé aux fumeurs ;
• le vapotage peut engendrer une dépendance à la cigarette électronique si vous n'êtes pas déjà dépendant à la nicotine (notamment avec les puffs, cigarettes électroniques jetables) ;
• vaper est souvent perçu comme moins problématique que fumer.

Bien sûr, plus vous laissez vos poumons au repos, mieux ils se portent. Ainsi, si vous êtes non-fumeur, il est préférable de ne pas commencer la cigarette électronique. Vous n'en avez pas besoin ! Et surtout, évitez les e-cigarettes contenant de la nicotine.

Rappelons que c'est la nicotine qui crée la dépendance au tabac. Elle peut également entraîner une accoutumance chez les jeunes qui consomment la puff. Une dépendance à la nicotine peut conduire à la consommation de tabac, ce qui va à l'encontre des objectifs du vapotage.

Le vapotage comparé au tabagisme

Le vapotage est généralement considéré comme moins nocif que le tabagisme pour votre santé. L’inhalation de la vapeur présente moins de substances toxiques que la fumée de cigarette. Le tabac contient des produits dont la toxicité est bien connue, tels que :

• le monoxyde de carbone, un cancérigène reconnu qui peut entraîner des problèmes respiratoires ;
• les goudrons ;
• d'autres gaz toxiques, en plus du monoxyde de carbone (oxyde d’azote, acide cyanhydrique…) ;
• des métaux lourds (plomb, chrome, mercure…).

La vapeur de l’e-cig ne contient pas de produits du tabac et ne nécessite pas de combustion. Seule la chaleur produite par le box mod et la batterie intégrée permet la vaporisation du e-liquide et donc l'inhalation de la vapeur.

L’aérosol lui-même contient des ingrédients généralement considérés comme moins préoccupants. Le propylène et le glycérol sont des produits souvent jugés sans danger. De même, le coil en métal de l’atomiseur (fil résistif) ne chauffe pas suffisamment pour être toxique lors de l'aspiration de la vapeur.

Quelques effets secondaires du vapotage

Vapoter peut néanmoins entraîner des effets secondaires, souvent liés à l'arrêt de la cigarette. Ces effets sont temporaires et résultent de l'abandon du tabac. Vous pourriez notamment éprouver :

• un accroissement de l'appétit ;
• de la toux ;
• de la fatigue.

Si vous ressentez des symptômes tels que des maux de tête, des difficultés à dormir, de la colère ou du stress, cela pourrait indiquer un manque de nicotine. Dans ce cas, il peut être utile d'ajuster la dose de nicotine de votre e-liquide.

Les effets indésirables liés à l’arrêt du tabac sont généralement temporaires. Ils devraient disparaître d’eux-mêmes en quelques jours à quelques semaines. Toutefois, sachez qu'avec la cigarette électronique, vous diminuez le risque d'éprouver des symptômes de manque.

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Publié le 09/09/2023 et modifié le 24/06/2025 dans Comment utiliser cigarette électronique par l'auteur Neovapo.