Vapoter dans sa chambre, est-ce une bonne idée ?

Vapoter dans sa chambre, une idée à considérer

Vapoter dans sa chambre peut présenter certains inconvénients. D’abord, la nicotine est une substance stimulante qui pourrait nuire à votre sommeil. Vaper la cigarette électronique avant de dormir n'est pas recommandé, surtout si vous avez des difficultés à vous endormir.

Ensuite, même si la vapeur d’e-cigarette est généralement moins nocive que la fumée de cigarette, elle peut déranger les personnes présentes autour de vous. Si vous vapotez seul dans votre chambre, vous êtes libre de le faire, c'est votre espace. En revanche, si vous êtes avec quelqu'un, comme votre partenaire ou un ami, il serait préférable d’en discuter au préalable, surtout si cette personne est non-fumeuse ou non-vapoteuse.

La vapeur d’e-cigarette peut être assez visible. De plus, ses arômes peuvent rapidement se répandre dans la pièce, ce qui peut incommoder quelqu'un qui souhaite dormir à proximité. Cependant, en ce qui concerne la toxicité, il est à noter que le vapotage passif est considéré comme relativement sûr selon les dernières études scientifiques (voir notre article sur le vapotage passif).

En résumé, vapoter dans sa chambre peut être problématique pour deux raisons principales :

1. l’eliquide contenant de la nicotine peut nuire à votre sommeil (et un mauvais sommeil peut avoir des conséquences sur la santé) ;
2. vapoter dans la chambre peut déranger les personnes qui dorment dans la même pièce.

Vous pouvez utiliser votre kit AIO de cigarette electronique pour la vape quotidienne, pour remplacer la pause cigarette classique. Notez que vous êtes en droit de vapoter dans votre chambre et dans n’importe quelle pièce de votre maison si vous le souhaitez. Vous êtes chez vous et il n’existe pas d'interdiction formelle de vaper.

La cigarette est plus risquée que la vape

Il est généralement préférable de vaper que de fumer dans la chambre. La fumée de cigarette classique contient des produits chimiques et des substances toxiques issus de la combustion du tabac. Le monoxyde de carbone et le goudron, par exemple, sont des substances cancérigènes que vous inhalez à chaque bouffée de cigarette.

La vapeur de cigarette électronique se compose de propylène glycol, de glycérine végétale, d’arômes et de nicotine. C’est tout. Elle ne produit pas de combustion et ne contient pas de produits du tabac. Une étude du gouvernement anglais indique que le nuage d’une vapote est 95 % moins nocif que la fumée de tabac.

Ainsi, vapoter dans sa chambre est considéré comme moins risqué et peut être moins mauvais pour la santé que fumer. Si vous aviez l'habitude de fumer au lit, un choix plus sain pour vous et votre entourage serait d’arrêter de fumer pour passer au vaporisateur personnel.

Nous suggérons de commencer la vape avec un starter-pack. Il s’agit d’une cigarette électronique pour débutant vendue dans un kit complet avec un clearomiseur, un mod box, stick ou pod, des résistances et des accessoires de vape.

Composition de la cigarette électronique

La cigarette électronique se compose de :

• propylène glycol (PG) ;
• glycérol (VG) ;
• arômes ;
• nicotine (optionnelle).

Ces quatre ingrédients forment le liquide pour cigarette électronique. La dose de nicotine peut être ajustée selon vos besoins et votre consommation de cigarettes classiques. Vapoter du eliquide nicotiné peut réduire l'envie de fumer, diminuer le risque de rechute dans le tabagisme et aider au sevrage tabagique.

Aucun de ces composants de liquides pour cigarette électronique, à l'exception de la nicotine qui peut entraîner une dépendance physique, n’est considéré comme nocif pour votre santé et celle de votre entourage. Leur dangerosité est moindre par rapport au tabac. Bien sûr, si vous êtes non-fumeur, il est préférable de ne rien inhaler du tout. Seulement de l’air.

L’ecigarette ne jaunit pas les murs de la chambre

La vapeur de cigarette électronique ne jaunit pas les murs de la chambre ni d’aucune pièce de la maison. Vous pouvez donc vapoter dans un espace intérieur sans craindre pour vos murs et votre décoration. Le tabac, en revanche, jaunit notamment à cause des goudrons.

Vapoter à la maison ne laissera donc pas de marques. Bien qu'il soit conseillé de ne pas vapoter dans la chambre pour préserver son sommeil et respecter l’espace de vie des autres, vous pouvez inhaler de la vapeur si vous le souhaitez sans craindre pour l'état de vos murs.

Nicotine et sommeil : éviter la vapoteuse avant de dormir

La nicotine est liée à l’addiction au tabac. Elle stimule le système nerveux, augmente la concentration, le rythme cardiaque et peut donner un coup de fouet. Ainsi, inhaler de la vapeur avec nicotine peut perturber votre sommeil ou provoquer des difficultés d’endormissement.

Il serait donc judicieux de réduire votre consommation de vapeur avant d’aller vous coucher. Vous pouvez vaper dans la chambre si vous le souhaitez, mais il est conseillé de diminuer votre consommation de nicotine pour améliorer la qualité de votre sommeil.

L’effet stimulant de la cigarette électronique est généralement moins prononcé que celui de la cigarette classique. Les e-cigarettes ont un taux de nicotine souvent inférieur à celui de la cigarette combustible. Néanmoins, vous pouvez tout de même ressentir un regain d'énergie lorsque vous vapotez, similaire aux effets du café.

Le vapotage passif est moins dangereux que le tabagisme passif

Concernant le vapotage dans la chambre, il est important de noter que le vapotage passif est généralement considéré comme moins nocif pour la santé que le tabagisme passif. Dans notre article « vapotage passif, est-ce dangereux ? », nous discutons de recherches scientifiques qui ont examiné les effets de la vape passive sur les vapoteurs et les non-fumeurs.

Pour être considéré comme toxique, le vapotage passif devrait :

• produire une vapeur qui reste suffisamment longtemps dans l’air pour qu’une personne puisse l’inhaler ;
• les molécules de la vapeur doivent pouvoir être rapidement assimilées par la personne qui inhale ;
• la quantité de molécules expirées doit être suffisamment importante pour représenter un risque.

La vapote ne remplit pas ces critères. La vapeur s’évapore rapidement dans l’air. À moins de vapoter dans une pièce fermée sans ventilation, le nuage se dissipe assez vite. De même, il est peu probable que vous soufflez votre vapeur directement au visage de votre interlocuteur.

Par ailleurs, les molécules présentes dans la vapeur, comme le ratio pg/vg ou la nicotine, sont en quantité insuffisante pour être considérées comme dangereuses. Elles sont donc difficilement assimilables par l’organisme. Ainsi, le vapotage passif n’est pas considéré comme nocif.

À l’inverse, les dangers du tabac et notamment du tabagisme passif s’expliquent par les résidus que laisse la fumée de cigarette sur les surfaces. Contrairement à ce que l’on pense, la fumée met beaucoup plus de temps à se dissiper, ce qui la rend plus facile à inhaler.

Vapotage dans la chambre et écrans

Les écrans sont devenus courants dans nos chambres. Si vous vapotez un e-liquide à forte teneur en glycérine, vous pourriez remarquer des bulles ou de l'humidité sur vos écrans. Cela peut être dû à la condensation de la vapeur. Si vous observez des traces de « gras », cela peut être causé par le glycérol, qui est un liquide épais.

La base PG VG du liquide de vape est hydrosoluble. Avec un peu d’eau ou un produit pour nettoyer les vitres, vous pouvez facilement enlever les taches d’eliquide. Si vous produisez beaucoup de vapeur avec la cigarette électronique, vous pourriez voir cette légère couche de VG. Elle est facile à nettoyer.

Cigarette électronique dans la chambre : les bonnes pratiques

En résumé, les cigarettes électroniques sont des substituts nicotiniques qui peuvent aider à l’arrêt du tabac. Si vous recherchez une méthode pour arrêter de fumer progressivement, le vapotage pourrait vous convenir. Et si vous vous demandez si vapoter dans sa chambre est une bonne idée… Voici les points essentiels à retenir de cet article.

1. Éviter de vapoter avant de dormir

Nous suggérerions de ne pas prendre la vapoteuse dans la chambre si c’est pour vapoter avant de dormir. En particulier si vous utilisez des eliquides avec un dosage de nicotine élevé, il est préférable d’éviter de dormir avec votre ecig pour préserver votre sommeil. La nicotine a un effet stimulant semblable à celui de la caféine.

2. Vapoter dans sa chambre n’est pas risqué

Vapoter dans la chambre n’est pas considéré comme risqué, surtout en comparaison avec la cigarette classique. Le risque d’incendie est également réduit avec l’ecig, car un mégot de cigarette qui tombe dans le lit peut causer des dommages.

Nous vous conseillons tout de même de ranger la vapote dans sa sacoche de transport ou son étui de rangement. Évitez de la recharger toute la nuit pour préserver sa batterie interne ou ses accus 18650 ainsi que leur autonomie (mAh) sur le long terme.

3. Éviter de vaper pour ne pas déranger ses proches

Si vous dormez avec quelqu’un à proximité, demandez-lui directement si elle ou il est dérangé par le vapotage dans la chambre. Puisque vous partagez cet espace, il est normal que l’autre personne souhaite dormir sans inhaler les arômes de votre eliquide français choco bueno, même si sa saveur est appréciable !

En particulier si vous ou vos proches avez des problèmes respiratoires, comme de l’asthme, évitez de vapoter dans la chambre. Si vous le faites, pensez à aérer la pièce. Le propylène glycol peut être irritant une fois inhalé, et provoquer des quintes de toux ou une sensation de sécheresse dans la gorge.

4. Vous faites ce que vous voulez

Ceci conclut notre propos. Vapoter dans sa chambre peut ne pas être idéal si c’est avant de dormir. Néanmoins, vous êtes libre de vos choix. Il n’existe aucune interdiction de fumer ou vapoter dans sa chambre. La vape ne salira pas vos murs, ne laissera pas de cendres dans le lit ni de mauvaises odeurs de tabac froid. C’est donc un aspect à prendre en compte par rapport à la cigarette classique.

Si vous êtes en plein arrêt de la cigarette et en train de lutter contre le tabagisme, garder la vapote à proximité sur la table de chevet peut vous rassurer et être une option pratique. Ainsi, si vous ressentez une envie de nicotine, vous pourrez facilement prendre une bouffée de vapeur pour apaiser ce besoin. L'objectif principal de la vapote est de réduire votre consommation de tabac puis de vous aider à abandonner la cigarette pour de bon.

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Publié le 09/01/2024 et modifié le 19/04/2025 dans Comment utiliser cigarette électronique par l'auteur Neovapo.